dział

tak, dużo się znajdzie po******w nie ten dział, i wszystko zależy od diety, treningu, suplementacji, własnych preferencji - genów itp. itd. z tego co widzę masz znikomy staż i pytasz o takie rzeczy? lepiej naucz się najpierw poprawnie ćwiczenia wykonywać metę sie bierze po kilku latach stażu ps. tak, woda spada i tym samym wypłukuje mięśnie, [...]

Do autora tematu: Po to stworzono dział "Kuchnia SFD" abys mogł skorzystac z podanych tam przepisów i przyzadzic cos na szybko z przyzwoitymi wartościami odżywczymi... Jest tam masa wspaniałych przepisów. Zaczynająć od koktaji i batoników, kończąc na wykwintnych daniach kulturystycznych Te pierwsze przyrządzisz w pare minut a wypijesz [...]

Nie ma co sie bac. Dzialac dzial.

[...] monotonna. Jak dojdziesz do wprawy i trochę pobędziesz na redukcji,to się nauczysz tak kombinować,żeby dobrać posiłki tak,aby były ciekawe i smaczne. W razie czego odwiedź dział KUCHANIA SFD,to naprawdę kopalnia świetnych przepisów. Poza tym bardzo podoba mi się Twoje podejście - a mianowicie to,że zamierzasz słuchać ekspertów,a nie wymądrzać [...]

to faktycznie jest czym się chwalić opowieść niesamowita :) no i jak B-50 . Kamil trzymasz za***isty poziom cały czas , Dariusz to co prezentujesz to jest masakra . Najlepsza mobilizacja pzoa wlasna to ten dzial :)

Dawid Ty kasztanie winstrol to zuo - nie ten dzial wiec temat pewnie zaraz poleci na miesien ma wplyw odzywianie a nie suplementacja, duzo wieksza ilosc kalorii pod postacia cukrow/wegli i rosnie smalec a nie miesien... z tym 48 przesadziles troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-07 23:50:23

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam poczytaj o treningu HST.Twój trening nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.

Jezu ludzie, to dzial dla zaawansowanych. Weiderowskie ACT ( i zadne inne, to najoptymalniej) 3 miesiace i bedziecie zadowoleni. (dzial poczatkujacych, post bery 89). Dieta 2,2 bialka na kgmc w standardowej masie Dieta 2,5 bialka na kgmc przy wzmozonym treningu masowym lub rzezbie lub gestosci. WW w zaleznosci od waszego typu budowy lub celu, [...]

nie ten dział dieta jest ??

Nie ten dzial. Po co tyle gainerow ?! Trzeba jesc jeszcze cos normalnego....

wywal mutanta sprzed treningu i przed snem daj do sniadania po treningu i w szkole/pracy mod niech przerzuci bo wiadomo ze zly dzial

Hmmm mała waga , delikatne ciężary i ćwiczenia typu ACT nie będą złe, co do diety to dział odżywianie.

1. Nie ten dział. 2. Nie wiem jak wygląda prostowanie ale idź na nie. Ja nie sprostowałem sobie kiedyś przegrody nosowej w podobnym przypadku, następstwem jest przewlekłe zapalenie zatok które uprzykrza życie.

Nie ten dział ale sog za info.

[...] to zwiększasz ilość powtórzeń, nie ma to według mnie znaczenia czy ciężary będą wolne czy będziesz używał masz najlepiej zrób sobie mix tego i tego. Co do pompek to nie powiedziałbym że jest to trening aerobowy, więc nie wiem jak Ci odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli chodzi o odżywianie to ogólnie jedz ok 5 posiłków dziennie mniej więcej w [...]

Kolejny posiłek z kuchni SFD :) http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_sosie_kremowym-t450757.html Muszę przyznać, że ten dział kulinarny to kapitalna sprawa ;) Obecna waga 90,8kg (na czczo z wczoraj) później zrobię opis treningu, właśnie wróciłem z pracy + teorii na prawo jazdy, muszę troszkę się po lenić ;)

to byl pierwszy dzial i tak zostalem

dział Uroda. wiele o tym się przewinęło

to co? dział 14 jest prosto i o piątej na rondzie w lewo, tu się nie bije tu sie leje lejcem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-08 22:32:42

Witam! (nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat, jeśli jest to nie odp. dział to proszę o przeniesienie). Chciałbym spalić nadmierną ilość tłuszczu. Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Jeszcze na początku lipca ważyłem zaledwie 80kg, ale siedzący tryb przyniósł nieoczekiwane efekty. Zastanawiam się teraz nad kupnem sprzętu do aerobów (podobno jest to [...]