dzem

Ta sałatka na tle innych, to jakiś żart... :)) - Dobra ta Twoja szama! Muszę obczaić ten dżem :-D

Przynajmniej gość szczery aż do bólu %-) Dżem Łowicz ;-)

Dzień 159 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie [...]

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

12.12.2012 Tydzień temu poszło do dvpy na treningu. Dziś było całkiem dobrze ;-) TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 ccx12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 18,5x8 / 21x8 / 26x8 / 30x8 / 30x8 20x8 / 22,5x8 / 25x8 / 30x8 / 32,5x1 + [...]

18.01.2013 Miał być trening, ale w końcu cały dzień spędzony nad książkami... Miska trzymana. 19.01.2013 Udało mi się wygospodarować trochę czasu na trening, poszło ok. W związku z tym, że wczoraj nie trenowałem trochę zmieniłem układ tygodmia: dziś dodatkowo oprócz pleców zrobiłem biceps, a jutro zamierzam do barków dorzucić triceps. TRENING [...]

[...] lało ;-) 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - niestety dałem radę tylko 2 serie, nie czułem chwytu... 5. Francuz leżąc - brak DIETA Posiłek I: serek wiejski, rodzynki, dzem niskosłodzony, oliwa Posiłek II: kurczaka po chińsku, ryż, oliwa Posiłek III: kurczaka po chińsku, ryż, rodzynki, jabłka Posiłek IV: pasta jajeczna, oliwa, razowiec [...]

26.01.2013 Boląca dłoń bardzo mi się dała dziś we znaki... Nie mogłem praktycznie trzymać sztangi, o powieszeniu się na drążku nie było mowy... Jakoś udało mi się zrobić tylko wiosłowanie (choć ostatnie serie to walka o chwytanie...) Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko [...]

Naprawdę trudno mi powiedzieć coś sensownego i wiążącego. Serio. CKD z ładowaniami itp. to dla mnie taka trochę oszukana strategia żeby sobie czasem zrobić dobrze. I myślę, że raczej dla gości, którzy już z niejednej diety w życiu jedli i mało na nich działa. Oni szukają rozwiązań ostrych i o podwyższonej skuteczności (zanim sięgną po strzykawkę). [...]

To może tak. W jakiś wolny dzień. Ugotuj 10 - 15 jajek na twardo. Przygotuj sobie trzy kostki masła ekstra (pokrojone na 8 części - po 25 g), słoik dżemu/powideł śliwkowych i wodę (może być kranówka) Zjedz dwa jajka i pół kostki masła. Ostatni kęs masła posmaruj powidłami (dlatego takie małe te kostki :-D ) ale pamiętaj: dżem to tylko katalizator [...]

Wg mnie problemem nie jest dżem czy lody tylko, że nie trzymasz się założeń które sam ustalasz albo trzymasz się wybiórczo i interpretujesz w trakcie zmian pod siebie. Zjadłeś bo miałeś ochotę i tyle, a ładowanie stricte z diet tłuszczowych to to z pewnością nie było. I sugerowałbym baczniejsze oglądanie tego co wpisujesz bo 9g węgli w 300g lodów [...]

Dzem na cukrze zwyklym?

Dżem

A no dżem to prawdopodobnie w większości cukier. Ale raz od wielkiego dzwonu nie zaszkodzi.

To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans.

Ta sałatka na tle innych, to jakiś żart... :)) - Dobra ta Twoja szama! Muszę obczaić ten dżem :-D

Dzień 196 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 22x10 [...]

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

13.02.2013 Dziś klatka i tricepsy. Poszło ok, choć jak zwykle klatki nie udało mi się "spompować"... Nie wiem czy ja kaleczę, czy źle dobieram obciążenie, czy jeszcze coś, ale nie potrafię mieć takiej "pompy" jak w innych partiach... TRENING Klatka + Triceps 1. Gilotyna na skosie 30st 8x8 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 2. [...]

ostatnio to codziennie moje idealne śniadanie to omlet(4 jaja+ 100owsianych) do tego jakiś dżem+ zielona herbata, lekkie, po 2-3h od posiłku trening to jest podstawa, jedz co lubisz tylko licz sobie kalorie i makro i cała filozofia, żeby wszystko się zgadzało, nieraz jem kilka małych posiłków, a innego dnia np. 2 posiłki po 2k kalorii, jak mi [...]