dwa treningi dziennie co jesc

[...] działa dobrze i elektrolity uzupełniane są jak trzeba Ultra Energy- jako, że brałam wcześniej inne dopalacze, nie odczuwam jakiegoś większego pobudzenia, ale mam siłę na dwa treningi dziennie, mimo odstawienia reszty supli, więc na pewno coś tam działa. Plus za to, że nie wywołuje nadmiernego "wnerwa". BCAA xtra- Brany na czczo [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

[...] ale nic nie dawało, dopiero gdy dostałam się na leczenie do Katowic zaczęłam wychodzić z tego bagna. Po prostu zajechałam organizm treningami. A wiesz jak to jest, gdy masz dwa treningi dziennie, trwające jeden 1,5 h drugi ponad 2. Do tego oba mocno obciążające, bo i vale tudo i tkd takie są. Do tego biegałam dużo, a jeść się nie chciało, bo [...]

[...] dzień, może zje coś dobrego przed zawodami. Ten sukces nie jest w jego przypadku wykluczony, ale ma bardzo ograniczone prawdopodobieństwo. Druga rzecz, która różni te dwa typy sportowców – świadomych i nieświadomych – jest taka, że warto popatrzeć na innych zawodników, którzy grają w piłkę na wysokim poziomie. Taki Diego Forlan, który [...]

[...] Pozdro 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem świeżo po SP więc nie szło nawet pić :D 2. Śmieciowe żarcie ograniczone, raz na tydzień / dwa jakaś pizza/kebab i to wszystko. 3. Od ponad tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem [...]

[...] dokładnie nie rozpisałeś. Nie wiadomo też jakim sprzętem dysponujesz do treningu. Przysiady z 1,5kg niestety nie będzie wystarczającym bodźcem do treningu. Może na początku dwa treningi odczujesz al później już nie będzie to stanowić żadnego wyzwania. Co do diety to też nie za wiele napisałeś ale nie ma sensu za bardzo jeść pół kilograma [...]

[...] doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i [...]

[...] doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i [...]

[...] defekt skóry, poprawić jej wygląd, nigdy natomiast nie przywróci jej stanu poprzedniego. Osoby szczególnie narażone na powstawanie rozstępów: -osoby z nadwagą i otyłe -kobiety w ciąży -osoby w okresie dojrzewania -kulturyści -kobiety w wieku menopauzy -osoby mające predyspozycje genetyczne [...]

[...] dobrze pójdzie mu w zawodach Ultraman, zakwalifikuje się na mistrzostwa świata, które co roku odbywają na Hawajach. Dlatego codziennie wstaje o 5.30 i trenuje - codziennie dwa razy po dwie godziny. Do tej pory w imprezie tej rangi wystartował tylko jeden Polak, legenda triathlonu Jerzy Górski, mistrz świata Double Ironman (7,6 km pływania, 360 [...]

[...] tłuszczu. Treningi robię już na nieco większych obciążeniach niż na początku - nie są to duże różnice, jednak każdy progres mnie satysfakcjonuje. Na basen chodzę raz lub dwa razy w tygodniu - głównie ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam tabelę z ostatniego (poniedziałkowego) treningu. DIETA W ciągu tych prawie dwóch tygodni [...]

POMIARY Co prawda pomiary powinny być jutro, ale jutro nie mam jak. Więc będą dzisiaj :-) Diastasis. Palec nie wchodzi. Ale jest jeszcze mały rowek. Generalnie wróciłam do pomiarów z przed regeneracji. Oprócz ud.Cieszę się że na tych 2000 kcal wcale nie przytyłam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a23c1ad9559446282f732913cdca1dc.png [...]

[...] doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i [...]

[...] jest dobrze. Zakupiłem nawet "wakacyjne" białko, chociaż normalnie nie stosuje, żeby w przyjemny sposób trzymać jako tako 2 gramy na kgmc. Robie sobie płatki kukurydziane ze dwa razy dziennie po 100 gram i zalewam je 50g białka SFD, dbam o to by zjeść jeden posiłek stricte ryż+mięso i chociaż dwa razy w tygodniu wyjść na trening. Czasem mam zryw, [...]

[...] się powysilać. Dziś rano (jak i wczoraj, więc to nie błąd pomiaru, chyba, że waga mi się psuje) ważyłam 64,4 kg. Jest to jakiś ewenement, ostatnio ważyłam tyle jak się dwa tygodnie głodziłam (dawno temu). A tym razem zdecydowanie się nie głodziłam, jadłam 2000 kcal dziennie (nie mam powodu, żeby nie wierzyć ludziom od cateringu ;-)). [...]

[...] siłowe (z interwałami na końcu),5h to bieganie. Reszta to to squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 22 tysiące kcal. Mam conajmnjiej jeden (czasem dwa), obowiązkowy dzień kompletnie wolny od treningu w każdym tygodniu. Kondycja: Cały czas progres. Zrobiłem trzy marszobiegi na 10km na zewnątrz i w każdym przypadku biłem [...]

dwa pytania: 1)kiedy sie warzyć żeby było to wiarygodne-mniemam ,że koło 16 (po głodówce) bo po nocy jak przed spaniem sie człowiek nawsuwa to nie bardzo wyjdzie wiarygodny wynik-dobrze rozumuje? 2)czy w tym sposobie odrzywiania można jeść wszystko (mówie tu ofc oi zdrowych rzeczach a nie o słodyczach)* *bo kupiłem ten archiwalny numer PB i tak [...]

[...] 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do [...]

[...] po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Przy 3 treningach w tygodniu rozkład wygląda tak: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A [...]

[...] l minuty. Wykonujcie 8-12 powtórzeń w serii z maksymalnym ciężarem, na jaki was stać i starajcie się zwiększać liczbę powtórzeń. Spróbujcie trenować takim systemem: dwa dni treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dzień przerwy (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z [...]