dysproporcje

[...] bo moim ceelem nadrzednym jest posiadanie estetycznej sylwetki i bycie sprawnym szybkim a cf to zapewnia:-) Zauwazyłem przy zejsciu fatu z pleców ze zrobiły sie u mnie spore dysproporcje w plecach (miedzy lewa i prawa częscią) za młodu garbilem sie i tak zaczela sie moja przygoda z zilownia, od treningu Mawashiego ktory pomogl mi poprawic [...]

[...] dzięki temu że jest pełniejszy zakres ruchu i wbrew pozorom są bezpieczniejsze na skosie niż sztanga o ile potrafi się zapanować nad techniką i ciężarem. Moja recepta na dysproporcje - ale też i na rozwój jakiejś partii po prostu to takie skomponowanie zestawu ćwiczeń, żeby znalazły się w treningu elementy siłowe oraz kulturystyczne. Ważne, [...]

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

straszne dysproporcje... sama mam takowy problem, ale musze przyznac, że znam jednego czlowieka co ma również takie dysproporcje jak Ty, triceps wielki i srednio to sie prezentuje. Zachowac proporcje to jest sztuka...Pomyśl o tym aczkolwiek ładnie na niektorych fotach wyglądasz. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-20 19:39:42

[...] już spam tutaj ;) ja sądzę,że w artykule jasno wyjaśnione jest,że Poliquin stosował podkładki TYLKO przy osobach,mających nierównomierny rozkład sił poszczególnych mięśni,a dysproporcje zawsze są przyczyną kontuzji. Konkluzja jest taka,że My,którzy nie siadamy w sprzęcie(a tym bardziej w wielo-warstowym, o którym mówi Poliquin) i nie trenujemy [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344b6f80ea7c45debbc65814429d179d.png TRENING PULL high pull z kettle 16 kg 15 x 3 x 2 ręce wiosło sztangą w pochyleniu 28 kg x 10 x 1 32 kg x 8 x 2 36 kg x 8 x 2 pompki australijskie na TRX, nogi proste cc x 6 x 5 unoszenia ramion bokiem w pochyleniu 6 kg x 8 x 5 wiosło klasyczne 42 kg x 8 x 5 podciągnięcia nachwytem [...]

[...] lecimy lewą zdrową nogą i kończymy prawym prostownikiem, który usiłuje zamarkować słabiznę prawego uda Zalecenie : robić przysiady na złączonych nogach, by najpierw wyrównać dysproporcje w prostownikach . Przysiad na złączonych nogach robiłam, bardzo bolą mnie piszczele i palą uda. Mam wrażenie, że dupa w tym czasie jest na wakacjach Może jakaś [...]

[...] jaby pajacyka :PP to czuje srodek klaty ale nie wiem czy aby czasem nie jest to znów tylko dolna wersja. Więc jaka wysokosc jest najodpowedniejsza? a co do brzucha to są te dysproporcje;) spore widoczne gołym okiem;)robiłem na prostym przyrost tylko mocniejszej strony więc to odpada. I jeszcze moje takie przemyslanie ze skoro przyrost masy jest [...]

tylko w 3 pyt Ci pomogę - obciążenie dobierasz do słabszej ręki, inaczej będziesz pogłębiać dysproporcje.

[...] zamiast pytać o wszystko. I jak nikt nie skrytykuje to znaczy, że jest OK. tylko w 3 pyt Ci pomogę - obciążenie dobierasz do słabszej ręki, inaczej będziesz pogłębiać dysproporcje. To wiem, tylko z tymi hantlami chodziło mi o to, że na każdej ręce jednakowo oczywiście, ale przy ćwiczeniach, gdzie robiłam na zmianę np. uginanie ze skrętem [...]

Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]

mam małe (tak mi sie wydaje) dysproporcje, mjak temu zaradźić "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Mimo iz jestem szczur i nie powinienem tu zagladac, to powiem co podzialalo na dysproporcje w moim przypadku. Dokladnie tak jak mowi Peponent, trening na sztangielkach, z tym ze dostosowywujemy ciezar do slabszej reki tak, aby zrobic z nia np w pierwszej serii 12 -15 powtorzen z zapasem lekkim, potem 10 z zapasem lekkim, i potem 8 juz prawie bez [...]

Przysiady rób na zmianę z MC,tylko progresja 10% co trening,dwugłowe jak i mięśnie brzucha pracują przy pełnych przysiadach i martwym ciągu,jak po kilku miesiącach treningów będziesz miał dysproporcję,to możesz włączyć jakieś ćwiczenie na dwugłowy.Wyrzuć ten drążek i ćwicz od razu podciągania,jak nie możesz zrobić zakładanej liczby powtórzeń,to [...]

Hmm,ciekawe o ile wiekszy?Ja mam np tez dysproporcje klatki,gdzies czytałem ze trzeba wtedy sie skupic bardziej na cwiczeniach hantlami,niby mozna nadgonic.Moze cos pomaga ale nadal widze roznice.Byc moze to juz moja fanaberia ale tez jest to uwarunkowane genetycznie.Co do Twojego przypadku mysle ze za wczesnie na ocene.Długo nic nie trenowałes [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28eb8fb8f1f84da2a856ba994b3cf02e.png I jeszcze na koniec biodra zrobiły mi niespodziankę 8-) Najmniejsze bioderka, jakie kiedykolwiek miałam. To już wiem, czemu wczoraj udało mi się ściągnąć na szybko jedne spodnie bez rozsuwania zamka i bez ich rozpinania(zawsze górą były szerokie, ale przez biodra by normalnie [...]

jak może wprowadzić dysproporcję jak w kolejnym tygodniu będzie B/A/B więc równowaga będzie? No właśnie jak nie będzie tej zamiany w następnym tygodniu... jak nie będzie zmian co tydzień to zapewne jakieś dysproporcje się pojawią , jak są dwa zestawy to powinno się zamiennie stosować aby była równowaga

Ta łydka tez wcale nie jest taka tragiczna, moze przodem lekko widac dysproporcje ale przez to cale udo optycznie wieksze

[...] sąsiadujących - ale i tak zawsze wizualnie różnica pozostanie. Jeśli wynika z błędów treningowych - to wystarczy zoptymalizować technikę i się poprawi znacznie. Niektóre dysproporcje są czymś naturalnym - np. kiedy lewa strona klatki jest większa od prawej. Ale to z czasem jest do nadrobienia. Ogólnie przy dysproporcjach najlepiej trenować z [...]

Agnese jeśli czujesz różnicę w sile pomiędzy jedną a drugą stroną to słabsza strona dyktuje tak ciężar jak i ilość powtórzeń (nawet jeśli mocniejszą dasz radę więcej i z większym obciążeniem). Masz mieć tą samą ilośc powtórzeń na tym samym ciężarze na dwie strony. Inaczej pogłębiasz dysproporcje.