dział

przedewszystkim dieta+trening+aeroby. jak to wszystko dobrze bedziesz mial rozpisane napewno zlapiesz rzezbe. polecam dzial odzywianie i trening.

wystrzelałbym najchętniej ich może do moderatorów napiszemy żeby był dział: dla tych co chcą poćwiczyć miesiąc...

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

Lepiej zacznij od michy, zamiast ladowac kase w suple. To moje zdanie.-->dzial odzywianie. Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych. Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.

zle daj np poniedzialek- klata +tric sroda- plecy+ barki piatek- nogi +bic pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej

to konto mam jzu ze 2 tyg sam sie dziwie ze bana nie mam ale takto sie nie udzielam wogole.. jak sie nie ma konta to nie mozna wejsc w zadnen dzial wiedziales ze za tajemniczym uve kryje sie davidooo

kuchnia sfd - taki dział niżej. masz tam kilka między innymi moich przepisów nisko węglowodanowych. aha i jeszcze ktoś tam pytał wyżej o izomery trans - w nasyconych nie ma czegoś takiego jak izomery trans - brak podwójnych wiązań/nie są związkami cyklicznymi. Wszystko rozbija się tu o podstawy chemii organicznej, polecam choćby wikipedię. pzdr/

No ja od paru dni przeglądam już ten dział i odpowiadam na posty przy których jest mało odpowiedzi, lub uważam że da się coś jeszcze powiedzieć A co z tym postem z samymi treningami? Będzie założony? Bo szczerze mówiąc, w tym Twoim arcie który zapodałeś post wyżej, jest duża ilość tekstu "nie-plan", a to zapewne odstrasza początkującego [...]

1 nie ten dział! 2 T.S. Wisła - Boks T.S Wisła - boks Treningi u Wojtka Depy tel.697732243 Wtorek 21:00 , piątek 20:00 3 Ja trenowałem u Wojtka i byłem zadowolony. 4 jak chcesz mieć więcej treningów to na ts wisła 5 Kumple chodzili tam i nie narzekali.

Swoją drogą intensywna ta halówka? Uwzględnij to w swojej diecie, bo przy treningu masowym musisz miec dodatni bilans kaloryczny...Więc zawsze te trochę więcej kalorii...Z drugiej strony, skoro jak rozumiem, łatwo się zatłuszczasz, to mozesz potraktowac tą halówke jako aeroby, dzięki którym nie przybędzie ci zbędnego fatu. pozdr

[...] to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

nie ten dzial, wiek pewnie tez nie ten...

koorwa panowie. kolega ma plan o doope roztrzas. co to ma byc 4x8?? nie dziw sie, ze ci masa nie idzie. jedz normalna masowke, 4 serie na duze partie 12x10x10x8 i 3 na male 12x10x8 i tyle. jak bedziesz nadoopial jakies dziwalagi to bedziesz stal w miejscu. poza tym meta bez michy to jak dopienie w kondomie a poza tym to nie ten dzial. ide do [...]

Nie nie możesz, dział odżywianie + trening dla początkujących. Venom jest dla osób powyżej 21 roku życia, i różne rzeczy mogą się z Tobą dziać po jego spożyciu, nawet osoby o wiele starsze od Ciebie mają po nim niezłe jazdy.

no właśnie jesteś zielony,nie nadajesz się narazie do tego działu zacznij wszystko od początku czyli dział odżywianie i suplementacja

jezeli byl bym zdecydowany to bym nie pytal, dziekuje za wyjasnie nie tej kwestii, a co do trening? wiem ze nie ten dzial ale co sadzicie?

1). Nie ten dział 2). Brak ankiety 3). na rzeźbę podstawą są dieta i aeroby

[...] zły adres. Nie śmieję się ani też ironizuję, ale... No właśnie, patrząc na podejście to nie masz żadnych podstaw. Może z tym- żadnych się mylę, ale na pewno podpadasz pod dział POCZĄTKUJĄCY. I radzę tam założyć posta bo będzie to miejsce odpowiedniejsze i szybciej ktoś ci odpowie. Tu, patrząc na braki raczej mało będzie reakcji, a dwa- zaraz [...]

skads musza brac pieniadze, wladzom sfd sie oplaca ze stworza taki dzial

Luki, dział grappling się kłania Cholira, jak wszedzie się mulą, to wy z kolei zasówacie, że nadąrzyć nie idzie - i tak źle i taknie dobrze