dynamiczne

[...] sobie bez wysiłku 20kg do kija. Przy rwaniu za to odbiera Ci to szansę na odpowiednie wybicie sztangi nad głowę tak, żeby nie ściągało Cię na pięty co z kolei nie pozwala na dynamiczne zejście pod sztangę. Ale i tak mam wrażenie, że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za bardzo Ci się spieszy. Jedziesz dalej, pamiętaj tylko: festina lente [...]

[...] ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. nie nazwał bym tego że szybkie dynamiczne schodzenie jest oznaką pełnej kontroli, ale skoro tak twierdzisz to OK, ja uważam inaczej wg mnie bardzo mocno błądzisz z techniką

ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? planki dynamiczne w wersji Ojana, w pozycji na jezdzca, partnerka musi miec sie o co zaprzec %-) Takze, zapisuj sie na lawke, bo jak mawia nasz mistrz - planki to grunt

[...] kg w podrzucie... co do szybkości powtórzeń to: - nie mam 2 h w garażu; - nie jest singiel; - nie jest podchodzenie pod rekord; - to jest 5x5 lub 3x3; - oba ruchy mają być dynamiczne a nie flegmatyczne od 0; sztangiści z wieloletnim stażem zbierają się dłużej bo oglądasz ich na zawodach gdzie każdy ruch jest na wagę medalu, oni mają już [...]

Ja też obejrzałem z przyjemnością (trochę jednak przeskakiwałem przy tych rwaniach , podrzutach. Przysiady masz dalej dynamiczne. Stary szybki Dwid :)

[...] :-) Nie wiem tylko, czy to nie jest tak jak Kuba pisze. I też pewnie zależy od celów. Przysiad na hipertrofię ma dostarczyć jak najdłuższego napięcia mięśniowi (TUT). Takie dynamiczne, z mniejszym obciążeniem to raczej na siłę dynamiczną. Od takich przysiadów nie będzie stronił koszykarz, kolarz, piłkarz. Czy z punktu widzenia kulturystyki są [...]

[...] f) cardio/ basen - przynajmniej 3 razy w tygodniu dla kontroli BF, powinno coś dać oraz wpłynie pozytywnie na plecy. g) muszę zlikwidować zaszłości z treningu siłowego, dynamiczne wznosy, przysiady itp. odchodzą do lamusa - TUT moim bogiem a siłownia nałogiem;-) zmniejszenie ciężaru a utrzymanie napięcia przyniesie upragniony skutek!!! [...]

ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? planki dynamiczne w wersji Ojana, w pozycji na jezdzca, partnerka musi miec sie o co zaprzec %-) Takze, zapisuj sie na lawke, bo jak mawia nasz mistrz - planki to grunt Planki na jeźdżca tyłem, to jest klucz do sukcesu. Można się zaprzeć o plecy. Przy okazji, [...]

[...] z bumperów, chyba że macie ich malutko (ale zakładam, że nie brakuje). Staraj się jednak nie skakać do przodu, wszystko powinno być w jednym miejscu. Spróbuj na sucho zrobić dynamiczne wyprosty biodra z wyskokiem, pamiętając żeby nie wypychać ich w przód, tylko jak najmocniej wyprostować. Narysuj przy palcach linię magnezją i staraj się lądować w [...]

[...] sobie bez wysiłku 20kg do kija. Przy rwaniu za to odbiera Ci to szansę na odpowiednie wybicie sztangi nad głowę tak, żeby nie ściągało Cię na pięty co z kolei nie pozwala na dynamiczne zejście pod sztangę. Ale i tak mam wrażenie, że snatche poprawiłeś, jednak przy cleanach za bardzo Ci się spieszy. Jedziesz dalej, pamiętaj tylko: festina lente [...]

[...] 3x85 i to z dużą rezerwą. Wiecie co jest najgorsze w jerku na serie? otóż konieczność opuszczenia tego na barki i znowu wybicia. to nie jest zwykły push press tylko właśnie dynamiczne wybicie na nożyce. wiem że niby nie ma zasadniczej różnicy dla zwykłego zjadacza chleba między tymi dwoma ale nożyce zabierają kupę siły, przynajmniej mi. 3) [...]

[...] Tył barków na maszynie - 4 serie Rozpiętki na ławeczce - 5 serii Triceps jednorącz za głową - 4 serie Triceps oburącz sztangą łamaną za głową - 5 serii Biceps oburącz sztangą prostą - 4 serie Dodatkowo rower 1h potem no i planki dynamiczne 8-) Wczoraj lekkie ładowanie i o 200 kcl przegiąłem z dietą ale jakoś to będzie. }:-( Pozdro i miłej soboty

ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? planki dynamiczne w wersji Ojana, w pozycji na jezdzca, partnerka musi miec sie o co zaprzec %-) Takze, zapisuj sie na lawke, bo jak mawia nasz mistrz - planki to grunt Planki na jeźdżca tyłem, to jest klucz do sukcesu. Można się zaprzeć o plecy. Przy okazji, [...]

[...] kg w podrzucie... co do szybkości powtórzeń to: - nie mam 2 h w garażu; - nie jest singiel; - nie jest podchodzenie pod rekord; - to jest 5x5 lub 3x3; - oba ruchy mają być dynamiczne a nie flegmatyczne od 0; sztangiści z wieloletnim stażem zbierają się dłużej bo oglądasz ich na zawodach gdzie każdy ruch jest na wagę medalu, oni mają już [...]

[...] - 5x3 lub 5x5, progresywnie Poręcze - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Skos hantle - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wznosy boczne - 3x15+15 Sb - NOGI Rozciąganie dynamiczne - 15 minut Wskakiwanie jedną nogą na podwyższenie - 3x10 naprzemiennie Wskakiwanie na podwyższenie z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - [...]

[...] - 5x3 lub 5x5, progresywnie Poręcze - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Skos hantle - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wznosy boczne - 3x15+15 Sb - NOGI Rozciąganie dynamiczne - 15 minut Wskakiwanie jedną nogą na podwyższenie - 3x10 naprzemiennie Wskakiwanie na podwyższenie z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - [...]

[...] - 5x3 lub 5x5, progresywnie Poręcze - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Skos hantle - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wznosy boczne - 3x15+15 Sb - NOGI Rozciąganie dynamiczne - 15 minut Wskakiwanie jedną nogą na podwyższenie - 3x10 naprzemiennie Wskakiwanie na podwyższenie z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - [...]

zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe pytania, ale taki już jestem ha ha pozdrawiam serdecznie Ze co po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy [...]

[...] sam ruch rąk w stosunku do tułowia jak w narciarzu i jak tu niema siły to będzie problem z MU bez gumy Druga sprawa kolega powiedział temu chłopakowi że do MU trzeba robić dynamiczne podciągnięcia no to więc poprosiłem go żeby pokazał jak je robi no i d.pa blada robił zwykle podciągnięcia do drążka tylko dynamicznie a to nie oto chodzi [...]

Ja nigdy nie odpuszczam :-)) walcze jednak cały czas z gumą :-)) ważne, że ruch się Tobie koduje, zamień dynamiczne podciąganie zwykłe na podciąganie pod muscle up czyli tak jak pisał drazekm ściągaj jak drążek wyciągu górnego do bioder, podbij nogami, bo siłę masz przeogromną przecież