dynamiczne

[...] będe robił to jako rozgrzewke przed dociąganiem. Dociąganie jeszcze myśle z jakiej wysokości +10 albo +20. jeżeli +20 to nie będe czul pleców. Jeszcze myśle nad zestawem D i siadami do skrzyni czy jest sens je robić czy dać zwykłe siady dynamiczne, bo moja technika nie jest raczej przystosowana do siadów na skrzynie (raczej to nic nie pomoże)

[...] kariery, zamknąć drogi życiowej. Co więc dzieje się z sercem i układem krążenia u osób uprawiających sport wyczynowo? W dużym uproszczeniu ich dyscypliny można podzielić na dynamiczne (wytrzymałościowe) i statyczne (siłowe). Te pierwsze to na przykład biegi i pływanie, do drugich zaś zalicza się oczywiście podnoszenie ciężarów, zapasy czy [...]

[...] 2 Docisk(sprzęt) 3 Wyciskanie wąsko 4 Lekkie siady 5 Barki 6 Brzuch Wyciskanie wąsko robilem w poprzedniej metodzie i teraz chciałem dać sobie przerwe. Siady w zestawie D miały być dynamiczne coś ala WSB 10x2 myślałem o łańcuchach ale te co teraz mam są za lekkie ale nad tym pracuje. Wyciskanie w C będzie w formie 8s x 3p z użyciem fali Penduluma

Pobudka 6 rano Bieg 2 km na rozruch i po rozruchu (lub 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym) 5 ćwiczeń x 5 obwodów Pompki Brzuszki przysiady podciąganie mostek zapaśniczy i 3 min kręcenia karkiem 2 min przerwy między obwodem + na koniec uciąganie dynamiczne Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-07-22 14:32:30

Jak dla mnie gitara tylko co to zanczy uciąganie dynamiczne?

[...] Zestaw C 1 Wyciskanie według rozpiski 2 Docisk do deski 6cm (do rozpiski z wyciskania dodaje 10kg, 2 lub 3 serie) 3 Wąsko z progresją do 4 powtórzeń co tydzień 2,5kg 4 Siady dynamiczne (miały być do skrzyni ale przeanalizowałem trochę ich technike i raczej by mi nie pomogły) Jest jeszcze jeden plus zmiany planu na trzy dniowy... uda mi się [...]

nie raczej tylko chodzi o rozciąganie dynamiczne. Czyli wymachy itp statyczne rozciąganie wieczorkiem

wiczenia dynamiczne cos podobnego do rzezby.wykonujesz od 20 do 30 powt w serii dynamiczne ruchy.a plan chyba sam sobie ułozysz bo chodzisz 5 lat na silke.w sztukach walki potrzebna jest szybkosc,jak bedziesz zawodowcem i bedziesz mial osobistego trenera to lepszy trening,narazie taki ci wystarczy.dorzezbi Cie i da ci dynamike.

[...] po 8 na nogę Uginanie leżąc 4-12 wspięcia na palce ze sztangą na maszynie Smitha 5-max ok 50 powt przerwy tu max 20sek Piątek: Przysiady na maszynie smitha wolniej schodzisz dynamiczne wyjscie do wspiecia na palce 5X 15-15-12-12-10 Potem wrzuciłem cwiczenia stabilizacyjne na berecie ale tego nie opisze jesli nie kojazysz Wykroki ze sztangielkami [...]

Jaka jest prawidlowa kolejność cwiczeń wykonywanych na treningu kickboxingu?chodzi o rozciąganie statyczne, dynamiczne, biegi, skakankę, technikę.Czy jest jakaś zależność?

Korbet to takie dynamiczne sciagniecie nog (wyprostowanych) podczas przechodzenia przez stanie na rekach. Czy to przy fiflaku czy rundaku, nadaje to dynamiki, pedu a przede wszystkim wynosi Cie w gore i dzieki temu mozesz dalej krecic salta, sruby, flashkicki itp. Zobacz tu w 0:21 - http://www.youtube.com/watch?v=GOWb8n2ldWY Pomimo, ze robi [...]

[...] jest zamknięta sekcja. Znaczy w klubie nie tylko robie np. walke z cieniem lub manekina zastępuje workiem bokserskim. poniedziałek Rano Poranny trening + rozciąganie dynamiczne Południe Kompleks Sztangowy + Klatka + Plecy + Przedramiona Wieczór Rowerek 60 min (wytrzymałość nóg) + rozciąganie statyczne Wtorek Rano Poranny trening + [...]

[...] kondycje(wytrzymalosc) najlepiej byc na skromnej bombie z estrow krotkich estrow ktore nie powoduja retencji... na enanie czy omce bedziesz mial za duze obrzeki w okolicach kolan ktore beda utrudnialy dynamiczne ruchy... no ja wlasnie hvjke zrobilem moglem na testolica pojsc niz na enana i przez to utrudnial mi bieganie i dynamiczne ruchy...

[...] czy poszczegolnych częsci pojawia sie ow bol, czy to natychmiast- co byłoby w miarę łatwe- czy po jakimś czasie- co moze być niestety dość trudne; szczegolnie wlasnie ruchy dynamiczne szyją, częścia piersiową kręgosłupa zwracaj także baczną uwagę na to jak jesteś ułożony podczas snu- naturalnie że nie wtedy jak śpisz także na jakim [...]

[...] 5x5 rozpiska Docisk z deski 3x3 (+10,+20,+20 kg do ostatniej serii WL z rozpiski) Wycisk wąsko 4x8,6,6,6 Poręcze 3x6-5 dz2: plecy jak tam ci pasuje dz3: Wyciskanie dynamiczne na 60% maxa 10x3 (przerwy 1min) Wycisk na barki 4x8,6,6,6 Jakieś unoszenia bokiem i tyłem I tyle, pamiętaj że na siłe więcej wcale nie oznacza lepiej, tylko lepiej [...]

jade bez zadnych supli .. wyciskanie dynamiczne tzn co ?? bo nie czaje jak to robic za bardzo

No chłopaki, ze mna coraz lepiej:]. Zmęczenie mija, wczoraj lekkie rozbieganko + rozciaganie konkretne ( dynamiczne ;p) Ogólnie czuje, ze juz bez siłowni nie poprawie za bardzo wyskoku... Trzyma sie mniej wiecej caly czas na tym samym pułapie, łapie sie 2 rekami za obrecz, czasem przypakuje z jednej nogi. Potrzeba mi siły i mocy w nogach, a tego [...]

[...] nad wytrzymaloscia organizmu zmiana trenigu typowo silowego na stacyjny no i przed pierwszym startem miesiac czasami dwa, typowe aeroby(głownie biegi, plywanie, wiosła) i dynamiczne sprawy, oczywiscie polaczonych z duzo iloscia sparingow i teraz moje pytanie czy istnieje racjonalne wytłumaczenie tego sposobu treningu? moze sa w nim jakies [...]

Własne przemyślenia Przysiad 1.Sztanga na tył barków 2.Ręcę pod sztangą 3.Nogi trochę szerzej niż barki 4.Palce na zewnątrz ,uważaj na lewą stopę 5.Głęboki wdech w brzuch cały czas go trzymasz 5a Głowa w sufit 6.Zejście w tył 7.Dynamiczne ,głębokie zejście 8.Plecy i ręce pchamy w sztangę 9.Głowa dalej w sufit 10.Wkurvienie na maxa ,jak się po [...]

[...] ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz [...]