dwie

musze sobie założyć konto na systemok, bo mi się nie opłaca dwóch karnetów kupowac na dwie siłownię i ogarniam jak to zrobić:-D

[...] rzeczy wykluczana lub nie. Mam do Was pytanie czy kiedykolwiek miałyście coś takiego? Rozumiem dzień, góra dwa ale mój brzuch wariuje już 11 dni!!! Wczoraj zjadłam jakieś dwie piersi z kurczaka zrobiłam z nich wywar dodałam torebkę ryżu i marchewkę, pietruszkę, seler + jakieś przyprawy do tego 2 jajka i ok.100g twarogu myślałam że coś pomoże [...]

Różnica wynika pewnie z tego ze na opakowaniu nie uwzględnili błonnika w ilośc wegli, tak mi sie przynajmniej wydaje , dziwne tylko ze to jeden producent i dwie rożne wartości podaje ,

A ja mam dwie diety, bo jedna sie nie najadam %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-20 15:47:17

SIAD rampa 4x8 80kg przerwy max 60s, ostania 90s MC rampa 4x8 80kg (10 serii po 5-6 60kg nagrywałem i poprawiałem technikę na koniec dwie serie 7 i 8 dyszek) wykroki 4x12 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze [...]

[...] kupić masło orzechowe jako rarytas w diecie. Nawet Michał Karmowski niedawno wstawił na swojego facebook'a o tym jak to robi. Dzisiaj wziąłem sprawę w swoje ręce i zmieliłem dwie garście orzechów włoskich, dodałem małą łyżeczkę miodu i półtora małej łyżeczki oliwy z oliwek. Wyszło W-Y-Ś-M-I-E-N-I-T-E ! No ale taką mała porcję to bym wszamał na [...]

Phil Davis w turnieju bellatora wygrywa dwie walki przed czasem. Jedną przez kimure druga przez nokaut

[...] wyślizganej przez poprzedników. CZAD. Tego nie da się opisać, nawet nie będę próbował, dogoniłem i wyprzedziłem kilka osób z „horyzontu”. Zaliczyłem kilkadziesiąt uślizgów, dwie gleby, ogólnie byłem przeszczęśliwy – odbierając rower ze strefy (po zakończeniu) usłyszałem od organizatorki Bożeny pytanie czy ja w jakimś Runmagedonie nie brałem [...]

[...] wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub jego całkowitej zmiany, jeśli jest źle ułożony. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód pod [...]

[...] że nawet nie wiem kto startuje u mnie. Wiem tylko ze startuje 3 gości, w tym Seba :-D Jak mówię, na innych się nie skupiam bo wystarczająco kłopotu mam ze sobą wiec cała uwagę póki co skupiam na sobie. Bartek - super pomysł :-) jeśli znajdziemy jakaś wspólna godzinę czy dwie to chętnie Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-09-19 22:48:17

[...] córkę i razem zrobiłyśmy stabilizację :) /SFD/Images/2015/9/19/951e0d52edd74a8d8ab3233589ffa96b.jpg Mma pytanie Teti jak zajrzysz. Czy wszedzie tam gdzie ćwiczenia są na dwie strony, np lewa noga prawa noga, mountain climbers czy te unoszenie lewa, prawa jest 4x15 na stronę czy łącznie? Robiłam dzisiaj w większości na strone ale w planku i [...]

zaraz odpisze to zobaczymy jak nie ona to mam jeszcze dwie w zanadrzu jedna fajna ale ma chłopaka a trzecia to koło ratunkowe ;-D

[...] No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze rano rzuciłem dwie kości i wypadło 6 oczek. MC sumo 140 / 170 / 170 + 3 x 140 Jutro wyjaśnię. Rozciąganie i do domu. Od rana stołuję się u mamy i nie grymaszę. Rano mięso, kubek [...]

[...] mięso, warzywa, pomidory. Potem w misce na talerzu mieszamy z drobno pokrojonym serem 2. Mase na placki blendujemy, wylewamy na rozgrzana patelnie i smażymy 3. Gdy mamy już dwie sztuki patelnie wykładamy papierem do pieczenia, układamy pierwszy placek, potem dodatki i drugi placek 4. Na nie za dużym ogniu podgrzewamy wszystko, z racji tego że [...]

2x w tygodniu mam paletę-dwie do rozładowania, ale przy tempie strajku włoskiego schodzi mi to 2h

[...] potem 10-11h okno uczty. Teraz nastąpi długie okno postu - około 16-18h. Trening Plecy: - MC klasyk rampa x3rep 70/80/90/100/110/120 - podciąganie szeroko CC 8/8/10/7 - dwie ostatnie serie, ostatnie powtórzenia to raczej samo opuszczanie - inverted rows - nie potrafię wyczuć pracy najszerszego - kwestia pewnie tego jak szeroko złapać i jak [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/19/c3ab9479f36747e6be40d535bcec7a85.jpg DZIEŃ 13 - wznosy bokiem hantlami w opadzie tułowia 4x8 drop - wznosy bokiem stojac linki wyciag dolny (dwie rece na raz) 4x15 - wznosy bokiem siedzac 4x8 drop https://www.youtube.com/watch?v=xlBQ891KRqw - wyciskanie hantli siedzac 4x20 [...]

Dobra dodaje narazie dwie foty bo na telefonie akurat tyle miałem :-D z ziomkami na zakupach: };-) /SFD/Images/2015/9/19/10adf2b9179240d9acad44a5def12bf5.jpg a tu koło piramidki %-) /SFD/Images/2015/9/19/9249eda06125437590afef08d1c051a3.jpg reszte foci potem :-D

188cm i 67kg wagi?Żadna przemiana materi tylko nic nie jesz. Dwie kanapki do pracy to mało. tarczyce zbadaj w poniedziałek. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-19 13:04:54

[...] super, Philowi pojawił się zarys 6packa więc pewnie 1 miejsce będzie %-) Tak serio to niestety, ale chyba nikt nie ma podjazdu do Phila z aktualnej stawki. Patrząc po screenach i porównując jakość i ilość nabitego mięcha na Philu i takim Rhodenie to wygląda jak dwie inne kategorie wagowe ;-) Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-09-19 11:02:26