dział

ostrowia jeżeli masz niedobór białka w diecie, carbo tak samo tylko, że z węglami prostymi, kreatyna jak kreatyna :). Zresztą nie ten dział.

O suplementację to nie ten dział a co do ćwiczeń to masz w podwieszonych pełno artów od czego zacząć jakie ćwiczenia. Są gotowe plany, można je modyfikować bez problemu. Jak chcesz na brać masy to na pewno odpowiednie jadło - tutaj jest 70 % sukcesu według mnie a średnio podaje się że sukces diety mieści się w przedziale 50-70 %. Jesteś tym co [...]

plan FBW lub split z partia 2x w tyg dieta - dzial odzywianie (bez niej nie zaczynaj lub chociaz 10 wskazowek zywieniowych) jest wyszukiwarka na forum i wszystkie informacje znajdziesz bez problemu

[...] (MC możesz naprzemiennie z przysiadem), na barki wyciskanie zza głowy, żołnierskie, klata wyciskanie płasko, triceps wyciskanie francuskie/wąskim chwytem, biceps uginanie w staniu/podciąganie wąskim chwytem/uginanie z suplimacją itd. Co do diety to nie ten dział, ale nie podoba mi się żeby raz jeść w odstępach niecałych 2godzin a raz niecałych 6.

[...] To tak a propo glutaminy panowie, wejdźcie i poczytajcie, może kogoś olśni. A BCAA i wszelkie aminokwasy są p prostu przydatne ale ze względu na cene średnio opłacalne.Niemniej jednak sam czasem kupuję. Ale to nie dział o odzywkach-więc ciiii.

[...] ograniczam wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz brak, tylko bialko po treningu, niedawno skonczylem cykl na mono (6-7 tyg) Mam taki plan: Poniedziałek KLATA, PLECY, NOGI wl drazek szeroko wl skos wioslo rozpietki plaska wyciag plecy zza karku wyc sztangielek Glowa w dol mc przysiady suwnica uginanie siedząc wspięcia [...]

1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? tluszczu nie da sie zamienic w miesnie i odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie [...]

FBW posty podwieszone masz wiele gotowych planow. dieta bo to klucz do zdobycia masy- dzial odzywianie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-04-13 15:49:51

zakup drazek jeszcze do tego posty podwieszone http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html oraz dzial odzywianie.

Nie o to chodzi czy Ci zależy na komentarzach od innych czy nie, ale o to, że po to jest ten dział, żeby ludzie podawali swoje typy i żeby ktoś miał okazję zagrac te typy Spójrz na temat Skeby czy chociaż mój, regularnie podajemy typy i za wiele komentarzy nie ma od innych użytkowników, ale swoje robimy, z lepszymi bądź gorszymi efektami

Dział odżywianie, posty podwieszone.

Olcia, głodzisz sie, szklanka soku lub owoc to nie posiłek poczytaj dział odżywnianie i odchudzanie, ułóż diete i daj do sprawdzenia (niekoniecznie w czyims temacie ) spalacz zbędny na tym etapie pozdr

Spoko popieram, ale sam robisz syf. Jest osobny dział na sugestie do adminów, można też na priva.

http://www.ironguru.com/optimal-eating/ świetna strona akurat dla mnie najciekawszy dział "optimal-eating" co strona to ciekawsze arty nie zawsze odkrywcze, ale ciekawie napisane niektóre teorie z lat 70-80, ale wciąż aktualne. Kto ma czas niech poczyta. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-13 20:22:33

1. nie pomoze. 2. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA 3. a w czym problem?

fbw cwiczymy cale cialo 3x w tygodniu. nogi/plecy/klata/barki/bic/tric widac ze dotychczas nie cwiczyles plecow i klaty a to blad. trening powininen skladac sie z cwiczen zlozonych. na duze partie 12 s w ciagu tygodnia na male 9 serii. dieta- dzial odzywianie.

Dzieki D. Czy moglbys prosze podeslac mu linka do tego tematu prosze. Bedzie chlopak w temacie bo nie chce powtarzac co napisalem, wiesz jak jest. Nadal mam problemy z dostepem do dzialow nawet administracja, pewnie wina po mojej stronie. Prosze przekaz mu linka, przeczyta wiec bedzie wiedzial o co chodzi. Dziekuje PS. Banan sorry jak zasmiecilem [...]

Dział targowisko...

Polecam dzial odzywianie i tam podwieszone tematy :)

No to nie jest źle, proponuje Ci zmienić dział i odwiedzić działy treningowe: - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - http://www.sfd.pl/trening/ - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html