dział

Lady M już odpowiedziałem. Dzięki wszystkim i pozdrawiam was serdecznie. Jednocześnie sorry ,że odpisuje z takim opóźnieniem ale na razie jestem nieźle zarobiony, jednym słowem Meksyk. SFD a szczególnie dział uderzane jest dla mnie czymś na prawdę ważnym, jestem tu już dosyć długo i mam zamiar tu długo zostać. Postaram się ciągle w miarę często [...]

To dział odchudzanie, o dietę na masę pytaj w dziale odżywianie...

5% bf masz ? zrobiłeś błąd biorąc kreatynę na 1 treningu wejdź w dział odżywianie i przeczytaj wszystkie linki podwieszone

To nie mój dział ale dostałem linka wiec odpowiem. w B przysiad przedni reszta ok ćwicz A/B/A...B/A/B zdr

Masz dział z treningiem to tam pytaj

ale czemu to co lepsze od wiatrowki pistolet gazowy? nie mam okazji wyprobowac musialbym kupic zbey sie przkeonac a szkoda mi kasy jesli to jest gowno warte wiec wole najpierw zapytac dzial jest samoobrona wiec temat tu pasuje, a mowa nie jest o sytuacji 1 vs 1 tylko np 5 na 1 i tych pieciu nie ma golych rak tylko cos w nich i jak ten 1 moze sie [...]

bulu chyba tobie juz bije na głowe cisnienie złozylem zyczenia i w dupie mam czy bede pierwszy czy osiemnasty złożylem życzenia userom tego forum i mysle ze to dobry gest ale skoro musze byc zielony i pisac wierszem jak mistrz to przepraszam chcialem byc miły, ale skoro bije mi cisnienie do glowy jak uwazasz to skasuj tamten moj post podwieś [...]

To jakie beda przyrosty masy itd to nie zalezy tylko od twojego zalozenia, od treningu, zwiekszyc mase ramienia= zwiekszyc mase calego ciala, wiec dzial odzywianie tam sie dowiesz co, ile i kiedy jest aby rosnąć. Jesli trzymalbys diete, mial konkrenty pan, to cel osiagniesz moze nawet szybciej niz zakladasz, jesli przyjmiesz fakty do wiadomosci [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych kolego .

Ostatnio korzystałem z artykułu na T-nation, "nutrition for newbies" linka nie dam, bo chyba nie można :P W polskim internecie też znajdziesz coś wartościowego, odwiedź dział odżywianie na tym forum i przeglądnij podpięte tematy, na pewno znajdziesz to czego szukasz i dowiesz się czegoś przydatnego.

Aby utrzymać wagę Kalorie 2358.58 Węglowodany 55% 1297.22kcal = 324.31gram Białko 15%% 353.79kcal = 88.45gram Tluszcz 30% 707.57kcal = 176.89gram Tyle musisz jeść aby utrzymać wagę a Ty chcesz tyć więc musisz mieć nadwyżkę wszystkiego. Pozatym to nie jest dział od tego i edytuj posty. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-07 18:01:29

Też mam pytanie. Zapoznałeś się z regulaminem działu w którym założyłeś temat ? 1 Jak brakuje węgli to tak, carbo/vitargo po treningu 2 Dział odżywianie, kolorowo to nie wygląda, diety wklejamy w formie zrzutu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bez podanych ilości nie da się nic wywnioskować, np chleb [...]

Dział IT po długim weekendzie weźmie się ostro za poprwianie błędów. Także jeszcze trochę cierpliwości ;-)

[...] Na tą chwilę żaden z błędów przez IT nie został poprawiony, bo był 2 dniowy problem z atakowaniem forum/sklepu z zewnątrz - spowodowało to problemy, ze prawktycznie nic nie działało Problem jest zgłoszony więc nie trzeba teraz co 1-2 dni o tym pisać, nie powinno wylogowywać jak nie zamkniesz strony/karty a przy logowania zaznaczyłeś 'zapamiętaj [...]

[...] tutaj ławeczka z regulacją oparcia i stojakami (także ją posiadam więc polecam w 100%) Zostaje Ci 240zł na obciążenie :D Poszukaj na allegro lub na forum SFD (dział: targowisko) obciążenia lub może Ci ktos z okolicy wytoczyć chyba że wolisz miec oryginalne. Powiedz skąd jestes to cos ci poszukam, jak nie znajde to na forum sie [...]

Zmartwię Cie... tłuszczu na mięśnie nie da sie zamienić. Co do treningu... dział trening , do tego dieta i będzie jak znalazl na 2011 rok

Z kotleta. Tu dobieramy suplementy i odżywki, które Tobie są zbędne. To jest dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

18s na klatke, 11s na plecy,barki 10s,11 uda. widzisz juz podstawowe bledy? Jaki byl poprzedni plan? fbw? split czy co? z premedytacja lamiesz regulamin, tutaj piszac tego posta, widziales dzial dla poczatkujacych? tam powinienes zalozyc posta!! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:06:29

Jak sila to dzial ts i dwuboj. Najlesze wyjscie.

Ludzie na redukcji trenują. ( Dla jasności ) Postaw sobie cel. Zacznij się odpowiednio odżywiać i trenować. W podwieszonych masz artykuł o pierwszym roku na siłowni. Jeżeli masz pytania odnośnie żywienia, dział Odżywianie.