dział

Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]

dzial "trening w domowych warunkach"

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

Rozpiskajest jeszcze w miarę ok, ale więcej na biceps niż na plecy=dział dla początkujących. Plecy to ogromna, najbardziej złożona grupa mieśniowa, której nie można zaniedbywać.

ułuz diete bo nikt z nas nie zgadanie ile białka potrzebujesz a ile zjadasz dziennie. Wylicz dokałdnie i ułoz diete. Dział odrzywianie

dzial "po silowni o silowni" jest od tego

zjarzyj do działu trening i przeczytaj o planach treningowych i jak powinny wyglądać bo to nie ten dział pozdr

Nie ten dział

długo już bierzesz spalacze, zrób przerwę z 2-3 miechy, przeglądnij dział odżywianie, znajdziesz tak wiele wskazówek do których powinnaś się zastosować, nie uciekniesz od prawdy, o której powiedzą Ci wszyscy tutaj na forum, że odżywianie to podstawa;)

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Agnes http://www.youtube.com/watch?v=Yw66pwlY2a4&feature=PlayList&p=4679A3CD7672B7BA&playnext=1&playnext_from=PL&index=16 Yoro, nie ten dział

A6W jest dobre chociaż wątpie czy wytrzymasz te 42 dni hardkorowych męczarni :P Ja osobiści wolę ćwiczyć ABS2 nie zajmuje tyle czasu i działa trochę inaczej niż A6W bardziej rozbudowuje mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tam znajdziesz wszystko, a tak w ogóle to chyba zły dział wybrałeś powinieneś raczej pisać w [...]

Aha. sorry ale chociaż to dział dla zaawansowanych, to tutaj się już pojawiały posty, typu 99 serii na ramiona na jednym treningu....Sam rozumiesz... czyli mam rozumieć, że kalorie dobrze wyliczone masz? Nie można tego ocenić, bo za mało danych ale jak liczyłes jakimś kalkulatorem, to ok. Tak więc redukcja: -aeroby i hit, w dni nietreningowe [...]

[...] Jednak trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni - potrzebujesz składników odżywczych ,z których je zbudujesz i snu - ułóż sobie diete ( nie licz kalori itp)- jedz zdrowo,dużo,2 g białka na kg ciała i odpowiednio dużo węgli i tłuszczów - poczytaj dział odżywianie

czy ja wiem czy sredni? w tussi przeszkadzac moze lukrecja która w wiekszych dawkach moze mic "estrogenowe" działanie. ale generalnie - choc prestiż srodka najnizszy z mozliwych - to nie jest to taki zły rydz. co do sally - też róznie mowią w kontscie jej przydatnosci przy redukcji, jedni chwalą jako "spalacz", inni jako [...]

nie ten dział

stary, jesteś chudy i drobny. Co Ty chcesz spalać? Zacznij mądrze jeść - dział odżywianie, możesz zainteresować się jakimś treningiem ogólnorozwojowym z działu trening dla początkujących i graj w tą gałę, tyle w temacie. No chyba, że jedziesz na wakacje gdzieś a nie masz biletu i musisz spakować się do walizki, to wtedy się odchudzaj.

kurva jest od tego dzial "po silowni o silowni"

tren + fota w profilu = edit: zmien dzial na odzywianie Zmieniony przez - timo6 w dniu 2009-12-06 19:53:02