dział

Planów na necie jest sporo. Choćby wspomniane bieganie.pl ma kilka ciekawych Butki spoko, ważne by miały odpowiednie zabezpieczenie - pochłanianie drgań od uderzeń w ziemię. najgorsza nawierzchnia to beton - chodniki, kostki.. wiesz ze nie trafi cie samochód ale trafi kolana szlag (z czasem) asfalt ciut lepszy - najlepiej jak jest rozgrzany w lato [...]

[...] i paliwo do biegania podczas biegu - organizm najpierw spali podstawowty zapas paliwa łatwego do palenia czyli węglowodany, a po 30 minutach przeżuci sie na lepsze paliwo alę wagi cięższej bo trudniej palące się - tłuszcz. Ty potrzebujesz wszytkich tych trzech składników w odpowiedniej dla siebie ilości jaka to jest ilość? dział odzywianie !

20s na klatke, przeladowane na maxa, Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo. Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego. Barki przeladowane. I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie. [...]

Podstawa to zmienic calkowcie plan na FBW, w kolejnosci zaczynajac od nog, nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic 1-2 zestawy 3x w tygodniu, "cwiczac nogi cwiczysz cale cialo" http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj bardzo [...]

Może powinienem zadać to w działe " suplementacja". To połączenie jest chyba za bardzo "light" jak na ten dział.Pomimo iż zawiera PH. Sory. Zadam ten temat w tamtym dziale.

co z tego , że do szkoły chodzisz ? ludzie w pracy utrzymują dietę ;) jest dużo fajnych opcji na posiłek w szkole / pracy i jeżeli trenujesz ponad dwa lata to dział dla zaawansowanych

To nie dział od diety...

Rozstępy dział uroda, już było kilka takich tematów, na forum działa tez wyszukiwarka, w serwisie po treningu.pl też jest artykuł jak walczyć z rozstępami.

wybacz nie doczytałem. sugestie j/w natomiast co do planu dział w domowych warunkach albo karnet na siłowni i plan j/w:) pozdrawiam i powodzenia!!!

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki " nie ten dział , przenoszę .

Witaj, nie ten dział po pierwsze. Ale żeby nie było, że od razu się czepiam to powiem Tobie, że lepiej pieniądze wydać na karnet na siłownię. "Wielkich rzeczy" w domu i z poręczami i drążkiem nie zrobisz. Lepiej zainwestuj w karnet. Jest też taka opcja: zgadaj się z kumplami i zróbcie siłownie w piwnicy/salce czy gdziekolwiek, albo [...]

Na zajecia siłowe jeszcze o wiele za pozno. Co do diety to jest od tego specjalny dział, poczytaj tam artykuly a bedziesz wiedzial co wrzucic na zab o danej porze dnia. pozdrawiam.

Aaaaaha i byłby zapomniał a z dietą jak ?? W razie czego dział Odżywianie :P

1. Nie skupiaj się na godzinach, tylko na kaloriach 2. Widzę, że u Ciebie z gotowaniem słabo, dział kuchnia tam masz wszystko

Żurawina i rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-) Mój błąd, racja :) 1. Nie skupiaj się na godzinach, tylko na kaloriach 2. Widzę, że u Ciebie z gotowaniem słabo, dział kuchnia tam masz wszystko Ponoć regularność jest ważna ;o A z gotowaniem nie słabo, tylko na forum nie mogę znaleźć omleta właśnie z tych składników co wypisałem :) Zmieniony przez [...]

[...] Jak masz 40 lat i przeglądasz rankingi jacy faceci się podobają kobietom to już wiesz dlaczego w życiu żadnej nie miałeś . To nie konick złamanych serc tylko forum sportowe dział doping . Daruj sobie wiec swoje przestrogi , jaka powinnismy mieć sylwetkę , żeby się podobać kobietom skoro sam jedyne nagie kobiety jakie widziałeś były przez [...]

Dieta wydaje mi się dobra, bo trochę czytałem ale jak już wyżej pisałem nie mam sprecyzowanej lecz sam podejmuje decyzje co zjem i myślę co mogę itp. a ten dział chyba jest po to żeby "nowi" pytali tak? ;) wiec chyba trzeba pomóc a nie szydzić czy coś ;)

Dieta do wymiany - ale to Ci już chyba świta ;) - patrz odpowiedni dział ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez [...]

zombi, teraz to do***ałeś z tematem na c*** tu pisałes, to jeszcze nie dział dla ciebie :D btw. od kiedy taki progres na klate?

Technika jest technika. Czy to ciezko zrozumiec? Nie interesuje mnie windsurfing, to nie ten dzial. Jak sam zauwazyles nie masz pojecia o Bjj. Pozostaje Ci wziac sie za trening, uwierzyc mi na slowo, albo wyskoczyc do durzo mniejszego zawodnika Bjj. Co wybierasz? Paweł Ziółkowski