dział

Nie stosuj diety, która opiera się na głodówce bez sprzętu będzie trudno dział "Trening w domowych warunkach" zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-24 23:28:59

Dieta dział "Odżywianie" Reszte pytań zadawaj w dziale "Trening w domowych warunkach"

Kurczę nie ten dział ..

Oj Clarity - zapotrzebowanie na bialko oblicza sie nie tylko wedlug masy ciala, ale tez przede wszystkim wedlug rodzaju wykonywanej aktywnosci ruchowej . Swojego czasu prowadzono badania na sztangistach - nawet chyba polskich o ile dobrze pamietam - i okazalo sie, ze pomimo dziennej podazy 2g bialka na kazdy kg masy ciala, bilans azotowy u tych [...]

A jak Nie czytaj etykiet w 90%. Raczej czytaj potwierdzone artykuły z sfd, jest tutaj wspaniały dział "Badania naukowe" czy "Charles Poliquin" gdzie znajdziesz wiele interesujących art. A i również w tym znajdzie się coś dla ciebie

masz dział "trening domatora" , poczytaj tam posty.

Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu

[...] chciałbym się wspomóc jakimś środkiem zastępczym. Ale staram się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania. "Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu " [...]

[...] koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci interesuje.

jak sie nie chcesz kłuc to nie bierz sie za sterydy na oralach chcesz jechac cały czas? a co do odzywek to inny dział

dieta marna efektów na takowej nie bd;) dział odżywianie

Nie możesz zostać przy A6w bo to trening na 42 dni. W ABSII nie koniecznie trzeba wyprostować całkiem nogi. Poza tym odpowiedniejszy będzie dla Ciebie dział dla początkujących. Czytaj, czytaj, czytaj i trenują.

A ja zgodnie z zapowiedzia tępię wszelkie takie bzdurne tematy o "cudownych" treningach rodem z Men's Health. To dział dla zaawansowanych a nie piaskownica. Zamykam.

O tym nic nie powiem, mocne propozycje PH są dla zaawansowanych, mogą namieszać w układzie hormonalnym, uszkodzić wątrobę itd. Na pewno dla osób powyżej 2x roku życia. I tak w ogóle to już dział DOPING nie suple. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:55:31

witam. mialem podobny problem. zaczalem sobie najpierw chodzic po 4km a potem dorzucilem jeszcze 2km i bez diety zaczalem chudnac srednio 1kg miesiecznie. bedziesz musial sobie zrobic diete i obliczyc najpierw zapotrzebowanie kaloryczne. tutaj sie pojawia pytanie czy mozesz ulozyc sobie normalna diete?-czyli czy masz jaies przeciwskazania co diet, [...]

włascwie nie ten dział... zastosuj FBW ale niekoniecznie ten z powyższego linka- możesz dać też elementy bardziej dynamiczne, jak rwanie czy zarzut sztangi, push press itp... właściwie to sam powinienes zaproponować trening, wypełnić ankietę itp... ponadto myślę, ze zdajesz sobie sprawy, ze dieta musi być też tak dostosowana abys mógł te mięśnie [...]

staz 1,5 roku wiec nie ten dzial ,ale mniejsza z tym, o ile dane z profilu sa prawidlowe. TRENING I KLATKA : *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8wywal *ROZPIĘTKI 10/10/10 TRICEPS: *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

"zekiv" czy to piaskownica czy dział zdrowie?? *****!

Z takim sprzętem, dział "Trening w domowych warunkach" ćwiczymy całe ciało zdr

Cel treningowy : masa, sila, rzezba i co jeszcze?? co jest twoim celem treningowy? patrząc na staz/wage to sila odpada, rzezba tez bo nie ma z czego, zostaje masa. Dieta dzial odzywianie. Plan FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.