dział

rób fbw które napisał kacper, choć uważam że bez 2 ostatnich ćwiczeń będą lepsze efekty niż z nimi co do diety to dział odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-06 20:54:35

dokładnie j/w, podstawą przy zdobywaniu wagi jest odpowiednie odżywianie i dodatni bilans kcal w diecie, jeśli tego nie masz odżywki Cię nie ruszą, storm, shotgun, nitro E i inne dobre stacki nie zrobią cudów bez odpowiedniego odżywiania, przejrzyj dział odżywianie, tam znajdziesz pomoc Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-06 21:45:31

[...] podobnie jak ja szczupłej budowy i musisz jeść więcej niż inni żeby rosnąć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział odżywianie). Co do treningu to pewnie monotonia pozbawia Cię progresu, niby zmieniasz coś ale to tylko zmiana kolejności albo dni treningowych. Spróbuj może ułożyć coś [...]

Chyba zmeczony byles, jak to pisales co ? Po co ten caly wyklad ? Mieszkam po za Polska od 15 lat i na codzien nie mam kontaktow z polakami(nie z wlasnej woli, po prostu tak sie ulozylo). Co ma krytyczne spojrzenie na siebie wspolnego z brakiemn okazanej pomocy (a ten dzial jest po to aby pomoc, podpowiedziec co komus) ? Chyba sam sie w tym [...]

Nie ten dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Podaj wiek, staż, wagę i krótka informację o diecie. O ile ją masz. albo jak macie jakąś strone Mamy tu na forum cały dział "Odżywki, Suplementy" Pamiętaj, że odżywki i suplementy są uzupełnieniem lub dodatkiem do poprawnie skonstruowanej diety i treningu. Inaczej kasa w piach, a zdrowie w błoto. Czekamy na odpowiedź. Pozdrawiam!

1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.

żadnych supli, udaj się do działu odżywianie i zacznij od podstaw, masa= dieta, bez nie ani rusz, przejrzyj dział odżywianie i zadaj tam swoje pytanie, suple nie dla Ciebie

Dział "trening w domowych warunkach"

chodzi ci o to zeby szla sila i masa ale zeby sie nie podlac dzial dozywianie zrob jakas dietke daj pod ocene + jakis cykl mono a puzniej na mete wskocz 20 mg dziennie pozdro

widzę że nie rozumiesz co się do Ciebie pisze odpuść sobie suple przynajmniej na razie :P NOKO na pewno tańszy :) a co lepsze to samemu trzeba spróbować bo na każdego dział inaczej :D

lachu piszesz że dodałeś 500, masę robisz? Tak pytam tylko bo to jest dział odchudzanie

dzięki Wuchta teraz ciągnę RFL 8 dzień, w weekend jakieś ładowanie, a potem do końca roku będę dział na zasadzie dużo jeść, ale dużo się ruszać wcześniej cały czas takie tkd - węgle jadłem tylko okołotreningowo RFL - The Rapid Fat Loss - książka/system oczywiście mego mistrza Lyle Mcdonalda w skrócie - maksymalny deficyt kaloryczny , [...]

Nie da się. Można konto zablokować. Na przyszłość - dział Administracja albo lepiej szukajka

wejdz w dzial treca :)

Co do diety to dział "odżywianie" ale tam też nikt za ciebie tego nie zrobi. Ważne żebyś miał kcal na - . Najpierw musisz zredukować tłuszcz a potem masować. I dopiero potem rzeźbić.

żadnych odżywek niestety nie ma dla Ciebie, dieta to podstawa a suple to nie złoty środek, dział odżywianie przejrzyj i zacznij się stosować do rad tam zawartych, na suple bez dobrego odżywiania nie licz

po pierwsze dieta na minusie kcal (dzial odchudzanie wszystko jest ) pod drugie aeroby 45-60min 3x tydzien Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-08 15:15:00

Sorry, pomyliłem dział z uderzane. Myślałem że chodzi o siłę ukierunkowana. (pod SW)

(dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) taaa, a świstak siedzi i zawija je w te sreberka dział odywianie, posty podwiesozne zacznij od 10 wskazówek żywieniowych zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-08 16:01:12