dział

dział odżywianie.

Dla pań jest dział Ladies ;-) A dietę wrzucamy jak pod tym linkiem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, [...]

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

[...] podobieństwo długofalowe schematu, który umieściłem w swoim dziale. A wpadłem bo ten temat wpadł do "MOICH TEMATÓW". W sumie jak zobaczyłem, że to jednak nie mój dział to miałem nic nie pisać ale już....niech będzie PS: Dla autora tematu dokładny rozkład jazdy: PON MC 10/8/4x6powt Jakieś wiosło 3-4x8-10powt Jakiś drążek lub wyciąg [...]

jak na masę to nie ten dział

Cześć, ogólnie nie ten dział Lejdis albo zdrowie, ale miałem podobnie, tyle że ból z tyłu przez kontuzje na zawodach, rehabilitacja Cię czeka, jak najszybciej do lekarza, ewentualnie maść reparil nic innego nie polecam.

co ma dzial Lejdis z tym wspolnego ? ze kobita? ewentualnie jak juz zdrowie choc tak naprawde trzeba sie wybrac do lekarza badz fizjoterapeuty

Kurcze, nie mogę ćwiczyć, bo mam wodę w kolanie więc kij ze sportem / od 3 lat? mam chorobę kolana i to pewnie przez tą chorobę mam tę wodę. Czy mógłbym prosić moda o przeniesienie tego tematu do działu zdrowie bo chyba zły dział wybrałem:) Zmieniony przez - W890i w dniu 2010-04-14 23:52:47 Zmieniony przez - w890i w dniu 2010-04-15 08:51:31

trening ACT przez 2-4 tygodnie ... potem trening FBW i dział odżywianie jeśli myslisz o zdobywaniu masy

nie ten dzial, zajzyj do Trening dla zaawansowanych lub Trening dla początkujących i tam wklej ten trening zaraz ci jakis znawca napisze co masz zle ;)

[...] będziesz robił przysiadów ze sztangą, martwego ciągu itp. to nic Ci nie będzie ! Zapisz dodatkowo się na siłkę a dzięki temu, że wcześniej zaczniesz - łatwiej będzie Ci w przyszłości zdobywać masę. Trening domatora (dział trening w domowych warunkach) rób przez 2 lata potem na siłkę. pzdr ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-21 18:13:34

Zalecenia od lekarza odnośnie ćw po zwichnięciu barku ? W jaki sposób to się stało ? Dieta, dział "Odżywianie" Ćwiczymy całe ciało, albo nic. Napisz trening jaki wykonujesz.

[...] Tak, ręce szeroko, nogi przed siebie Tak, raz w tyg jak pisałem , np w środe zrób po 1ćw na bic i tric(możesz 2x zrobić triceps) i będzie ok aero ok, ale uwzględnij to w bilansie kalorycznym Dieta, dział "Odżywianie" Jeśli celem jest masa, dodatni bk, jeśli redukcja - ujemny bk Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-10 13:52:23

nitro I to nie stak. Te suple nie mają skutków ubocznych przy braniu odpowiednich dawek :-) Nie miałem Assualta, ale nitro II fajny, żadnych jazd, pompy nadmiernej ( ja trenuje SW, pompa to zło) Napalm mocny, pod siłownie jest ok, saw podobnie jak nitro II poczytaj w dziale o nich dokładnie, opinie trochę niżej niż dział sfd junior

2,5 roku... poza tym,nie ten dział. Pytaj o porady medyczne w dziale "zdrowie"

[...] zwarty,nie rozpraszasz się, to nie - nie jest za mało ;] 2) na masę układamy dietę, z bilansem kalorycznym na + od wymaganego dziennego zapotrzebowania, trzeba to ogarnąć - dział odżywianie, potreningu.pl . powtórzenia nie mają z tym nic wspólnego. 3) stosujesz plan tak długo,jak długo przynosi on efekty.jak długo pozwala ci zmierzać do twojego [...]

To nie jest dział dla zarejestrowanych użytkowników. Poczytaj o diecie i treningu i sama je sobie ułóż bo nikt za ciebie tego nie zrobi.

[...] zdrowy. Bo wiesz bieganie masz spory wysiłek dla organizmu. Aby spalac tłuszcz musisz utryzmac tetno na wysokim poziomie, nie pamiętam juz jakim (spokojnie mozesz doczytać, dział po treningu, o treningu -- czy jakos tak, tam takze spytaj sie o to bieganie co i jak). Ale załurzmy ze mozesz biegać. Ja polecam taki sposób: jak na poczatek 15/45 [...]

masz dział kuchnia, sam wiesz co lubisz tak, wartosci podane na 100g produktu

www.biocian.co.uk, maja dzial z odzywkami Treca