Odpowiedziałes sobie sam na wszystkie pytania... Siedzi przed kompem mało ruchu itd Dieta - obżera sie gdy ma na to ochote - ale zmienie to w nim... Czyli zmien w nim to a efekty same przyjdą. Spalacze nic nie dadzą jak sie podstaw nie trzyma... Z reszta to nie wiek na takie zabawki... Dział odzywianie i nawazniejsze posty ogarnąć... I do roboty...
sorry ze nie podałem to tak : staż: około 14 miesięcy (wiem dział początkujący ale proszę pomóżcie :( ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 to jak pomożecie ??? :( Zmieniony przez - ZXDSL w dniu [...]
kazdy sklep z suplami na necie ma dzial Liver Support/Liver Protect/Detox czy podobnie to sie zwie. Tam masz do wyboru do koloru. Sylimarol/Sylimaryna - Milk Thistle
[...] o wszystkim. Jak bedziesz miał chociaz ze 100 i nie znajdziesz odpowiedzi wtedy mozesz zadawac pytanie. Co drugie pytanie jest takie jak Twoje i kazdemu sie nie chce pisac w kołko tego samego. Dział trening - najlepsze posty, dział odzywianie najlepsze posty, dział odchudzanie najlepsze posty - przeczytaj i sam bedziesz wszystko wiedział...
kolega wyżej dobrze zauważył - co to za dziwne pozy, gejowo pl? po drugie nie interesuje nas, że coś planujesz - jest od tego inny dział to mogę tam przenieś i otzymasz fachową poradę po trzecie daj konkretne zdjęcia bo temat poleci i nie udawaj, że nie wiesz za co skasowany został poprzedni temat.
Na samym poczatku proponuje poczytac dzial odzywianie dowiesz sie co mozesz jesc a czego unikac. Pozniej musisz obliczyc swoj bilans kaloryczny czyli zapotrzebowanie organizmu w kcal uwzgledniajac przy tym twoje treningi i pozostale zajecia nietreningowe. Gdy juz obliczysz zapotrzebowanie "rozbijasz" to na wartosci odzywcze dajesz 2,2g [...]
Chłopie z czym ty tutaj jedziesz??? Hmmm? Po pierwsze to dział dla zaawansowanych, ale z nastawieniem na kulturystykę, lub wprost trening na siłowni z ukierunkowaniem na wygląd, masę, siłę. Ty oczekujesz porady zupełnie w dziedzinie nie związanej z tym- sprincie. A tytułem uzupełniającej siłowni- pod tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział [...]
Aero to podstawa Jeszcze lubiłem zawsze Virastuka, ale ten trochę mniej jajcarski niż Svend Bach, lukaj: http://www.sfd.pl/TREC_TV-f395.html Nowy dział mamy Będzie duża reklama na SFD za jakiś czas, ale już można wpadać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 13:26:49
to jest dział doping idź sobie do działu trening i tam truj dupę,tylko tam już nie ma tak tolerancyjnych moderatorów -wiec uważaj bo za głupie tematy bana wyłapiesz
[...] mi kolego, w te wakacje nie poruchasz Plan do dupy, jak sie nie zniechęciłeś jescze to ćwicz przynajmniej treningiem dla początkujących z postów podwieszonych (z tego działu) i nie rób a6w tylko normalny terning brzucha po kazdym treningu. No i oczywiście dział "odżywianie" Może w następne wakacje coś z Ciebie bedzie ps - kolo [...]
[...] myśl o trzymaniu regularnie michy i dobrym ćwiczeniu, a doping odstaw - poza tym tutaj się nie powinno o tym pisać, mówimy o substancjach w pełni legalnych. Doping ma swój dział i reszta forum powinna być od niego czysta. A jak będziesz michę trzymał, dobrze ćwiczył i kręcił poprawnie aero to długo jeszcze Ci żadne spalacze ani koxy nie będą [...]
nogi: przysiady/przysiady wykroczne 4s plecy: MC/podciaganie 4s klata: plaska/skos gora 3s barki:wyciskanie sprzed klaty/unoszenie hantelek w opadzie 2s tric:francuskie siedzac/pompki w podporze tylem 2s bic:uginanie ze sztanga stojac/mlotkowo hantlami stojac Masz tu praktycznie plan A/B. Mozesz wybrac jeden pasujacy Ci zestaw i nim cwiczyc, ale [...]
[...] po nicku sam zdajesz sobie sprawę jest tłuszcz. Ćwiczenie klatki to akurat ułamek tego co powinieneś robić, aby pozbyć się problemu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie zaprasza Aeroby - bieganie, basen, marszobiegi, interwały, rower; do wyboru do koloru Trening - np z podwieszonych tematów, lub ułożenie go samemu po [...]
co do scorcha to polecam! na pewno działa. zjadłem prawie całe opakowanie i jestem zadowolony. Teraz będzie tight, po skończoniu tighta wrzuca jakiś ostateczny super mocny spalacz a na dokończenie redukcji już raczej będę odwiedzał dział doping. Pewnie pójdzie clen i joha. Teraz się zastanawiam nad gino. Czy po skończonej redukcji nie pozbyć się [...]
nie ten dzial :D ale osobiscie bralem 1)Hydroxycut Hardcore (baardzo mocny zastrzyk kofy,wysusza z wody,przyspiesza rytm serca) a 2)teraz Mitotoropin (wiecej wody podskornej,ale ladnie podkreca metabolizm , praca serca stabilna co bardziej mi pasuje, no i kop kofy troche mniejszy,wystepuja uczucia letargii na dietach niskoweglowych, producent [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
