witam przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji, efekty sa bardzo zadowalajace, musze teraz tylko zlapac troche masy zeby nie wygladac jak szkieletor...waze teraz 90 kg i moj BF% to ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na [...]
witajcie....moją pasją jest bieganie....biegam 4x w tygodniu na czczo plus siłownia 3 razy....po takim biegu na czczo spożywam bardzo obfite śniadanko i mam pytanie....po biegu często mam ochote na cukry...jakbym miał brak w organizmie...co oprócz rodzynek polecacie ??? Jakiś Dżem niskosłodzony można ??
come back z aerobó już mi przszło i teraz mateo może mi kulki lizac , sram na to wszytsko , ważne żę ejst forum i***** ***ać konkursy projekty i sranie w banie boldów też nie bęzie walić. jem serek lubie dżem i rogale 7 days i ttuńczyka z kukurydzą oraz białko i lubie biegać i ide sie zaraż kąpać pocyztam gazete wiem klręci was to zawodny [...]
Mam taki problem ... Chodzę na siłownię i robię plan na masę :) ale przy okazji muszę troszkę zrzucić zbędnych kg ... Nie wiem czy dobrze myślę, ale chciałbym aby ktoś ocenił mój plan bieganie + trening masowy ( nie będę go pisał bo to zbędne :) ).Chodzi mi o to czy biegi dobrze rozplanowałem z bieganiem.Wiem że powinienem biegać dość wolno ( i [...]
[...] kilkukrotnie co wywolywalo zreszta zaciete dyskusje. Wiec raz jeszcze: Popieram, gainer to najwiekszy syf na rynku supli, kasa wywalona w bloto i gwarancja tluszczu. Gainer nic nie daje, to produkt dla frajerow i tyle. Kto ma troche rozumu kupuje czyste bialko a jak juz chce przyGAINIC wystarczy sypnac glukoze albo dzem czy miod. Ot gainer