dział

Za mało tłuszczu , zamiast tuńczyka dałbym śledź , łosoś to samo z piersią z kurczaka dodałbym podrobów do diety. Generalnie zobacz ten dział i poczytaj tam tematy poddwieszone : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Pozdrawiam

czytaj dział ladies, przejrzyj kilka dzienników dziewczyn. Masz problem zarejestruj się i pisz w dziale ladies.

poczytaj dział odżywianie i zacznij odpowiedni jadać

Kto Ci każe jeść regularnie ? Ważne aby dzienny bilans się zgadzał , wątpię by większość osób co tu się udziela jadła regularnie , zobacz na dział IF . Pozdrawiam

A czy to jest dział odżywianie ?

[...] obliczysz zapotrzebowanie a następnie poczytasz posty podwieszone w dziale i ułożysz jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Następnie odwiedzisz ten dział : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i też poczytasz posty podwieszone. Pozdrawiam

yyyyy eee.... a o co chodzi? Wiesz co to za dział? Czy potrzebny pas w twoim wieku? Jak wieku nawet nie podałes%-)

skup sie na podstawach takich jak kreatyna, beta alanina, zamiast ładować nie małą kase w to co wymieniłeś glutamina zbędna nitro zbędne gainer jak sie uprzesz na uzupełnianie kcal z tak przetworzonego źródła, to ujdzie animal pak - spoko, może być. Szkoda tylko że cena dość spora co do testosteronu to dział doping a nie suplementy i odżywki ;-)

Napisz jakie masz nietolerancje pokarmowe , a dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Odwiedzałaś dział ladies? Możesz spróbować rotować węglowodanami , i ustawiać je w porze potreningowej i na noc np. Ppzdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-03 20:01:09

[...] zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy truchcik jak najdłużej w jedna stronę a powrotem pieszo ) do tego siłownia . Ewentualnie po miesiącu możesz dorzucić sobie spalacz tłuszczu ja stosowałem Cleanburexin i mogę polecić . I polecam zajrzeć na dział odżywianie naprawdę bardzo dużo można się dowiedzieć co jeść kiedy i jak .

2 lata z przerwami pol roku z dieta i suplementacja To nie jest dział dla Ciebie. Pytaj tutaj co zrobić: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Tam siedziały jakieś metylowane pochodne testosteronu robiące sajgon z organami. Odpuść to nic z pogranicza tylko zwyczajnie podsypany supel jakims metylowanym testem. Chcesz cos mocniejszego niz kreatyna to poczytaj o SARM-ach . Jest teraz masa tego na rynku i zbiera wszystko dobre opinie. Ale to juz bardziej dział doping.

ad1 Macie jakiś dział planów trenigów na tym forum ?

Ten nabiał lepiej ogranicz a przed treningiem to w ogóle kiepski pomysł. To nie jest dział zajmujący sie dietetyką ale popełniasz kilka kluczowych błędów żywieniowych.

dział doping

czytaj np dział junior czy odżywianie, artykuły na potreningu.pl, my nie wiemy co lubisz, ktoś napisze Ci dorsza czy inne potrawy to bedziesz wydziwiał tego nie lubie to za drogie itp, jak co to ułóż sam i daj do oceny w odpowiednim dziale Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-09 17:08:24

[...] masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak ktoś z grubsza podpowie - jak mądrze rozłożyć treningi rower/siłownia? Lubię aktywność fizyczną, ale czasami czuję się przemęczony, a to źle wpływa na [...]

To pomyśl o okresowym poście (IF). Masz dział tu na forum.

[...] w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. próbowałam ale dział ladies w ogóle się nie otwiera:/

[...] od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. dział ladies w ogóle się nie otwiera;/