[...] zbędnych ćwiczeń. Z twoim stażem proponuje jakieś proste FBW najlepiej gotowca. Tutaj masz dobre FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty traktora ze zrozumieniem. Ogarnij jedzenie(dział odżywianie) i regeneracje(sen) i masa powinna iść w górę.Ale to jest moje zdanie zrobisz jak będziesz chciał.
przeciez masz chore nogi??? To jak chesz te przysiady robic? Czy chcesz napisac aby dali Ci spokoj i niecwiczyc nog? Bo to 2 rozne sprawy sa... Pozatym niepodales nic danych no i jak mamy Ci pomoc? Ciekawe czy chociaz w dobry dzial wszedles... PODAJ DANE!!! I ostatni trening jezeli oczywiscie byl jakis...
Przestań juz piepszyć o tym wrestingu.To jest dział walk mma.Masz pretensje ,ze nie wszyscy sie zachwycają tymi przedstawieniami dla 12 latkow???To ,ze ciebie zachwyca tandeta z USA wcale nie oznacza ,ze mnie tez powinna.A wracając do prawdziwego sportu ,jakos dziwnie sie sklada ,ze jak jakiś pro-wrestler wystąpi w turnieju Vale Tudo -dostaje [...]
a ktoś tu jest tym profesorem?może nic mu nie być za chwilę wstanie a może być,że umrze/dostanie jakiegoś krwiaka czy coś nigdy nic nie wiadomo.wogóle to jest dział dla trenujących na sali a nie szukających rozrywki po dyskotekach/bramach lub robiących jakieś porachunki Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-12-17 15:33:46
Rozumiem to, ale nie wiedziałem gdzie temat a dział "uderzane" pasował najbardziej. Chodzi mi tylko o to że nie oceniajcie mnie i nie gnojcie skoro mnie nie znacie i nie wiecie czym się kierowałem w tej sytuacji.
Proponuje postudiować dział Odchudzanie, tam jest wszystko: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ a od tego proponuje zacząć: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html żucze powodzenia i miłej lektury :)
[...] złą, po resztę wskazówek zapraszam do tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . jeżeli zdecydujesz się na siłownię dział Trening dla początkujących jest dla Ciebie lekturą obowiązkową. Basen jest opcją dobrą o ile woda jest stosunkowo zimna, wtedy spalasz więcej kcal i nie stoisz tam na [...]
Dietą będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie", jeśli nie masz funduszy, poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Na początek zrób FBW 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]
kazdy z nas pracuje:-) skopane odzywianie. parowki, filet albo bigos? tego sie nie zamienia bo nie ma tych samych wartosci odzyczych. dzial odzywianie tam poczytaj
Cześć Hubert! cześć wszystkim! Zdjęcia za zawodów można obejrzeć na niemieckiej stronie: www.delgu.de Dalej nazawa zawodów i dział "finaliści" Zapraszam do oglądania
dziła na Was Clen ?? bo ja szczerze brałem raz i skutki jego odczułem ,ale jakoś efektu wizualnego nie widziałem , byłem na ketozie wiec dieta była dobra , tak pięknie dziął na receptorki a jakoś efekty do dupy
[...] podciągania i za dużo wszelkiego rodzaju pompek, w dodatku każda seria do zmęczenia. To prosta droga do przetrenowania. Na początek lepszy będzie plan Mawashiego (W dziale Trening w domowych warunkach). Dietę stosuj, ale nie napiszę jaką, bo się na tym nie znam, odwiedź dział Odżywianie Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2011-12-27 19:28:17
Stary, nie katuj się dietą jeśli tak trenujesz więcej pozytywów będziesz miał z pompek, przysiadów i brzuszków nazywać trzeba to po imieniu... Idiotyzm. Wiem że to nie dział o Treningu dla początkujących, ale poczytaj o FBW z priorytetem
[...] tak twierdzisz. Jeszcze jedno-ćwiczy się całe ciało, brak przedramion i łydek. Tyle z mojej strony ;) Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-10-26 00:33:17 Po to jest dział dla początkujących żeby pewnych rzeczy nauczyć się od poczatku wiedzieć jakie ćwiczenia można dołożyć, a jakich nie. Sek w tym, że poczatkujący nie wie jakie ćwiczenia [...]
Weź chłopie gotowca z tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (dział dla początkujących). Najlepiej byś trenował każdą partię dwa razy w tygodnii-np. systemem push/pull.
UFC 47
