Dużo płacicie za wpisowe na zawodach? Wracając do treningu, myśląc na poważnie w zawodach itd trening powinien być mniej więcej taki jak poniżej? Poniedziałek- rozgrzewka/ dwubój x5 serii po 5 powtórzeń szybkich x50% x60% x70% x80% x90%(%-od maxa.) trening brzucha oraz 5min na wioślarze intensywnie Wtorek- rozgrzewka wood 20min(podciąganie [...]
Plan, który zamieściłeś dosłownie setki razy pojawiał się na forum wraz z odpowiedziami więc nie ma potrzeby pytać po raz sto pierwszy tylko wystarczy poczytać. Mimo wszystko odpowiem: to nie jest plan na siłę tylko standardowy split. Jeśli szukasz dobrego programu na siłę, zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój..." i znajdziesz tam [...]
Organizator : POLSKA FEDERACJA SPORTÓW ODWAŻNIKOWYCH 3.11.2018 Sobota Rozegrane zostaną następujące konkurencje: PP (Puchar Polski): Długi cykl mężczyzn (profi i amatorzy) oraz długi cykl kobiet jednorącz (profi i amatorzy) TD (Turniej debiutantów): Podrzuty oburącz mężczyzn, rwanie mężczyzn, długi cykl jednorącz kobiet, rwanie kobiet. 4.11.2018 [...]
[...] ""Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też [...]
[...] ale stawy pracują te same. Sugerujesz ze facet który całe życie ćwiczy np trójbój siłowy ma tak zniekształcone stawy że na drążku się skontuzjuje? Podpytaj moderatora działu dwubój,trójbój siłowy,Senegrotha czy drążek mu zrobił krzywde...bez żadnych ćwiczeń na drazku kiedyś pisał że robi/zrobił ok 20 powtórzeń. Parafrazując to co chciałes [...]
Według mnie zajedziesz się tym planem. Robienie 3x w tygodniu nóg z ciężarem 90%CM bardzo szybko przeciąży twój CUN i zamiast wzrostu siły będą spadki i kontuzje. Proponuje sie udać do działu Wyciskanie, dwubój i trójbój tam ci napewno pomogą jeśli chodzi o poprawę siły nóg.
Trening nie jest najlepiej ułożony. Jeśli siła jest twoim jedynym celem to zajrzyj do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój siłowy i tam poszukaj odpowiedniego treningu.
Mam kumpla który w wieku 12 uprawiał dwubój gdy zaczynał miał około 165 cm teraz ma 21 lat dalej ćwiczy i ma 184 cm a w dwuboju ciągi to podstawa barki tez. Więc argumenty ze od ćw się nie rośnie są jakieś dziwne. Ma ktoś jakieś dowody na to bo szukałem i znaleźć nie moge ?
[...] szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym nie dadzą się zastąpić! Oczywiście, możesz nie robić przysiadów i [...]
Na Super Dunksie wyskoku nie zbudujesz. Zanim kolejnym razem zadasz tego typu pytania, to dowiedz się CZYM JEST wyskok. Ułatwię Ci szukanie: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź [...]
Niech każdy poda coś z życia wziętego, przykłady zawodników co do których ma pewność, że brali/ niebrali. Moje: dwubój, amatorski, klub Chemik Police - trener podaje winstrol chłopakom nie mówiąc co to, ulubiony ich szkoleniowiec, wręcz kochany, za***iste wyniki na arenie krajowej. Kołecki, od małego chłopak na mecie robiący wyniki, wiedza z 1 2 [...]
Dziś część druga relacji z zawodów-konkurencja-dwubój,czyli podciaganie na drążku ruwnoległym i pompki w systemie pucharowym... https://www.youtube.com/watch?v=czd39MWXL60
Poczytaj w podwieszonych linkach działu Trening dla początkujących o trenie na bica i klatę, w dziale dla Zaawansowanych jest temat o bicu autorstwa Mawashiego: Porusz swoje bicepsy (czy jakoś tak). Co do siły na klatę: jeśli sama klata tak Cię rajcuje, poczytaj w Dziale: Dwubój, Trójbój siłowy, tam jest wiele planów ukierunkowanych na siłę [...]
[...] Ile widzisz ćwiczących co robią uczciwie przysiady.... Te ćwiczenia bardziej pobudzają nasze ciało niż pompki na jednej ręce czy przysiady tak mi się wydaje. MC, siady, dwubój siłowy. Bez dwóch zdań. A jeszcze dodać PC, push press itd. A jak nie masz żelastwa? Jeszcze raz sięspytam czy robiłeś pompki na jednej ręce? Bo jak się je robi, to [...]
to nie jest zaden plan na sile, wejdz do dzialu ts i dwuboj, albo poszukaj w planach WODYNA czegos gotowego, bo plany na sile a to co ulozyles to 2 odmienne sprawy.
Chcesz zwiększyć siłę ? Rozwiązanie jest banalnie proste: w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" znajdziesz gotowe, sprawdzone, przetestowane plany, a nie jakieś wydumki.