dysproporcje

Forma jest Ale jak zauwazyl demol - IMO takze nie za dobry pomysl Przez to mozesz tylko powiekszyc dysproporcje. No ale to moje zdanie.

Dlaczego każda albo żadna ? Rozumiem, że jeżeli się jedną partie ćwiczy mocniej niż drugą, to może to spowodować jakieś dysproporcje, wady postawy itp, ale akurat jeżeli chodzi o nogi, to nie ma to wiele wspólnego z resztą ? A czy musi być 3 dni to wydaje mi się że tak, bo tak jest ułożony ten plan i słyszałem że wiele ludzi go chwali za dobre [...]

Gruszko, Jestem początkująca. Były jedynie etapy w stylu machanie hantelkami i jeden etap, gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam [...]

georgu, robie FBW, ale wiem z doswiadczenia, ze przy tym treningu dysproporcje pomiedzy klatka a plecami i barkami beda rosly. Dlatego wolalbym cwiczyc glownie klatke, nawet do dwoch razy w tygodniu (oczywiscie przez jakis czas). pozdrawiam

[...] ten brzuch ... jak bym byl laikiem i nie znal kanonow kulturystyki pomyślał bym sobie blech ... jak mozna tak wyglądać wielki brzuch zwisające faldy skór na plecach ,ogromne dysproporcje w lewej i prawej stronie, nogi juz praktycznie to przeszlosc u rona ;-/ szkoda bo Ron po prostu nie wie kiedy ze sceny zejsc ... moglby sie zajac czyms innym [...]

nic imo z tym nie zrobisz, mozesz jedynie wyeliminowac pewne nawyki przez ktore byc moze masz takie dysproporcje. Ja np mam lewy kaptur kilka razy wiekszy od prawego, bo jak jezdze rowerem to kieruje na ogol zawsze lewa reka i oierajac sie na niej kaptur caly czas jest spiety.

[...] wprowadzamy do organizmu spore ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie z rodziny omega-6, zwiększając tym samym ich udział w stosunku do omega-3. Obecnie te dysproporcje są już zaburzone w zwykłej polskiej diecie, a co tutaj dopiero mówić, kiedy zaczynamy pić więcej tych olejów. Zachowanie odpowiednich proporcji pomiędzy omega-6 [...]

[...] bardziej katuje skośne teraz. Ale może jednak się powstrzymam z tym bicepsem 2x w tyg I zamiast bicepsa 2x w tyg zrobię we wtorek Lekki trening naramiennych żeby zniwelować dysproporcje gdyż interesuje mnie atletyczna sylwetka. trening zmieniony tak jak mi kolega zalecił, z wyjątkiem ze barki będę katował 2x w tyg i zobaczymy co z tego [...]

Na klatkę może ćwicz tylko sztangieklami, co do bicepsu to nie wiem dokładnie, również mam dysproporcje, któryś z moderatorów zalecił mi zaczynanie serii od słabszej reki i rownież hantelkami, żeby odstawić na jakiś czas sztangę. Na ręke słabszą/mniejszą wykonywać tyle samo powtórzeń, nie mniej nie więcej.

chodzi mi o rade jak poprawic ta dysproporcje jakimi cwiczeniami

Biceps 3 serie a Triceps 9? Chcesz mieć aż takie dysproporcje? Biceps po klacie wypoczęty więc daj najmniej 6

[...] trenuj nogi. Dlaczego? Trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii oraz podkręca metabolizm. Po czwarte, Twój organizm to inteligentna maszyna, jeśli będziesz miał duże dysproporcje pomiędzy dolną i górną połową ciała, nie licz na to, że będą się one powiększać. Organizm dąży do pewnej równowagi, zatem zahamuje przyrosty w górnej połowie [...]

Wczorajszy dzień był trochę zabawny. Poznałem w pracy kolegę, ćwiczącego na siłowni 4 lata. Ćwiczącego przez 4 lata wyłącznie biceps i klatke , gdyz jak twierdzi chce zostać modelem i tylko to jest mu potrzebne. Dysproporcje z budowie oczywiste, lecz najlejpiej wyglądaja nogi- chudziutkie patyczki podtrzymujące dosyć dziwnie zbudowaną górną częśc [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ćwiczy się całe ciało bo będą dysproporcje.

Ok ale ja rozmawiam z zawodnikami, trenerami bo sam jestem zawodnikiem. Przeważnie jest tak, że starsi trenerzy dalej lubią to ćwiczenie, przez co wielu ich zawodników ma problemy z dwugłowymi. Młodsi trenerzy wogle tego ćwiczenia nie uwzględniają. Osobiście nigdy żurawia nie robiłem i nigdy też nie miałem nawet najmniejszego problemu z [...]

[...] prace a najszersze pomocniczą- a że jest to ćw. własnie na te druga grupę to efekt jest taki, ze żadna z nich nie zyskuje wiele... zreztą nie chodzi tu o same kilogramy- chodzi równiez o zle nawyki, które powodują w daleszej przyszłaości kontuzje, jesli jest jakas wada postawy to można ja pogłebić, zwiekszyc dysproporcje w budowie mięsni itp...

[...] znajduje się twoja kończyna(staw). Brak odpowiedniego czucia głębokiego może ujawniać się brakiem zaufania do stawu - strach przed nadmiernym obciążeniem. Do tego duże dysproporcje między prostownikiem a zginaczem stawu mogą powodować ów problem. Wynika że byłeś blisko uszkodzenia więzadeł krzyżowych ( ruch rotacji najczęściej je zrywa ) [...]

Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Jeśli dałbyś rade załatwić drązek lub coś do podciągania to plan podałem ci wyżej. Ćwicz całe ciało bo będą dysproporcje.

TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK 1b. Pompki na poduszkach 3-4 MAX 2. Pompki z wybiciem 3-4 * 6-8 [...]

Nie możesz. Trenuj całe ciało a nie tylko klate/biceps/brzuch bo nie ma to sensu i sylwetka będzie dużo gorzej wyglądać .