dynamiczne

[...] stary sprzet OLYMPA) -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę ( sztanga 25 kg) -Uginanie podudzi 4s 20*, 15*, 10, 10 - 4sek fazy ekscentrycznej i dynamiczne zgięcie -MC na prostych nogach 4s 15p ( sztanga 50 kg w osttniej serii- 4sek faza ekscentryczna i dynamicznie wstanie) Genialny trening niby bez siadów, ale tempo [...]

[...] sobie coś w tamtej okolicy, albo odnowiła się sprawa sprzed dwóch lat i delikatnie mi się dysk przesunął. W każdym razie lecę na naproxenie, a jak do poniedziałku nie przejdzie to czeka mnie wizyta u fizjo. Stwierdzam, że ćwiczenia dynamiczne, podrzuty, zarzuty, nadrzuty nie są dla mnie :-(. Dlatego to stwierdzenie z pierwszego zdania. pozdro.

[...] 65x5 65x5 pompki na poręczach 5xcc 5kgx17 10x10 15x8 rozciąganie Ciężar trochę mniejszy bo i przerwa troche trwała. Za jakiś tydzień dołoże do tego planu (w końcu) ćwiczenie dynamiczne. a dokładnie coś takiego: Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 [...]

Bardziej dynamiczne walki są ;d

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

[...] zaliczane do tzw. zewnętrznych - bo jest to wartościowa metoda treningowa, tylko, że nigdzie trening nie ogranicza się do niej), ale zawierają też jak najbardziej ćwiczenia dynamiczne, zawierają też "twardość jak stal". Fakt, że w Chinach przez kilkadziesiąt lat bojowe style trudno było uprawiać otwarcie, więc też to co ludzie widzieli np. w [...]

Zależy mi na wyskoku, więc chyba po prostu zacznę robić przysiady dynamiczne. Nie wiem co mógłbym jeszcze przy push&pull zrobić by zrealizować się w tym celu.

Pika, nie szkodzi , że ręka lata to nie ma żadnego znaczenia, ale w tym ćwiczeniu nie chodzi bynajmniej o wolny dokładny ruch, to jest ćwiczenie dynamiczne, masz "boksowac" te sztangielka w górę mocno spiąc mięsnie a ręka wolna służy za przeciwwagę ściąganie gumy, to ma być jednoręka wersja ściągania drążka wyciągu górnego do klatki a nie [...]

[...] idzie fatalnie (jak robię na koniec ćwiczeń to z 5 powtórzeń dam rade od wyprostowanych łokci po brodę nad drążek, jeśli od razu po rozgrzewce to może 7?, podciągnięcia dynamiczne gdzie ciało od pasa powyżej drążka chyba nie dam rady, ale boje się kontuzji także daruje sobie to cw). mam dość gruby drążek ale nie sadzę, żeby to miało wielki [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1/1 2.Wyciskanie handelek ławka skosna dodatnia 6 2.wyciskanie handelek wąsko ławka skosna dodatnia 8 2. Wyciskanie na maszynie dynamiczne 8 + drop set w ostatniej serii 3.rozpietki z hantlami 2 x12 4.Wyprosty przedramion z hantlami w opadzie 3x10 5.wyprosty przedramion podchwytem przy wyciągu 8powt [...]

Podczas serii treningowej wykonywałam pajacyki i inne dynamiczne ćwiczonka (podskoki, wymachy nóg i rąk, boksowanie i bieg w miejscu). Trener z PS3 niestety nie jest obdarzony fantazją i finezją w zadawaniu cierpienia jak Karol:-D ale wycisnął kilkanaście kropel potu. A oto tabela wyników z 45 min ćwiczonek. Do jutra [...]

Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

[...] lepiej jakies wyciskanie na barki siedzac hantlami np 5. Wiosłowanie sztangą 4x10 progresja 6. Podciągnie sztangi do brody 2x15 progresja liczby powtórzeń B 1. Wykroki dynamiczne 3x10-12 progresja 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 progresja 3. Podciąganie podchwytem 4-7x* 4. Dipsy 1x20 // po co znowu dipsy? 5. Wyciskanie [...]

[...] dały po dupsku. WIOSŁO DYNAMIKA 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 Tutaj ciężar śmieszny ale tak jest w założeniach, raz że z tym ciężarem powtórzenia naprawdę były dynamiczne i eksplozywne a druga sprawa to nie chcę się zajechać, bo plan wymagający a soku brak ;D. RACK CHINS 15 x10 15 x8 15 x6 Jeszcze trochę ciężaru ująć ćwiczenie [...]

[...] min non stop czy parę serii, proszę o poradę* A)siłowe: 1. push press - rampa 5 / 5 serii 2. siady przednie rampa 5 / 5 serii B) crossfit: wskoki na skrzynie + pompki plyometryczne/ lub inne warianty + dynamiczne wiosłowanie talerza 25kg do klatki *również nie wiem jaka forma tych ćwiczeń, kolejność ilość ruchów, czas* Bardzo proszę o pomoc :)

4x10 wszędzie? Nie bardzo, to już nie jest FBW dla swieżaków co 4x10 można robić, poza tym jak chcesz ćwiczenia dynamiczne robić po 10 powtórzeń?;-) generalnie martwy z A wywalić i dac w środe, na łapy niepotrzebne te izolacje, zwłaszcza jak chcesz siłe zrobić. Generalnie plan by miał ręce i nogi wymaga lekkiej modyfikacji. Ale. Nie wiem czy [...]

dynamiczne powtórzenia na fbw róbić ?

[...] 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p Obciążenie: 20/17.5/15/12.5/10 3. HSPu wall 5s x 1-5p 4. HS wall 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - statyczne): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:42 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. [...]

Ven fajne to skaczące, dynamiczne:)

[...] się 3 ciastka, lecz chyba to nie zaważy na mojej diecie. Przynajmniej mam taką nadzieję. SFD/Images/2015/7/31/8e2564611f0f4ecc8beefbba81f9efed.jpg Treningu dzień pierwszy, dynamiczne przysiady SFD/Images/2015/7/31/eb2104452f544d82b615defcd1442499.jpg Łydek nie liczyłem bo były tego jakieś kolosalne ilości powtórzeń, ale w 4 seriach więc zostało [...]