dział

I strzal w 10 ... Kolego mysle ze susta nie dla ciebie , bez diety nic nie zrobisz. Masz specjalny dzial wejdz tam a chlopaki ci Rozpisza jak ladnie poprosisz i wplacisz na zec SfD z jakies 500zl %-) a tak na powaznie masz juz towar a diety nie masz nie sadzisz ze powinno byc na odwrot ??

Cykl na jednej matce ??? Jednak czytając ten dział dochodzę do wniosku w Polsce jest bieda jak na Ukrainie !wiedzialem ze jest zle ale ze aż tak??

Cie obchodzi %-) Wejdź w dział activlab i jest teamt z konkurszem 10% dla mnie za info

[...] i jedz odpowiednio do swojej wagi. nic więcej ci nie potrzeba. Zmień ten plan treningowy. ani martwych,wiosłowania,siadów.Nic rozwojowego. jeżeli ćwiczysz 3 lata i takie coś układasz to zacznij od dział trening.Bo twój plan z dóópy,prędzej się przetrenujesz niż coś osiągniesz na tym. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-06 15:22:08

Sory za podwójny post, ale jeszcze jedno. Gdybyście uznali, że zły dział, to proszę o przeniesienie i sory za kłopot ;)

Trening do poprawy - masz od tego odpowiedni dział. Zajmij się ćwiczeniami złożonymi, a nie izolowanymi. Dieta; -Za mało kcal moim zdaniem, -Zmniejsz nieco wegli, dorzuc wartosciowych tluszczy, -tunczyka z puszki zamien na swieze mieso/ryby/jaja, ewentualnie twarog, czy odzywke bialkowa(ryby z puszki i te wedzone, mozesz jesc, ale nie ciagle, [...]

[...] porzadnych zrodel tluszczu. -Warzywa. -Monotonnie. Dlaczego tak mało węgli? Facet jesteś, a jesz ich jak dziewczynka. Białka 150g Wystarczy, nie ma potrzeby więcej. Trening-odpowiedni dział masz od tego. Na pierwszy rzut oka, skup się na cwiczeniach zlozonych, a wywal te izolowane. To jest FBW. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-04-06 15:56:29

to jest dzial doping, a nie odzywianie. idz do odpowiedniego dzialu. w kwestii dopingu dostales odpowiedzi na swoje pytania. pzdr

no 2 zdjecie lepsze fat mysle w okolicach 20%.Nie pytaj od kiedy sam zdecyduj..jesli redukcja to dzial odzywianie najpierw sprobuj diety na 0kcal dorzuc aero /hiit(polecam hiit)

[...] jest bokserów ważących powyzej 110kg a ilu mieszczących się w przedziale 60-70kg. To tak jakby porównać Polaków i Chińczyków. Wielu ludzi poprzez "trening" (szczególnie z działu Uderzane) rozumie wyskoki, pompki, przysiady, nawalanie w worek i inscenizowane kombosy z partnerem. Co więcej twierdzą oni, że to właśnie uczy walczyć. Ja uważam, że [...]

Czas chyba częściej odwiedzać dział "doping" %-)

ktorys z treningow podanych przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 dieta - patrz odpowiedni dzial.

dział LADIES

Dział Trening w domowych warunkach - tam znajdziesz pomoc :-)

Wawrzon121 Jeśli oczekujesz pomocy w sprawie suplementów czy odżywek to dział http://www.sfd.pl/suplementy/

Ostatnie pytanie jeszcze, zły dział - wiem, otóż cały życie jadę na splicie, czy może warto byłoby teraz na cyklu spróbować fbw ? czy lepiej już nie kombinować ?

zamulka w dziale troche tutaj jak tak patrze po datach , ej no ale co konkurs jakis zly pomysl albo nabor do testu ?};-) odrazu by dzial odmulilo:-)) pzdr

[...] z tym, że założenie operacji to okresowe wbudowanie kilku metalowych płytek w Twoją klatkę piersiową, z którymi chyba kilka lat będziesz musiał pochodzić. Jest jeszcze jedna metoda operacji, bardziej inwazyjna, ale to lekarz stwierdzi czego Ci potrzeba. Operacja jest bezpieczna, a jej skuteczność różna. Wrzuć zdjęcie, poza tym - nie ten dział.

Pamiętam pamiętam nie ten dział ale dzięki, nie dotykałem tematu tłuszczów przy pytaniu o carbo i białko ;)

Zły dział. Skieruj się do działu "Trening dla początkujących". Pzdr