dynamiczne

tak jest ciąg / wyciskanie / siad to bardziej statyka , stąd też wpisałem rwanie i podrzut gdzie są to konkurencje z wielkimi ciężarami ale bardzo dynamiczne

[...] chodzi o takie sprężynujące ruchy aby dotknąć stóp dłońmi przyprostych kolanach? daruj sobie - to szkodliwe. Moja rada - na początku treningu możesz robić rozciąganie dynamiczne (ale pod kontrolą i ze STOPNIOWYM zwiększaniem zakresu ruchu) a statycznie dopiero po treningu (wspomniane skłony do palców daj na koniec żeby dogrzać i dociągnąć [...]

[...] wchodzi w skład rozgrzewki. najpierw jakaś krótka przebieżka ew. pajacyki itd aby pobudzić krążenie krwi, stawy rozgrzewasz (krążenia itd) i dopiero potem rozciąganie dynamiczne a na koniec ćwiczenia danej partii rozciąganie statyczne (jako schłodzenie) i też może być przebieżka tak, rozciąganie nie zaburzy wzrostu asy mięśniowej, ale jak [...]

Wszystko jest w artykule, wejdź na tę stronę wtedy w EDYCJA w pasku obok plik i tam masz opcje Wyszukaj na stronie i tam wpisz DYNAMICZNE, i czytaj

aha a wiec to powinno wygladac tak: -rozgrzewka (taka aby temp. ciala osiagnela 39 stopni) -rozciaganie dynamiczne (wymachy i obroty w coraz szybszym temp. i ze zwiekszaniem zakresu ruchow i robie tyle cwiczen aby rozciagnac rece nadgarstki nogi szyje i tulow np na kazde po 1 cwiczeniu) -trening na silowni(w miom przypadku HST) -rozciaganie [...]

ja bardziej bym do tych dyscyplin ktore wymieniles stosowal cwiczenia bardziej dynamiczne niz czysto silowe, czy wytrzymalosciowe. jezeli chodzi o przysiad to ciezar nie moze byc za duzy, masz wstawac to bez problemu. ja bym stosowal ok 50-65% ciezaru maksymalnego i po 3-5 powtorzen w ok 5-6 seriach. ale w twoim wieku nie przesadzalbym z silownia, [...]

wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie???i czy podczas SD mozna sie rozciagac czy lepiej tez przerwe zrobic?

tylko w 'rozgrzewce' nie masz nic na rozgrzanie miesni. same krazenie kolan nie wystarczy do rozciagania. nie polecam rozciagania nierozgrzanych miesni, a juz napewno nie dynamiczne. na sam poczatek dorzuc np. jakies lekkie bieganie ok 5min, a dopiero pozniej rozciaganko pozdro

[...] a jesli cwiczy sie ogolnorozwojowym treningiem typu ACT ma sie taka rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + 1,5min skakanie na skakance + rozciaganie dynamiczne w taki sposob ze najpierw zaczynam pomalu potem zwiekszam tempo i dochodze do maxymalnego tempa i rozciagam sie dynamicznie ze zwiekszaniem tempa a po treningu [...]

Dotychczas stosowałem metodę najpierw dynamiczne a następnie statyczne.

[...] i gibkosci. Na to aby nie stracic gibkosci i elastycznosci stosuje po treningu silowym rozciaganie statyczne (przed treningiem zaraz po rozgrzewce stosuje rozciagani dynamiczne) no ale nie wiem co zrobic aby7 nie stracic szybkosci tzn dynamiki. A czy od treningu na mase bardzo zmniejsza sie nasza szybkosc czy sa to raczej male spadki?

napisze jak wyglada moj caly trening >rozgrzewka: -skip a - 1min - 2min -skip b - 1min - 2min -pajacyki - 1min - 2min -skakanie na skakance 1min - 2min >rozciaganie dynamiczne: -rozciagam kazda partie robiac roznego typu wymachy itp w taki sposob ze wykonuje mniej wiecej 12 ruchow zaczynajac pomalu konczac maxymalnym tempem - w tym [...]

[...] na założeniach testu Wingate. Ta unikalna aparatura - stworzona na nasze zamówienie pozwala w sposób wielokrotnie dokładniejszy oceniać zarówno parametry statyczne jak i dynamiczne. W rozbudowanym systemie monitorowania treningu fizycznego badania stacjonarne łączy się z badaniami wykonywanymi w ramach zgrupowań - celem tych badań jest [...]

[...] o takim systemie: pon. przed południem siłownia, po południu plyo, piątek: przed południem plyo, po południu siłownia. Aha i czy mógłbyś napisać jak z tą lekką siłownią tzn. mógłbyś napisać ciężar w procentach, dynamiczne powtórzenia czy normalnie? Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 14:57:35 Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 15:10:05

[...] przerwy: lewa:1powt, prawa:1powt, lewa:2powt, prawa:2powt, lewa:3powt, prawa:3powt, lewa:4powt, prawa:4powt, ..itd... lewa:15-20powt, prawa:15-20powt ruchy bardzo krotkie, dynamiczne, spory ciezar NIE ZMNIEJSZ TYLKO LICZBY SERII W SIADACH I CIAGACH, ZACZYNAJ OD 50% MAXA I + 10KG NA SERIE. KIEDY WYJDZIE PONAD 10 SERII, TO OD NAST RAZU ZWIEKSZASZ [...]

Spacer Farmera Potrzebujecie dwa możliwie ciężkie (krótkie) hantle, i biegać z nimi tak długo do okoła, aż siła odmówi posłuszeństwa, interesujące dla ludzi, których przez dynamiczne ćwiczenia, pragną sprawdzić swoją wytrzymałość. Wspinaczka linowa. Przy tym potrzeba mocnego uchwytu: na wysokiej linie.

to zależy o jakie rozciąganie ci chodzi gdyż parę ich jest. Rozciąganie dynamiczne możesz robić coziennie, szczególnie zrób rano, abyś był w stanie w ciągu dnia wykonać wysokie kopnięcia oraz przed treningami. Rozciąganie statyczne, które dzieli się na jeszcze więcej rodzajów(izometryczne, relaksacyjne itp) robi się po treningu gdyż na ten rodzaj [...]

200% to w sam raz . co prawda ja sadze ze jak juz bedzie mial minimum 150% to moze dorzucic sobie dynamiczne rzeczy. ja podobnie jak pavlo, nie cwicze od wczoraj a mam tez mniej niz 200%.

-nie przekraczaj 15powt -rob za to duza ilosc serii -cwiczenia maja byc dynamiczne: pompki z klasnieciem, podciaganie na drazku z klasnieciem, zamiast przysiadw wykroki...z l;asnieiem .. nogami jesli to mozliwe (w ten sposob brak ciezaru kompensujesz lepsza koordynacja, i spora sila bezwladnosci .. kkordynacje poprzwisz tez cwiczas po jakies 5 [...]

dzięki za porady ale o tym już wiedziałem poza tym jeżeli mi propunujecie rady SM to się chyba nie zrozumieliśmy mi nie chodzi o trening siłowy i przy okazji wytrzymałość do dużych ciężarów.... Mi chodziło o trening na siłę dynamiczną!! czyli nie że podnieść jakiś duży ciężar kilka razy... chciałbym trenować na siłę dynamicznę również [...]