dział

komandor ma racje z tym tematem poniewaz ten dzial przechodzi wlasnie kryzys

odwiedz dzial odzywianie tam sobie ulozysz diete, mozesz sobie dokupic jakis gainerek jak ciezko ci tyle kcal uzbierac

Ja widze ze ty czegos nie rozumiesz.,,To najlepiej niech sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści'' przeciez wyraznie napisalem tam ze przedramie dziala tam bardzo mocno jako miesien wspolpracujacy .A ty mi wyjezdzasz ze jak odpuszcza przedramie to niech odpusci tez plecy itd. co ty za glupoty piszesz.te twoje przyklady sa jakies [...]

dieta i trening silowy zmniejsz liczbe powtorzen. doczytaj dzial trening, w wyszukiwarce wpisz "trening siłowy"

Witam rowniez ponownie Kuro. Miejmy nadzieje ze tym razem rzeczywiscie beda mial wiecej wolnego czasu i jak dawniej bede wspieral dzial pelnym tchem. Narazie wychodzi na to iz czas jest po mojej stronie. pozdrawiam i milego wieczoru

nie zrozumieliście po co te foty dałem.To nie dział nasze zdjęcia.Ale chcialem mniej więcej ukazać moją genetyke która można mniej więcej ocenić po chudych kościach .Przecież wiadomo że przy takim przedramieniu nie będe miał 40cm w bicu abo 120cm w klacie

Pewnie brak formy. Chceszjak dawniej ale to wymaga ponownego powrotu formy. Co do biegania to inny dział - mogę przenieść...?

Nie ten dzial, ale wyglada ok. Tylko nie rozumiem po co ten ogolnorozwojowy??, i zmniejszylbym treningi do 3 w tygodniu, a w jakis dzien dzien dalbym lekki trening aerobowy. Jestes szczuply i jestes ekto i 4 treningi moga byc troszke za duzo

wiem że nie ten dział ale panowie we wcześniejszych postach mówili żeby wkleić treningi to je wkleiłem:)

Panowie akcja bedzie z zaskoczenia kto pierwszy ten lepszy dlatego trzeba sledzic dzial bo warto! :)

Kurde, jak jest sie ladna laska to jest latwiej :D Banow sie nie dostaje ;P Te wszystkie teorie o miesie itp. byly juz tyle razy walkowane. A i tak jedynie Wamashi sie do tego stosuje i ma fajna forme No i Gregor, ale to nie jego dzial

He he... Ten dzial przetrzymal nie takich jak wy Dobry moderatur tu panuje ;) Ja obecnie: 1,5g bialka na kilo 4,5 wegli na kilo 1g tluszczy na kilo Powoli bede zwiekszac co 2 tyg. Az dojdzie do 6g wegli i 2,5g bialka. Masiora bedzie szla ;) Ach, tez chcialbym aeroby krecic przy masie ale mi sie nie chce

nightingal - no niby masz racje, ale to dzial dla zaawansowanych, wiec fota to powinna byc obowiazkowo

Jak się nie myle ten temat już był, popros o usunięcie jednego z nich... Co do treningu jaki Ci sie nadaje wejdź w dział trening kazdego tam cos wysylam:-/ i poczytaj posty podwieszone tam wszystko jest napisane, dieta to kluczowa rola w kultyrystyce każdy coś je, poczytaj także o diecie nie to oc jest zdrowe, wyznacz sobie cel np.siła lub [...]

****a co za *******y, ile Wy macie lat 16 ? 17? robilisce kiedys cykl? 4tysiace 5tysiecy? po***alo Was? mnie wszystko z dojazdami na drugi koniec polski kosztowalo <1500zl a efekt jest taki ze nikt by nie powiedzial ze sie chociaz zadrapalem w tym miejscu a co dopiero operacja po operacji prowadzonej przez fachowca nie pojawi sie zadne gino [...]

Co do noża to jest jeden ciekawy patent :) Kupujesz nóż i zaokrąglasz ostrze. Nóż wtedy nie tnie, działa jak kubotan, a efekt psychologiczny piorunujący ;P A jak wiesz jak dział nóż to możesz pobawić się w wyłanczanie przeciwnika poprzez cięcia po żyłach ;P Chociaż do tego wystarczy kubotan :)

heh sam sie wkopalem wiesz jade na weekend a teraz ide spac bo nie mam sily, wiec proponuje ci najpierw troche poczytac w dziale trening i tam najwyzej cos wkleic ew. w poniedzialek bede mogl pomoc, ale masz zadanie na weekend poczytac dzial trening i masz powiedziec w pon dlaczego twoj trening jest zly

o matko boska! 88-O dziękuję bardzo - za wyróżnienie i za gratulacje :-) super niespodzianka dalej będę starał się rozwijać zarówno dział motywatorów jak i pozostałe działy na forum jak tylko najlepiej potrafię ;-)

Wszystko co musisz wiedzieć na temat ćwiczeń: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ćwiczymy całe ciało. Dieta, nie ten dział.

Dieta to podstawa, suple nie maja sensu bez niej. z twoim aktywnym trybem życia musi być ona na dodatnim kcal, Dieta" dział Odżwywianie Co do treningu trudno bedzie z regeneracja ale możesz spóbować FBW 2-3x w tyg, poczytaj w spisie tematów, jaki sprzęt posiadasz i staż?