dynamiczne

[...] czy po kontuzji barku mogę wybrać się na siłownię, nie przemyslalem sprawy i słusznie zastopowaliscie moje śmiałe zapędy :D Lecz chciałbym zacząć jakiś trening siłowy i pomyślałem o kettlach, czy to jest jakaś alternatywa dla siłowni? Waga kettli jest różna, mogę zacząć od naprawdę małych kilogramów ale czy te ćwiczenia nie są nazbyt dynamiczne?

[...] i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi. A jakie rozciąganie masz na myśli? Bo ja rozciągam się regularnie, całe ciało i niestety nie ma tego zbytnich efektów. Statyczne po kazdym treningu i ewentualnie dynamiczne przed sesja treningowa.

[...] wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i wykonuj ruchy okrężne. To takie rozciąganie dynamiczne). Dobrze jakbyś nagrała film. Jeśli lubisz anonimowość to możesz podesłać na PW. Ok przy najbliższej okazji postaram się nagrać ;-)

Rób całe, a nie jak niektórzy nawalą nakładu i nawet do kąta prostego nie dojdą, będziesz piłkę nożną trenował czy inne sporty to będziesz sobie robić ćwierć przysiady czy odmiany dynamiczne itp. Kolejna sprawa jest taka na ile mobilność Ci pozwala bez popsucia techniki jak czujesz że do konca nie mozesz zejść to rób dokąd mozesz.

3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]

Dam radę 50 pompek, więc same pompki będą bezsensu, może dynamiczne albo progresja do np. Klasnieca za plecami? Możesz równie dobrze zrobić pompki ze zwolnionym tempem ewentualnie dodatkowo wprowadzić możesz wprowadzić pauzy w poszczególnych fazach

"ps. ta ławka skojarzyła mi się z czymś innym, ale to pewnie dlatego, że żonę wysłałem do Polski 4 dni temu i planków dynamicznych brak " To pewnie dlatego te wiosłowania takie dynamiczne!

[...] amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki :-PP ) Nie komentowałem gdyż były to ćwiczenia kobiety a one mają inne cele :-). Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami a one robią wtedy HP.z pełnym zaangażowaniem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-22 19:53:10

Jest biltong to i power wraca. Siady fajne dynamiczne i lekkie.

[...] przed wyprostowaniem łokci. No i dwa komentarze, nie mogłem się powstrzymać a tam nie wypadało ;-) ) Panie Janku widzi pan jak się młodzież bawi? A my w kółko tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami, a tu w podwieszeniu, na boku, zaawansowane {{:-( No i drugi, to ćwiczenie z maczugą, po co te te ręce wystawiać? No i tak przy ludziach? [...]

[...] o ćwiczenia na dynamikę z dołu... Teraz kiedy nie Masz żadnych zawodów możesz spróbować rozpiętek , na ławeczce płaskiej. Spokojne kontrolowane zejście z hantelkami w dół i dynamiczne wyjście w górę... Staraj się żeby to były rozpiętki a nie wyciskanie lub coś pomiędzy. Ręce cały czas lekko ugięte w łokciach i ruch górę zdecydowanie szybszy niż [...]

[...] na przetrzymanie, ale nie dało się. Wyszło z tej walki 8 serii, ale w każdej z jednego lub dwòch repsòw nie byłem zadowolony. Jak z leksza nie przeniosło na palce, to mało dynamiczne wyjście. Czyli ten sam ciężar do dalszej konsultacji. Zlało mnie okrutnie. oczekiwanie na działanie ST(nie mylić z syntetycznym testosteronem ;-) ) wykorzystałem [...]

Jeśli chcesz ciągle wyglądać i poruszać się tak jak trójboiści na zawodach to możesz "łazić" cały czas pospinany! (Ale co będzie z plankami? - już nie będą tak dynamiczne) Bardzo dobrze, że się spinasz przed wykonaniem boju - licho nie śpi.

Dynamiczne może by i nie były, ale na pewno z głębokimi wrażeniami ;-) No to do jakiego wzoru dążyć{{:-( - http://weszlo.com/2016/12/03/pudzian-wydawal-na-sterydy-40-kola-na-kwartal-jesli-przestanie-brac-umrze/

[...] technika leży i kwiczy. Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie oraz użycie większego ciężaru. ;-) Odnośnie techniki dipsów skonsultowałam się z instruktorem na siłowni, podobno nie było najgorzej. Lopatki spięte, [...]

[...] że weszło gdzie trzeba... oprócz ud i pośladków czułam tez trochę prostowniki, a jak doprawiam ławką rzymską, to już w ogóle ogień. W ogóle naszło mnie na jakieś bardziej dynamiczne wstawki i kombinuje, co by w piątek dodać, żeby było siłowo i dynamicznie, bo ostatnio zauważyłam braki kondycyjne i coś na zasadzie interwałów bym chciała wpleść, [...]

[...] + facepull, w C: unoszenie ramion do boku ( mogę tu jeszcze coś wrzucić, np to push press), wszędzie po 4 serie na stałym ciężarze 8-10 powtórzeń. Powinno iść, ale coś słabo rosną... No i fakt, lubię dynamikę w treningu. Joga do mnie np nie przemawia, a jak prowadziłam zajęcia pilates, to też były dynamiczne }:-( i wszyscy wychodzili zdyszani...

[...] ten film: https://youtu.be/nBuST_GhCaw Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie oraz użycie większego ciężaru. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-18 12:45:58 Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-18 12:49:32

[...] wyjadaczom to chyba nie trzeba pisac, ze nie ma zlotego srodka, ktory w tydzien zalatwi temat. Siadac/ciagnac i poprawnie oddychac na 60-70%1RM az sie wzmocni (no i planki dynamiczne rzecz jasna :-D) Ketlarskie sposoby to juz do mojego zlosliwego sasiada trzeba po porade. A jesli pojdzie 120 to nic, pytanie w jakiej formie pojdzie Zmieniony [...]

[...] - 4x5 (83 99 116 132) -dzień dobry - 2x15 (60) -dipsy - 3x15 (CC) Nie wiem czy uda mi się skończyć cykl. Został jeszcze tydzień, ale ciągną mnie kettle i ćwiczenia bardziej dynamiczne od martwego czy wyciskania. Dziś próbowałem clean and pres ze sztangą i mile się zaskoczyłem że z 60kg mogę w serii pracować. Parę miesięcy temu byl to nie do [...]