dynamiczne

davidnth, hehe :D, dzięki misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie %-) ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D dokładaj spokojnie ;-) ___________________________________________________________ Robiony na domsach ze [...]

No bo może jakaś w tym filozofia, kiedyś się rozciągałam do szpagatu, to były i statyczne i dynamiczne ćwiczenia na rozciąganie :D] A póki co fakt, cisnę aż sięgnę i nie sięgam... lame Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-10 22:32:06

dzięki. to teraz pozostaje mi ułożyć tygodniowy plan. co gdzie kiedy i w jaki dzień wpasować? bieganie, skakanka, przysiady, pompki, wyskoki, wymachy lekkimi hantlami, rozciąganie dynamiczne następnie izometryczne Zmieniony przez - użytkownik12 w dniu 2012-08-16 10:38:04

5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń To cwiczenie wykonywac z samym gryfem bez obciazenia?? Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-19 13:41:58 Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń Siedzac czy stojac to wyciskanie??? Dzieki Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-19 13:54:10

Witam serdecznie :) 2-3 minuty rozciągania i 'wymachiwania czym się da' (mało profesjonalne określenie, ale chyba trafia w sedno) Rozciąganie przed treningiem - dynamiczne. Po treningu - statyczne. 1. NOGI: Przysiad ze sztangą (45 stopni ugięcia kolan) 4 serie (1 rozgrzewkowa) 12,10,8 2. PLECY: "Wiosłowanie" na maszynie 3 serie 12,10,8 [...]

[...] -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: (sobota) -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja dodatkowo dzien szybkosci:(wtorek) rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne Zmieniony przez - klaudinia w dniu 2012-09-04 19:38:09

[...] sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 powinien nosic przydomek "Stagnacja". To monotonny, nudny i nie wymagajacy trening, ciężko na tym osiagnąć cokolwiek prócz frustracji. Od ponad 8 [...]

-=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył uginanie nóg w leżeniu wyciskanie leżąc rozpiętki na skosie wyciskanie wąsko wspięcia na palce brzuch **PULL** high pull mc "dzień dobry" podciąganie na drążku nachwyt szeroki wiosłowanie podchwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na barki szrugsy sztangą uginanie ze sztangą brzuch -=DOM=- **PUSH** [...]

[...] pierwsze dwa miesiące po skończeniu sezonu zrobić splita, a kolejne dwa również splita, ale z priorytetem na klatkę. Chociaż nie wiem, czy jakiś FBW się nie wkradnie :) Później przygotowania do sezony, czyli bankowo FBW + wariację dynamiczne głównie na nogi, ewentualnie chodzi mi po głowię Super Dunks, ale jeszcze muszę się dobrze zastanowić.

A dynamiczne/eksplozywne nie powinny być na samym początku?

[...] poprawił stójkę ale nie zauważyłem żeby coś kopał. Pozycja i ruch na macie również wygląda o wiele lepiej niż przed wyjazdem do ATT. Z negatywów to uważam, że jego wejścia w nogi są mało dynamiczne i nie wyglądają na dobrze wypracowane. Oczywiście to tylko kilkuminutowa zabawa przed kamerami ale mimo wszystko można zauważyć wyraźny postęp.

przede wszystkim zmien plan . Zero cwiczen izolowanych,zero maszyn. Wolne ciezary,kompleksy sztangowe,drazki,porecze,liny,kule. Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i [...]

[...] + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x 5) 2. Pompki na poręczach (10,8,6,15) 3. Przenoszenie hantelki wzdłuż ciała leżąc na [...]

Tak jak mały. Przed dynamiczne, po statyczne. Pozdrawiam! :)

[...] do czego się nie stosuje z książki to rozciąganie, bo zajmuje mi za dużo czasu, będę się rozciągał według atlasu. I takie pytano jakie rozciąganie po treningu, statyczne, dynamiczne? Bo ja robiłem to z atlasu i każdy ruch przytrzymywałem od 10 do 20s po 3 serie na każdą grupę mięśniową. Pon - LAFAY Wt - Zajęcia Korekcyjne Śr - WOLNE Czw - [...]

[...] pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. wiesz naprawde trudno mi cokolwiek powiedzieć mozę ktoś z większym doświadczeniam doradził by ci coś inaczej moze zajrzyj [...]

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Klata + bicepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x 5) 2x15/20kg (rozgrzewka) 5/50kg 5/60kg 50/70kg 5/80kg 5/85kg 2. Pompki na poręczach [...]

Przed treningiem wykonujesz rozciąganie dynamiczne po treningu porządne statyczne .

[...] mocno atletyczna. Robienie pp po thrustersie i ławce skośnej nie jest dobrym pomysłem. Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś gotowca? Gotowce FBW zazwyczaj omijają ćwiczenia dynamiczne, a mnie czysty siad czy MC nie interesuje. Kolejność dopracowałem na własnej osobie ustawiając ćwiczenia tak, bym naprawdę dobrze poczuł mięśnie. Starałem się je [...]

[...] angażując nogi, niż mocno siadać. Wiem, że można z mniejszymi ciężarami, ale czy to ma sens..? weź ułóż sobie 2 czy 3 zestawy i w każdym daj na początku po 1-2 ćwiczenia dynamiczne. Lepiej wyjdziesz na tym, niż robiąc wszystko 1 dnia. Dynamika szybko siada. Możesz się zniszczyć na zarzucie i pp, ale statycznie pociągnąłbyś jeszcze dużo kg (na [...]