dynamiczne

MI, powiem szczerze że obejrzałem te ćwiczenia gimnastyczne co podałeś i bardzo fajne są hah, aż chyba musze poczytać o treningach gimnastycznych bo dzielą się na statyczne i dynamiczne ćwiczenia? Massabitt, no dobry pomysł podsunąłeś co do obciążenia :D

Tak. Z czasem jak nabierzesz siły to te statyczne też możesz zamienić na dynamiczne. Np. planche push ups, front lever pull ups itd. itd.

samo spowolnienie fazy negatywnej nie zrobi z danego ćwiczenia "ćwiczeniem dynamicznym". Po prostu ćwiczenia dynamiczne to ćwiczenia nieco inne niż te które wymieniłeś. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-05 10:10:09

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

Takie pytanie mam, bo myślę wplątać gimnastyczny trening. Ćwiczenia statyczne robić na jednej sesji z dynamicznymi? np rozgrzewka, back lever, l-sit front lever, potem odpoczynek i jakieś dynamiczne ćwiczonka.

uwazacie ze w sportach zespolowych po rozgrzewce bardziej wskazane jest rozciaganie dynamiczne czy statyczne?

Mi z kolei pewna Pani Doktor od korektywy i aktywna trenerka fitness powiedziała, że rozciąganie dynamiczne w każdej formie jest "be i fe", argumentowała to brakiem kontroli nad stopniem rozciągnięcia (przykładem były wymachy nóg).

Mi z kolei pewna Pani Doktor od korektywy i aktywna trenerka fitness powiedziała, że rozciąganie dynamiczne w każdej formie jest "be i fe", argumentowała to brakiem kontroli nad stopniem rozciągnięcia (przykładem były wymachy nóg). Pomyliła rozciąganie dynamiczne z balistycznym, odeślij ją niech się dokształci.

Ja zawsze robiłem przed dynamicznymi. Tutaj bardziej chodzi o te pozycje niż dynamiczne ćwiczenia dlatego pierw statyczne, potem dynamiczne. Dzisiaj zrobiłem trening gimnastyczny. planche, front lever, back lever, stanie na rękach, l-sit, 30 sek. między seriami. I radzę Ci dobrze rozgrzać staw łokciowy bo jest baaardzo obciążony. Potem zrobięłm [...]

[...] ty mówisz o takim http://pu.i.wp.pl/k,NjMzNjMzNzYsNDYyMDAxMzI=,f,szpagat_20turecki_20_28meski_29_09__3CC__075Y_09_21.jpg @up a rozgrzewasz się dobrze przed rozciąganiem?Ja parę razy się solidnie uszkodziłem na początku jak się rozciągałem tj. bez rozgrzewki... robisz dynamiczne rozciągnie wymachy?

[...] mam złączone stopy jak najbliżej siebie i próbuję docisnąć kolana do ziemi. Dociskam przez 15 sekund. Tak po 5 razy -20 przysiadów w celu dogrzania mięsni Rozciąganie dynamiczne (całą serię powtarzam 3 razy): - wymachy nóg w boki (po 20 na jedną nogę) - wymachy nóg w przód również po 20 na nogę) - 20 skrętów bioder - powoli rozszerzam nogi [...]

[...] kategoriach wagowych.bez diety nie urośniesz musisz wyliczyć swój bilans i dodać do niego 300-500 kalorii i obserwować organizm.wszystko w dziale odżywianie.jak już będziesz miał wszystko ładnie ułożone to możesz wspomóc się suplementami,plan wydaje się być ok ćwiczenia dynamiczne,pamiętaj nabranie masy mięśniowej to długa i ciężka droga.

No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]

Robisz tam ćwiczenia dynamiczne więc przełożenie powinno być dobre. Ja po treningu na nich największy progres zauważyłem w ciosach sierpowych i hakach, ale nogi też się wyrobiły na swój sposób :)

Dzieki chlopaki za rade :) Ale !! Wlasnie, takie " wejscia " musze byc bardzo dynamiczne. Moze mi powiedziec jak ta dynamike cwiczyc ? ? Czy to juz jest praca nog ? :>

http://www.youtube.com/watch?v=65hrlyZbKkg to zrób davidoo, ale jedną rękę sobie podeprzyj o ławkę i dynamiczne ruchy na dużych klamotach. Rozerwie Ci najszersze

yhym %-) skoro rozpędzasz z biodra to ćwiczenie staje się mocno dynamiczne. A podrzutem rozwiniesz masę mięśniową? %-)

Widziałeś plany i zadajesz takie pytanie? Cały trening SIŁOWY musisz zmienić pod kątem wyskoku, wywalić izolacje, dodać ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, nanieś poprawki na liczby powtórzeń i ciężaru roboczego, dodać plyometrykę i progresować z głową, skoczność nie wzrasta od tak.

[...] z zatrzymaniem - możesz spróbować na drugim treningu klaty. Uczy to eksplozywności z martwego punktu, więc może na ciebei fajnie zadziałać, bo do tej pory raczej robiłeś dynamiczne treningi głównie. Negatywy na razie sobie darój - bywają pomocne ale nie wydaje mi się że aż na tyle żeby na tym etapie je stosować. Druga sprawa - triceps. [...]

[...] drążka na wyciągu górnym 2x10x 3 sztabki 2x10x 3 sztabki+2,5kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę AREO: bieżnia 20 minut + brzuchy + rozciąganie Ława mnie męczy ale chyba przełamałam jakieś swoje blocado psychico;-) Przysiady robiłam w nowych [...]