dział

Nie układamy diet, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man , na forum mozemy Ci doradzić, poprawić ale musisz samemu poczytać dział odzywianie i samemu coś ułożyć, albo zacząc od opisania obecnego żywienia może nie jest złe http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Udaj się do działu Trening w domu i dział Odżywianie.

to masz problem ,bo my tutaj nie wróżymy zresztą dział dotyczy odżywek i suplementów

Nie ten dział

To jest dział odżywki, suplementy ;-) Na płatkach z torebki formy nie zrobisz.

[...] tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Jeszcze przyda Ci się dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tutaj znajdziesz multum przepisów. Pozdrawiam

kolega wyżej dobrze gada poza tym to nie ten dział

aa zapomniałem dodać że będzie tam wpc ok 30gr. makrosy są ok???wychodzi ok 2gr ww/kg 2gr t/kg 2,4gr b/kg wogóle czy próbował ktoś z was rekompu??nie licze na wzrost mieśni za bardzo raczej swietnie by było gdyby udało się choć utrzymać te obwody jakie są a zejśc z bf wiem ze nie ten dział ale czy trening jest ok???

Kobietą jesteś nieco kreatywności :D dział Kuchnia SFD, milion pozycji

ok kwestia supli zalatwiona, z tego co piszesz treningow tez. wiec pozostaje Ci dzial odzywianie i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym;-) spalacz ktory wyrales jest OK, jednak jeszcze bym sie z nim wstrzymal na tym etapie, bo sporo zdzialasz sama dieta;-)

Nie ten dzial. Tutaj sie udaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Zły dział, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w dziale odżywianie

poczytaj dział odżywianie ;)

Najlepiej udać się do lekarza sportowego specjalisty. Nie pytałeś tam? Poza tym wybrałeś zły dział. Unihokej, to nie sztuka walki ;) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-25 19:01:12

No to jak napisał _radek od tego jest dział odżywianie. Tam dostaniesz odpowiednie wskazówki.

wystarczy oczywiście chodzi o ogół białka, nie 130g biała z prochu... tutaj dział suple a nie odżywianie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-25 22:28:15

Chciałbym, żeby ktoś powiedział mi czy mam ją zmienić Tak. W wieku 15 lat ja też bym dokładnie nie liczył wszystkiego, ale nawet jak ,,na oko" jest co najwyżej średnio. Poczytaj dział odżywianie.

Ankieta zbedna Dzial odzywianie

Do wrzucania zdjec jest inny dzial i temat tutaj - http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s620.html#post3 jesli moge cos zasugeroac, to poszukalbym czegos pewniejszego

Ciesze się, że ktoś w końcu zainteresował się moimi wątpliwościami. Już myślałem, że wszystko robię idealnie albo, że to dział dla prosów i każdy trzyma swoją tajną wiedzę dla siebie. Z tego co kojarzę, to gdy nie odkładasz sztangi na ziemię wykonujesz RDL https://www.youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc Gdy odkładasz i starasz się mieć nogi możliwie [...]