Dla ciekawości i pomocy PUNKT 9 i 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Czy wiesz , że istnieje dział dla kobiet . http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Vithal : HIT jest dla każdego , także dla początkujących . Polecam dział " Alternatywna droga " . Wrona : niby dlaczego nie da się połączyć boksu z siłką ???
wejdż na dział odżywianie art.plan żywieniowy autor dąbek coś tam na końcu nastukałem o kreatynce. A z tą chemią to nie przesadzaj, więcej jej zjadasz w codziennym pożywieniu i nie masz na to wpływu. BUTCH
TJM niedlugo przeprowadzka pamietaj Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
jest dzial o dragach tam powinnienes popytac a co do pytania to tak samo jest z alkoholem pijesz w domu czy w na imprezie taks samo odwadnia ! tak samo masz z dropami siedzisz stoisz biegasz to i tak sie odwodnisz !
Nie jestem specem od diet hehe i do wyniku 8% BF to nie wiem czy kiedolwiek dojde (15% byloby wyczynem :)), ale ja bym nic nie zmienial na Twoim miejscu. Byc moze ze obie metody prowadza do tego samego celu, ale skoro 2 lata juz tak jedziesz to organizm tez niejako sie zaprogramowal na okreslony sposob odzywiania, wyregulowala sie przemiana [...]
a i moze nie dokonca ten dział, ale w suplach tez na pewno siedzicie... da cos w tym przypadku moim tauryna jako antykatabolik, bo jest tania a poki co z kasa slabo stoje
[...] wzdęć, ospałości, głodu jak i skutkowała poprawą ogólnie pojętego zdrowia, w przypadku jeśli się z czymś zmagamy. Do meritum, podaj o sobie szerszy pakiet danych (ankieta dział), gdyż nie mamy na jakiej podstawie skorygować Twoje rozpiski. W diecie do eliminacji szynki sklepowe, bułki które pełnią funkcje bardziej zapychacza jak i ten gainer [...]
Jak masz problem z komponowanie posiłków i pomysłem na nie- odwiedz dział KUCHNIA SFD. Posiłek ma mieć porcję białka, węgli, tłuszczy, układasz pod makro. Nie ma filozofii.
to jest dzial michaila dzwonil do mnie , sam go zakladalem , rozmawialismy i wszystko wygladalo ok niestety rowniez od dosc dawna go prawie nie widuje na forum ja za 2 dni wyjezdzam na urlop,wiec nic na szybko nie bede tutaj ustalal/zmienial narazie moge miec prosbe, do ktoregos z obecnych modow treningu/lub innego dzialu o przypilnowanie chociaz [...]
[...] się w split,dużo tu nie trzeba pisać. Z Twoim stażem to tylko FBW dla rozpoznania swojego organizmu jak i podstaw techniki. Na pewno dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja Trening FBW na [...]
dieta- dział odżywianie na ten moment jedz poprostu konkretne produkty , wyzeruj śmietnik staraj sie wprowadzać nowe nawyki żywieniowe itd nie wchodz w przeliczenia wyliczenia bo szybko w temacie sie wypalisz. masz przykładowe FBW A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle [...]
Sprzedaj ten sprzet, kup lawke sztange, i obciazenie - wtedy mozesz pomyslec o treningu. Dieta to dzial odzywianie nie tutaj Nikt tu nic nie rozpisuje, trenujesz sztuki walki to zainteresuj sie full body. Ułóż i wklej do poprawy. twoje priorytety czyt. zestaw dyskotekowy, nie maja zandego przelozenia na sw ktore trenujesz, jesli chcesz cos [...]
Sprecyzuj chcesz robić siłę całego ciała?? czy poszczególnych partii?? Zacznij FBW. Jeśli chcesz trenować tylko siłowo to zacznij odwiedzać ten dział: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Jeśli chodzi o klatkę piersiową to ten temat: [...]
dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy. tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc [...]
Bjj i Box
