dwubój

1 tydzień masy waga na czczo 106kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię hopki 2 chleb żytni makrela warzywa 3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 6 ryż basmatti ryba warzywa 7 sernik odwodzenie maszyna 4x15-12 przewodzenie maszyna [...]

pewnie ze sterydy bral watroba go boli czy cos i musza go ratowac %-) byl ostatnio taki co trener podawal kolesiowi koks bo cwiczyl dwuboj a najlepsze jest to ze koles wygladal jakby nigdy na silce nie byl %-)

aha bo w profilu nic nie pisze nie wiedziałem ze ćwiczył 20lat dwubój...

może dwubój nie ale łączny staż 20 lat pozdro

[...] to uwszechstronnić aby było więcej chętnych.To nie może być cały czas wytrzymałościowe wypychanie,bo cały czas ta sama garstka ludzi bedzie brała udział.Trzeba zrobic jakiś dwubój ,a może nawet trójbój.Napewno też musi być też coś z przyciągania.Ja ostatnio zabrałem się też trochę za martwy ciąg :) -ale to by było narzekanie że trudne i [...]

konik, przyznam szczerze zaimponowałeś mnie swoim wystepem. Podciąganie trzeci,dwubój drugi.... brawo :-))

Mario brachu ale ten dwubój no to naprawdę pięknie poszedłeś 8-) Gratuluje jeszcze raz :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-31 15:51:21

Wyniki nieoficjalne Akademickich Mistrzostw Śląska I edycja Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a Kategoria 56 kg 1. Małachowski Konrad 90 Politechnika Śląska Katowice 55 0,9267 12 75 80 -85 80 50 55 -60 55 135 100 [...]

[...] Tu się przyznam że tego nie wiem.Wiem natomiast że na dwuboju w Chorzowie u pana Zdzisława Szabata trenera z 35 letnim stażem wychowanka wielu młodych chłopaków ćwiczących dwubój nigdy nie zdarzył się wypadek by siadły kręgi . Zdarzają się urazy nadgarstka,łokcia głównie z winy zawodnika złe wykonanie boju np w trakcie zarzutu na podsiad [...]

Witam kolege. Również zaczełem dwubój. Miałem dalej bawić sie w BB ale mi sie znudziło i sie przesiadłem. Dzisiaj piewrszy trening. Troche Power Clean's + Front Squat's + przysiady nozycowe. Mam pytanie jakie ćwiczenie mógłbyś mi polecić na niskie "wchodzenie" pod sztange w zarzucie na klate? wiesz o co chodzi. Poprostu robie dynamiczny [...]

crossfit, dwubój czy inne ćwiczenia dynamiczne mogą okazać się kontuzyjne - uważaj na technikę nasz kolega Gwid tez się zafascynował tym samym i póki co ma przerwę w treningach ;-), dziennik w dziale, możesz zerknąć bo jest sporo filmików (nawet avka macie podobnego :-))

No, mnie tam pochłonęło w trójboju do reszty, jednak ciągle mnie kusi na dwubój, żeby trochę potrenować, ale nie teraz są priorytety.

[...] jawnie przyznać - był jakiś konkretny cel aby nie strzelił kręgosłup. 2. technika jest ważna ale też nie demonizujmy jej roli w trójboju bo jak wstawię filmiki porównujące dwubój a trójbój to jest żal patrzeć na to drugie nawet na poziomie mistrzostw krajowych/kontynentu. po za tym technika pana A będzie się różniła diametralnie od pana B [...]

Ja tylko zauważę, że wpadasz Gwid z jednej skrajności w drugą.I zawsze mi się wydawało, że dwubój dosyć harmonijnie rozwija ciało, podobnie jak crossfit...

[...] na górze 5) przysiady z tyłu - coś tam coś tam coś tam na koniec cleanów byłem tak zły że myślałem że sztangę pogryzę, ale czemu ona biedna winna.}:-((( wstawiam filmik z tej klęski abyście sami zobaczyli te błędy i może się przed nimi uchronili jak zdecydujecie się kiedyś na dwubój. https://www.youtube.com/watch?v=5-Q3k1C5Yv0&feature=youtu.be

ciągoty dwubojowe przejawia Artur, szajba no i kebulowaty;-) Rozbroiłeś mnie :-) Rzeczywiście przejawiają ciągoty :-) Ja ciągoty przejawiam, znaczy się ciekawi mnie to i chęci mam. Niestety, z moją techniką (jak wiecie czego bym nie robił, to wszystko źle), boję się za dwubój zabrać jak należy :-)

Coś się mnie widzi, że ten CF to nie dla Ciebie. Dwubój i owszem, daje Ci kopa, ale cała ta reszta to faktycznie może być nudna

Coś się mnie widzi, że ten CF to nie dla Ciebie. Dwubój i owszem, daje Ci kopa, ale cała ta reszta to faktycznie może być nudna niestety to są plusy i minusy pracy w grupie;-) Tibes sam sobie programy dobiera pod siłę, u rip też dominują sztangi, a u mnie jest grupa niestety słabsza i ciągniecie ich za nos z obciążeniem jest ryzykowne. Rozumiem [...]

[...] z ogromnego wachlarza różnorodnych ćwiczeń. Ja sama nie lubię treningów z gimnastyką czy tylko ciężarem ciała, ale wiem, że powinnam robić tego dużo więcej niż chamskiej siły :-). Czy Ty chcesz trenować crossfit czy faktycznie wolałbyś iść w stronę dwubój+ kondycja? Lepiej się ogarnąć z programem jeżeli się ma pewność co do celów na dany okres.

jw. To nie trójbój, że jak siłę wypracujesz miesiącami progresji to swoje podniesiesz w "jedynkach". Wystarczy gorszy dzień, gorsze skupienie albo po prostu danego dnia jeden z elementów całego ruchu kompletnie Ci nie wychodzi i jest już po ptakach. Dwubój to bardzo techniczny sport a nie ćwiczysz go od dziecka, żeby podnosić ciężary z zamkniętymi [...]