dział

No to żeś pojechał z tym, przynajmniej dobrze, że zauważyłeś , że pomyliłeś dział :P Sniadanie powinno być bardziej kaloryczne , bo wychodzi na to ,że śnaidanie ma najmniej kalorii, a powinno mieć najwięcej. Na noc dodaj tłuszcze i dlaczego do każdego posiłku dodajesz węgle ? Ja bym dał na śniadanie i przed i po treningu tylko. I zmniejsz węgle [...]

[...] duszone, gotowane, parowane, grillowane - to są dozwolone formy obróbki cieplnej. Nie musisz jeść ciągle suchego kuraka, przyrządzaj go na różne sposoby. Masz na SFD dział kuchnia, tam masz sporo fajnych przepisów na zdrowe żarcie. 7:30- jajecznica z 2 jaj + warzywa / twarog pol tlusty+jagurt naturalny (do tego czasem jakies orzechy) [...]

tu jest dział odżywianie nie trening

chetenie tylko wiesz ja jestem na tej stronie od wczoraj i niebardzo ja jeszcze zdozyłem ogarnac wiec jakbys mi tak powiedzial gdzie znajde ten dzial Priv-uto bym był heappy:D

polecam dział targowisko.

Jest od tego dział targowisko!

Trening Zły Dział trening dla początkujacych skoro masa nie rośnie to wina także diety, brakuje tych dodatnich kcal.

wydaje mi się że to nie dział na takie pytania, wklej zdjęcia do galerii tam załóż temat i chłopaki napewno Ci doradzą

Robisz pięć ćwiczeń na klatkę i dwa na nogi. Ten dział będzie odpowiedni: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to co do diety a co do treningu to wejdz w dzial trening dla poczatkujacych i tam cos znajdziesz. Jak bedzisz mial trening pilo noznej w dni treningowe to troche do du..;D ale tez staraj sie aby organimz po intensywnym treningu mial czas na regeneracje.bo jak odrazu po silce pojdizesz grac [...]

dział od lat 18.... PS. anoreksje leczy się u lekarza a nie na SFD Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2010-01-22 23:18:15

Nie masz 15 lat, poważnie do tego podchodzisz - idź na siłownie. Dział odzywianie ==> ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym (algorytm obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz na forum). Następnie na rozruch ułóż plan typ FBW, po 6 tygodniach zmień. po ułożeniu duety i treningu wklej go na forum to ci ktoś obeznany w temacie [...]

Polecam dział "Trening w domowych warunkach" i "Odżywianie" PS. Zrezygnuj z fastfoodów bo to syf, lepiej zjedz domowy obiad.

70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem Zmieniony [...]

kuchnia dział są ryby jest wieprzowina wolowina ziemniaki kasze makarony \ kombinuj

a więc rozwijając wypowiedź Enda. Dział odzywianie.

pierw poczytaj slownic ortograficzny :) jesli chcesz przytyc.. dieta + trening oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 1000kcl .. rozpisz to na ilosc posilkow itp itd. Najlepiej przejrzyj dzial odzywianie i popatrz jaka ludzie maja diete.. moze akurat ci podpasuje po modifykacji?

Wydaje mi sie ze to pytanie jest dobre do dzialu dla poczatkujacych. Dzial zaawansowanych nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi [...]

ale lepiej spróbuj sam utrzymac diete te białka w ostatecznosci :) pozdro (ps: jak niewiesz jak diete ułożyc to dział odzywianie)

wiesz co ty z taka wiedza na temat suplementacji nie bierz sie za odzywki zacznij jesc porzadnie i cwiczyc (dział odrzywianie) pozdro