dynamiczne

[...] ćwiczyć stretch reflex. Stretch reflex stymuluje by grupy mięśniowe zaraz po streching napinały się, z tego powodu rozciąganie balistyczne jest odradzane. Rozciąganie dynamiczne to rodzaj występujący w trakcie wykonywania ćwiczeń związanych ze sportem jaki uprawiamy. Stretching dynamiczny działa w podobny sposób jak balistyczny, jednak nie [...]

[...] zbyt intensywny i ograniczał optymalny rozwój. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką na sprzęcie kardio, którą kończę jak już jestem spocony. Następnie wykonuję rozciąganie dynamiczne stawów i mięśni które będę trenował oraz sąsiednich. Przed każdym ćwiczeniem wykonuję jedną, dwie serie wstępne, których nie wliczam do całkowitej objętości [...]

[...] to dla mnie raj tam :) wszyscy na rolkach i ogólnie ładnie :) SFD/Images/2015/7/30/e6e406aa524c4c63ac8729a656b40bd6.jpg Obwód 3 x 12-15 1. Rack chins / podciąganie dynamiczne 2. Wyrzuty nóg na piłce 3. Przysiad z wyskokiem z hantlami 4. Unoszenie nóg w leżeniu / dragon flag Obwód 2 1. Swing z kettlem 2. Wyciskanie hantelek leżąc [...]

To dynamiczne wioslowanie w opadzie pierwszy raz widze szczerze mowiac. Skad pomysl na taki trening obwodowy ? Popuri bedziesz czesciej do Laury przyjezdzal ?;)

Technikę cały czas się szlifuję dostosowując wszystko pod swoje warunki fizyczne. Co do treningu z ciężarami to pomachaj kettlami (swingi, rwania, podrzuty) i wszystkie dynamiczne ćwiczenia które można na siłowni robić. Ćwicząc siłowo jak kulturysta raczej nie poprawisz siły ciosu.

[...] odwrotny skutek czyli zmniejszyć eksplozywność mięśni co wpłynie negatywnie na siłę ciosu. Czyli podsumowując pracuj cały czas nad techniką i skup się na treningu siły dynamicznej, ale całego ciała nie tylko rąk bo siła ciosu to tylko w małym stopniu siła ręki. Rób trening z ketlami, gumami, trxami, dynamiczne ćwiczenia z piłką lekarską, [...]

[...] bądź leżymy co powoduje spinanie naszych mięśni... przez co bardzo łatwo o różnego rodzaju kontuzje. Rozciąganie możemy podzielić na: rozciąganie statyczne rozciąganie dynamiczne rotacja stawów Zalety rozciągania: - Większy zakres wykonywanych ruchów. - Regularne ćwiczenia pozwolą na zwiększenie zakresu pracy mięśni. Z każdym treningiem [...]

[...] Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/4/fa192ea9926447e8a23d98e2b6b27e16.jpg Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x17kg/8x17kg/8x18kg/6x19kg/10x17kg 8x17kg/8x18kg,8x19kg/6x21kg/11x18kg 8x17kg/8x17kg,8x18kg,6x20kg/12x17kg [...]

[...] i opadu i krótkie przebieżki na 95 % szybkości na odcinku 30-40m kłania się także siłownia i podskoki, wykroki, wstępowania na ławkę, rwania i podrzuty z małym ciężarem a w dalszej kolejności przysiady ze sztangą , ćwierć przysiady dynamiczne z dużym ciężarem. Reasumując musisz wzmocnić nogi :) Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 20:48:36

To pokaz siły! :-) Mike Mahler zaleca dynamiczne wykonywanie ćwiczeń, bo to ten sam ciężar wyciśnięty dużo szybciej - a to oznacza większą moc. Nie wiem jak to się ma do normalnego życia w naszym kraju, ale jest to logiczne :-)

[...] spadek mocy ale i tak daję z siebie na maksa. Po prostu maks jest mniejszy :P Cieszę się, że są mimo wszystko elementy progresu. Trening B 5 minut bieżnia+ rozciąganie dynamiczne 1a przysiad 3x10-12 30s 40kgx11, 45 kgx10, 45kgx10 40kgx12, 45kgx12, 50kgx10 45kgx10, 45kgx12x2 45kgx12, 45kgx12, 50kgx9 20kgx12, 22,5kgx12, 22,5kgx12 Goblet [...]

[...] najważniejsza jest wytrzymałość (triatlon, dłuższe pływanie) pod piłkę i siatkówkę wybrał bym jakieś ćwiczenia z małym ciężarem na sztandze i tylko i wyłącznie robione dynamiczne: podrzuty rwania, półprzysiady, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce, podskoki, wyskoki z półprzysiadu, wykroki, skip CA ze sztanga w miejscu. Dynamikę/moc [...]

6.08.2015 1 dzień dzikiego carb nite - narazie nie jest źle... jem...i nie czuję głodu Wczoraj chłopaki znaleźli czas postać nademną... problem polega na dopięciu klatki przez wybity bark jedną łapę mam słabszą i przy bramie lub rozpiętkach dopychałem ciężar bardziej łapami niż klatką... ale spoko będę nad tym pracował Wyciskanie hantli głową w [...]

[...] ,że nie mam sił:( po całym tygodniu i ciężkim dniu w pracy. Postanowiłam rozruszać mięśnie ,ale słuchałam swojego ciała. Rozgrzewka: ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 15x75kg,15x75kg,15x75kg-ciężar dobrze dobrałam,po zejściu z maszyny nie mogłam opanować drżenia tyłka 15x55 [...]

Poszukaj sobie w sieci książki Dynamiczne Kopnięcia autorstwa Chong Lee. Cienka książka ale przydatna :)

[...] Trening po południu. /SFD/Images/2015/8/10/d52ab86ec9de44c0867507911c41c143.jpg EDIT: trening wieczorny Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x18kg/8x18kg/8x19kg/6x20kg/12x17kg 8x17kg/8x17kg/8x18kg/6x19kg/10x17kg 8x17kg/8x18kg,8x19kg/6x21kg/11x18kg [...]

[...] wymachy nog w tył na wyciagu dolnym 15x20kg/ 15x20kg/ 20x20kg 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg zapomnialam 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece dynamiczne max 45x10kg/40x10kg/ 40x10kg/40x10kg 45x10kg/40x10kg/ 40x10kg/40x10kg 40x10kg/40x10kg/ 35x10kg/35x10kg 45x10kg/40x10kg/ 35x10kg/30x10kg bieznia 20 min -6,5km/h [...]

[...] masz dwa cele: wycisnąć 1/2 BW i wykonać SSST (200 snatch/10 min.) I teraz C&P to wiadomo. Natomiast wymachy to tak naprawdę przygotowanie do rwań. Z założenia powinny być dynamiczne i eksplozywne. Chodzi o ćwiczenia zarówno mięśni jak i płuc. Tak mi się wydaje. Nie jestem pewien czy wolne i ciężkie swingi przełożyłyby się na rwania lżejszego [...]

[...] być z 20-stką ale było tak gorąco w domu, że nawet magnezja nie pomagała. nie chciałem uszkodzić, mebli, siebie, paneli itp Dzisiaj: 10' spokojny bieg 5' skipy, rozciąganie dynamiczne Zabawa biegowa: 100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno 60''szybko 100''wolno 80''szybko100''wolno 20''szybko 100''wolno 40''szybko 100''wolno [...]

Jak tak Was czytam to ja jestem jak jakiś dinozaur którego wykopali niedawno. Zacofanie ogromne ;-) Dzisiaj była siłownia. Rozgrzewka - trochę skakanki, rozciąganie dynamiczne, pompki, przysiady przy ścianie, dużo gobletów z lekkim ketlem (8kg) po 5 powt Przysiad tylny - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5, 40kgx10, 34kgx12, 30kgx15 Pompki na [...]