dział

mi nie wklejaj, tamten dzial jest od tego nitrobolon odpusc... zapewnij diete i dobry trening, pozniej regeneracje i bedzie git

Jesli moment w ktorym sie zarejstrowales to dla Ciebie dosc dawno to bez komentarza. Wracajac do tematu. Ogolnie pomysl mi sie podoba i chcialbym zoabczyc taki dzial w niedalekiej przyszlosci. Ogolnie wszystkie tematy z tym zwiazane sa porozrzucane po calym forum a tak jak piszesz na bodybuilding takiego problemu nie ma. Jestem za.

ten dział stworzyliśmy właśnie do tego, żeby pisać o motywacji, odczuciach treningowych, sposobach regeneracji i jak mądrze spędzać wolny czas zamiast tego ludzie piszą tu głównie o pierdołach...

Dudek ma racje przeciez nikt Ci nie zabrania pisac tutaj o motywacji :) a nawet jakby powstalk taki dzial musialo by powstac mnostwo innych dzialow typu..samo zycie, zycie na goraco,kolezenskie rozmowy,szukam milosci,anonse erotyczne haha

To zły dział udaj sie na trening i odżywianie i zacznij robić nogi

Czy to jest dział odżywianie ?

Witam Pomyliłeś działy. To dział dla trenujących bez użycia sprzętu. A ty posiadasz jak widze po planie a co do planu to tak z grubsza ( niech jeszcze spece z odpowiedniego działu poprawią to) Poniedziałek: (Klata) -wyciskanie hantli na skośniej ławce 6/8/8/10 -Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 Tutaj daruj sobie [...]

dział trening

ten dział jest od pomagania, a nie od robienia za kogoś wszystkiego... sam coś zaproponuj, a nie idziesz po najmniejszej linii oporu. Białko na razie raczej nie potrzebne chyba że braki w diecie. ( której i tak nie masz)

Oj ubogo ubogo:/ Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przydalaby sie owsianka+ mleczko orzechy albo rodzynki, do tego dwa jajka gotowane kanapke z wedlina i warzywem.. z reszta nie ma co sie rozpisywac. Heh kolego dietka smieszna:D Gdzie pelno bialkowy posilek? Gdzie kurczak?:D Z reszta chyba pomyliles dzial. Najpierw dieta [...]

rion10 podobno ten dzial jest dla ludzi zaawansowanych ;)

Aerobik.... a co do diety wejdz w dział odzywianie i poczytaj troche bo nikt za ciebie diety nie ułozy moze tylko naniesc poprawki

[...] tym, po co chcesz schodzić do 7-8% BF, skoro ledwo co masz mięśni na sobie? Skoro wychodzi 2800-3000, to możesz uśrednić, a możesz zacząć od 3000 - co za różnica, czy to 100kcal będzie więcej, czy mniej? Podzial na makroskładniki w głównej mierze zależy od Ciebie. Ilość tematów poruszajacych tę kwestię jest ogromna - wystarczy przejrzeć dział.

Koksiarz65 dieta =>dział odżywianie, czytaj czytaj i czytaj zanim założysz temat i dasz do sprawdzenia pozatym http://www.sfd.pl/temat266145/

Pisz w jednym temacie bo masz taki sam też w dziale trening więc myśle że tam będzie bardziej odpowiedni dział :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-07-20 07:17:30

to juz dział trening

Dobra dzięki za info, zaraz odwiedzę dział odżywianie, a co do odżywek na masse, to ten trec mass xxl zdaje egzamin czy są lepsze w podobnej cenie ?

Witam ,będe śledził. Co do treningu to poczytaj o systemie MASS oraz FBW. Dział trening dla początkujących.

jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki to nie dzial dietetyka ale w duzym upreszczeniu z czego chcesz budowac misnie? jgourcik, ryz czasem piers z kurczaka plateczki ok a gdy czasem tego ryzu nie jesz mzoesz powiedziec z czego czerpiesz ww? ponadto no posilek powinien obejmowac ok 5 posilkow troche bardziej [...]

1 nie ten dzial 2 BAN 3 :)