dział

Ten co udostepnia Ci to wszystko co jest na rynku niech on Ci doradzi, nie ten dział po pierwsze, po drugie ankieta.

o sory, akórat to ten dział

od pojedynczych pytan jest odpowiedni dzial zacznij od cwiczen wielostawowych, fbw 3xtydzien

O rany - nie ten dzial... :( Da sie usunac wiadomosc? Pozdrawiam!!!

Dział odżywanie/trening i jedziesz. Chudziutko a więc nie będzie z czego rzeźbić-chyba, że chcesz warzyć 50kg... Nikt Ci diety za free nie napisze, poczytaj, wstaw coś- ktoś skoryguje na pewno. Pozdrawiam

po 1 nie ten dzial po 2 nie ma czegos takiego jak "jakis dobry plan na rzezbe" po 3 ankieta( nic o tobie nie wiemy) staz wczesniejsze treningi i ich efekty ,dieta, ad 4 na rzebze mimo planu potrzebujesz areoby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] jak osoba która ma o wiele wyższy poziom wytrenowania, twój staz jest praktycznie zerowy, bo 3 miesiace to sztangi nie nauczyłes sie trzymac, przy tym miejscu zrobisz dobry ruch jeśli skupisz sie na zapewnieniu dobrego jedzenia czyli dział ODZYWIANIE i czytaj wprowadzaj itd i odpowiedniego wypoczynku za to sie wes jesli chcesz żeby to miało sens

[...] PSEUDO instruktorów , bo tu takich farmazonów nie znajdziesz. tutaj pomagamy sobie bezinteresownie - "ktoś mi zrobi gotowca to dostanie doladowanie proste" Proste jest to że za głupie teksty i brak poszanowanie za pomoc, i brak checi własnej inicjatywy to mozesz dostać nie pomoc ale BANA - jak jakis MOD odwiedzi ten dział OGARNIJ SIE

[...] to masakra;) serie po 30-50 powtórzen;) 6 dni w tygodniu to tez moim zdaniem na początek za duzo Poczytaj o treningu ACT lub FBW. Co do diety to tez polecam prześledzic dział odzywianie i posty z nauka układania diet. Tak dla przykładu: 3 posilki to stanowczo za mało. Sniadanie: Roznie bywa wiem ze jest to najwazniejszy posilek w ciogu dnia [...]

A po co taki dział ?

Przeglądałam ostatnio dział z treningami. To może zamiast tego jakiś trening dla początkujących? Tylko chwilowo jeszcze nie mam sztangi ani ławki. Do tej pory zamiast ławki (do rozpiętek) używałam piłki. To dobrze?

jak ma się kontuzję idzie się do lekarza, a ten dział jest głównie od tego by o tym przypominać. pzdr/

fajnie,ze chcialo Ci sie cos napisac,ale to co wlasnie przeczytalem jest kompletnie bez sensu...ani nie pasuje do tego dzialu,bo zadna zaawansowana osoba nie bedzie cwiczyla w ten sposob,ani do tego dla poczatkujacych,bo rozpoczynajacy przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" [...]

Dział regionalny jest od takich tematów .

Nie ten dział, może ktoś przeniesie do treningu dla początkujących.

Co od treningu to co to jest "5. wyciskanie bicepsow stojac"? sorry nie znam takiego plan SŁABY, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach 6 weidera nie jest dobrym cwiczeniem, brzuch nie ma kiedy odpoczac wiec zrob z tydzien przerwy i nie cwicz brzucha, a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost [...]

30 min w tygodniu to za mało z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

Mamy na forum dział kuchnia, ostatnio był fajny przepis: http://www.sfd.pl/%C5%81oso%C5%9B_na_salsie_z_cukini_by_Malinowa_-t799621.html oraz poszukaj innych http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Nie, to moja wina, że masz tyle kg. I owszem, redukcja jest prosta. Wymaga jedynie wytrwałości. Dział odżywianie -> układasz diete i dajesz do poprawy. Poza tym, za swoje gimnazjalne podejście powinieneś wylecieć stąd z hukiem. Tyle.

to jest dział od supli miłej lektury http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html