Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
Tutaj masz dział doping a to raczej z dopingiem mało ma wspolnego ... Doszukiwał bym się tych stanów w Twojej nerwicy a nie w suplach. Udaj się do psychiatry da Ci leki a do tego dobry psychoterapeuta. Nasza głowa potrafi nam zafundować niezłą przejażdżkę bo różnego rodzaju objawach somatycznych tak niestety reagujemy na nieumiejętne radzenie [...]
żadne prochormony! z dwojga zlego juz lepiej saa. Zrób tak: pójdź do działu odżywianie, poświęć duuuzo czasu na czytanie artykułów, uzupelnianie wiedzy. Jak już to zrobisz to spróbuj wyliczycć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć zbilansowaną, wartościową diete i wklej ją tam do konsultacji. Napewno dostaniesz pomoc. Nie wiem czy teraz [...]
To po wuja piszesz, ile masz? Wyniki siłowe porażka... Dietę polecić? Chyba jakiś żart, to nie jest dział odżywianie, gdzie nawet tam ludzie sobie sami rozpisują diety do poprawy. Ogarnij podstawy i wróć za parę lat.
[...] pozrywałem i mi kilka razy wyleciał teraz nie odczuwam prawie zadnego dykomfortu zwiazanego z barkiem ale bardzo długo sie borykałem z bolem i problemami ruchowymi ... znajdz post Krzycha666 :"jak poszerzyc barki..." tam troche pisane o tym moim problemie było ... pozatym dział zdrowie i tam tez jest osobny temat o zwichnietych barach
nom zapewne mu chodziło o thermo speed extreme.stosuję ję teraz.aby samo dawało rezultaty potrzebne są dawki większe niż te zalecane przez producenta.ja łączę z pewnym lekiem na kaszel.ale to już dział niżej
...mam jeszze jedno pytanie powiedzcie mi jaka mam diete wybrac? nie che duzo zgrubnac moze z 5-10kilo max i to powolutko nie spieszy mi sie a chce zeby byly dobre i trwale efekty. Czy ta diet nazywa sie na "mase" i iel bede musial dodac kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? 100? 200kcal? Wiem ze to nie ten dzial ale [...]
Witam. Proponuje rozpocząć od początku. Najpierw dział odżywianie - proponuje czytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Trening dla początkujących: Zapraszam do zapoznania się z tematem: [...]
Żeby się wyrzeźbić musisz zmniejszyć ilość węglowodanów a więcej białka tak mi się wydaje. A wogule to nie ten dział napisz to w suplemetacji to jest pod treningiem tam ci pomogom na 100% "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
Za mało tłuszczu , zamiast tuńczyka dałbym śledź , łosoś to samo z piersią z kurczaka dodałbym podrobów do diety. Generalnie zobacz ten dział i poczytaj tam tematy poddwieszone : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Pozdrawiam
cwiczenia korekcyjne. mniej czasu przed komputerem aktywność fizyczna każda bieganie rowerek basen. dział zdrowie. wizta u specjalisty wad postawy on dobierze ci zestaw ćwiczeń co do twojego pytania Waga: ok. 58 jak widać nie masz co redukować i rzeźbić także...... wróć do tego co napisalem ci na początku.
Żadnych. Jak na razie na Ciebie najlepiej zadziała sama dieta, dobrze ułożona (poczytaj dział odżywianie), przez najbliższy czas suple to dla Ciebie strata siana. A trening do dupy, powtórzeń ma być między 12 a 15, poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html I najlepiej zastosuj ten trening
aha Wielkie dzięki a możesz polecić mi jakieś ćwiczenia nie wiem czy to ten dział ale powiem co mam w domu do dyspozycji i nie wiem jakieś ćwiczenia mogą być z tym związane Zestaw 10kg+gryf 2x 2kg Hantle 1x 5kg Hantla Drążek do podciągania Worek Treningowy i to by bylo wszystko, dziękuje za wytłumaczenie mojego błędu w odżywianiu
[...] maly. Może jakieś jablko czy cos? obiad: gotowane mieso z warzywami Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad? kolacja: wedlina na cieplo z warzywami. Jako dodatki suszone mieso, surowki, bita smietana (z min kakao) Na kolacje może byc tez Tunczyk w sosie wlasnym lub jajecznic?? Z góry dzieki. p.s Biniu swietny dział:) mERL GG 453640
no to może na początek jakiegoś splita albo fbw (ale o fbw sobie poczytaj). Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: Plecy + Biceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi + Barki Sobota: Przedramię + Brzuch Niedziela: wolne na duże grupy mieśniowe: 12 - 15 serii na małe grupy mięśniowe: 9 - 12 serii oczywiście na tydzień :) przy każdym ćwiczeniu [...]
Pauleq
