wiktor.grybos - no fajna :-D i silna %-) taa to chyba iluzja bo mierzyłem bicki i się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już [...]
@Xzaar77- Na marginesie Pan z filmu ktory wkleiles mnie osobiscie imponuje nie sylwetka, ale tym jak przy swoich gabarytach skacze na podwyzszenie :) Potworna eksplozywnosc. Nie jestem pewien ale Derek Poundstone chyba wywodzi się z podnoszenia ciężarów (dwubój siłowy) a tam bardzo dba się właśnie o szybkość,gibkość ,eksplozywność.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Większość jest na siłę, nie ma opcji by przy masowaniu z dobrą dietą nie poszła np siła, jeśli chodzi Ci o typowe pod wyciskanie dwubój czy trójbój to tu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html np jeden z tematów http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html
Trening na siłowni pod sylwetkę to nie dwubój olimpijski. Tu mamy wybór narzędzi treningowych z których arsenału wybieramy sobie te które najbardziej pasują i są najskuteczniejsze oraz co istotne nie szkodzą.
@Ojan-Dynamiczne ćwiczenia powodują większe naciski na kręgi niż ćwiczenia wykonywane wolniej. Tu się przyznam że tego nie wiem.Wiem natomiast że na dwuboju w Chorzowie u pana Zdzisława Szabata trenera z 35 letnim stażem wychowanka wielu młodych chłopaków ćwiczących dwubój nigdy nie zdarzył się wypadek by siadły kręgi . Zdarzają się urazy [...]
4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]
Wiek : 32 Waga : 85,8 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 93,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 109,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
No masz przynajmniej 2 ustawienia sztangi na plecach: lowbar, czyli sztanga nisko (typowo trójbojowa technika) i highbar, czyli sztanga wyżej - dwubój i "normalna" wersja. Zakładanie niżej powoduje, że się składasz i mocniej pracujesz plecami.
Dzień treningowy 20/05/15 21/05/15 BTW: 150/40-45/220-250 Gimnastyka: Masakra :D... 15xpompki z klasnieciem - łoo masakra ;x%-) 60 podskoków 30 przysiadów z wysokiem do góry 9 podciagnieć szeroko 15 xHanging leg lifts Banany x 15 Zwis na drążkiu 1,5 minuty + (30 sec nogi wysoko) Stanie na rękach , rece przy scianie 1 minuta Przewroty do przodu ze [...]
drazekm Zmiany w regulaminie bedą dotyczyły udokumentowania czasu nagrywania próby. Chociaż włączył bym podciągaczy i zrobił bym dwubój poręcze i podciaganie z 20kg wynik jako suma powtórzeń.I co Wy na to? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-30 22:35:31
drazekm Zmiany w regulaminie bedą dotyczyły udokumentowania czasu nagrywania próby. Chociaż włączył bym podciągaczy i zrobił bym dwubój poręcze i podciaganie z 20kg wynik jako suma powtórzeń.I co Wy na to? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-30 22:35:31 cyt."czasu nagrywania próby" oczywiście chodzi Ci o termin i gazetę ?! z podciąganiem z [...]
drazekm Zostawmy to już trawa czy kamień czy też inna przeszkoda nie zmienia to faktu że zmniejsza to komfort oceniania.A to że się wrzuca film w ostatniej chwili to już ryzyko zawodnika który sam odbiera sobie możliwość poprawy i tyle w tej sprawie. Właśnie pakuję puchar i suple dla naszego młodszego kolegi i mam nadzieje że będzie z nami w [...]
Może tak spróbujmy w przyszłym tygodniu nagrać jakieś próby .Popatrzymy i wtedy zrobimy zapis regulaminu.Ale jak z 20kg to raczej będzie "Internetowy Dwubój dla Zuchwałych":) A i jeszcze czy robimy to w jednym ujęciu czy dwie oddzielne próby? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-02 10:35:45
QUEBLO Dipów i podciągania z dodatkowym obciążeniem nie planujemy w zawodach "na żywo".Ale w naszym konkursie internetowym w dziale +35 planujemy zamiast samych dipów z 20kg zrobić dwubój z obciążeniem/dipy+ podciąganie/do którego zapraszam bo z tego co widziałem to Ty siłkę masz. Widziałeś jakie niesamowite wyniki w dipach mimo ostrego [...]
Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]
Doris Wymyśliłem takie wiosło, czemu pomysł na taki obwód :D nie wiem pytaj się mojej głowy hehe Mam nadzieję, że jak najczęściej %-) Chłopaki Odpowiadając dyplomatycznie, zmieniam plan treningowy i teraz przysiad ATG Sam się pogubiłem w tym co lepsze, dlatego traktuje to jako dwa różne ćwiczenia Wiem że po niepełnych lepiej czuję czwórkę i [...]