dwugłowe uda

[...] chyba tułów jest zbyt wygięty... Żuraw - 3x max 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń To ćwiczenie to naprawdę kozak. Dowiedziałem się, że posiadam coś takiego jak mięśnie dwugłowe ud ;-) Pierwszy raz w życiu również robione. Czy ćwiczenie w moim przypadku (początkujący) powinno polegać na jak najwolniejszym opuszczaniu się do dołu? Wstać w [...]

[...] odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź [...]

[...] które wykonuje wałek na którym trzymam stopy jest troche za wysoko i wędruje mi po piszczelach facet u którego ćwicze powiedział że postara się to naprawić . W ćwiczeniu na dwugłowe wszedłem na 50 kg jest to jednak ciut za wiele i 40 kg będzie optymalne , ale po chwili będe ćwiczył sześćdziesięcio kilkogramowymi obciążeniami. Uda były dosyć [...]

Bicu z nogami wiem że uda mi sie podciagnąć bo mam gdzie ćwiczyć dwugłowe poza tym jest suwnica i maszyna do wyprostu ud więc spokojnie 3 cm dołoże. fakt różnica wagi nie jest kolosalna ale spory efekt robią wypełnione mięśnie

nie rozumiem, po co to - jesli robisz MC, nawet na prostych nogach (dwuglowe ud), to robisz w 2 seriach - w wiekszej ilosci 3 x tygodniowo mogloby za bardzo meczyc prostowniki lepiej robic RDL, ktore stymuluje zarowno prostowniki jak i dwuglowe ud, jednak prostowniki sa mniej angazowane w tym cwiczeniu (dwuglowe ud bardziej), a robimy go 3 serie, [...]

[...] nóg przydałoby się dodać ćwiczenia na brzuch. Podstawowe ćwiczenia ze sztangą to przysiady, półprzysiady, podskoki ze sztangą, wstępowania, wykroki. Na atlasie ćwiczenia na dwugłowe i czworogłowe uda. Tutaj ciekawy trening wygrzebałem z archiwum: wersja ciężka: I TRENING 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : [...]

[...] Bary: -wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 8 8 -unoszenie wzdłuż tułowia 12 10 8- do połowy ruchu -unoszenie sztangielek w opadzie 12 12 10 10 Środa Plecy + biceps + dwugłowe ud Plecy: -martwy ciąg 15 12 10 8 -ściąganie z wyciągu górnego do karku 12 10 8 8 -przyciąganie w siadzie do brzucha 12 10 8 8 NA NAJSZERSZE ZMIENIŁBYM NA [...]

to jest mój stary plan-Poniedzałek. Mięśnie klatki piersciowej: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12-10-8 Mięsnie dwuglowe ramion: ginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40 Przedramie: Wyginanie [...]

[...] sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s.-8-10 3) Przyciąganie drążka wyciągu (podchwyt, dłonie rozstawione na szerokości barków) do brzucha siedząc 3 s. - 8-10 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 s. - 8-10 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 s. - 8-10 2) [...]

wlasnie dostalam mejla od kolegi ktorego rowniez poprosilam o pomoc w programowaniu..;)))))powiedzial dokladnie to samo co Ty Uka P.;))zmniejszyc powtorzenia,zwiekszyc obciazenie. wiec..czy tak bedzie dobrze?? 1-biodra,brzuch 1.prostowanie nóg siedzac na maszynie (czworoglowe uda) 3serie x 10 powt. 2.wyciskanie ciezaru nogami na suwnicy [...]

[...] ciężar dobierałem na czuja i były akurat w sam raz w obu seraich ,koncowki serii zrobione na styk https://www.youtube.com/watch?v=1q-DCZhlZMw W nogach dodałem serię na dwugłowe, ciezary nadal smieszne ale skupiam sie na pracy i technice. Jako pierwsze cwiczenie na 4głowe zgodnie z tym co zasugerował mi znajomy od pijawek zrobilem kilka [...]

[...] http://i.imgur.com/OJg0HT9.jpg http://i.imgur.com/mctc9Dp.jpg Udało mi się dzisiaj zrobić kolejny delikatny trening a'la FBW 1. Składanka na nogi suwnica poziomo + dwugłowe + czwórki pompowanie x 4 2. Rzymska ławka z naciskiem na pośladki + MC delikatnie 3. Podciąganie chwyt neutralny na drążku + pompki 4. Wyciskanie na maszynie na [...]

[...] ale napewno jedno: ludzie mają z nimi problemy, ilekroć się o tym rozmawia, czego brakuje w nodze, pada sakramentalne: dwójki... czwórki każdy ma dobrze zrobione:-) mięśnie dwugłowe zarówno ramion jak i nóg odpowiadają za hamowanie, więc czują się jak ryba w wodzie podnosząc dużo kg, bardzo wyraźny opór, ALE to, że składają się w przewadze z [...]

[...] przywodziciele. Świetnie też dogrzało. wspięcia - 1 seria 120powtórzeń, łydki jak kamienie...skurcz za skurczem..ciężar mały, niesamowity ból. kickback - dziś na 30 ruchów, dwugłowe miały dość, bardzo mocno sponiewierało mi to nogi... uginanie podudzi - na takich ciut większych ciężarkach, inny bodziec dla dwójek. prostowanie - ciężka [...]

oO zayebista różnica na fotce "Mięśnie dwugłowe ramion tyłem" Uda też duży + Graty };-)

[...] - 10kg x 12 / 11kg x 12/12 czworogłowe uda przysiady - 110kg x 11/8/8/7 przysiady wykroczne z hantlami - 17kg x 8/8 prostowanie nóg na maszynie - max stos x 12/12/10/8 dwugłowe ud uginanie nóg ma maszynie - 4 serie robocze łydki wspięcia na maszynie siedząc - 4 serie robocze pierwotnie miałem obawy czy dam radę zrobić dobry trening nóg po [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] telefonu i nie umiałem zrzucić filmów na pc(tutaj trzeba zrzucać przez program Zune) DIETA http://img840.imageshack.us/img840/9492/dieta20120702.png TRENING Czworogłowe, dwugłowe ud Fronty 15x48kg / 15x54kg / 15x58kg / 15x62kg 15x51kg / 15x55kg / 15x60kg / 15x65kg Prostowanie goleni na prasie 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg 15x36kg / [...]

[...] czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe ja myślałam,że właśnie rzymski bardziej jest na pośladki,a na prostych na dwugłowe,a co do czucia słabych miejsc to na pewno,bo dwugłowe mam słabe i nierozciągnięte dlatego czuję i to bardzo,a zwłaszcza ostatnio prawy bardziej Zmieniony przez - [...]