dużo jem a nie tyję

Przed rozpoczęciem swojego tematu chciałbym powitać wszystkich użytkowników jako nowy :D Mój problem polega na tym, że nie bardzo wiem jak przybrać na masie (dużo czytałem i jestem skołowany). Mam 180cm i ważę ok. 65kg :( Chciałbym trochę tych kg przybrać aby stać się "większym". Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i plan ułożyłem zgodnie z [...]

[...] mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż etc), nie jem słodyczy, owoców, nie piję coli, soków.. Mimo to zdarzają mi się dni kiedy zjadam wybitnie dużo nabiału. Tak jakby mój organizm domagał się pożywienia. Nie rozumiem tego ponieważ, skoro nie chudne, to oznacza, że dostarczam odpowiednią ilość kalorii. Z tego powodu, [...]

[...] gałąź drzewa (mieszkam przy lesie), także możecie dodać jakieś ćwiczenia z drążkiem, tylko najlepiej żeby były one "skupione" w jednym dniu. Dodam jeszcze, że jem bardzo dużo, a nie tyję. Jem nawet więcej, niż mój tata, który jest nawet trochę przypakowany, ale może dlatego, że pracuje fizycznie. Jeden dzień ćwiczeń już sobie ułożyłem. [...]

Witam, czy znalazl by sie ktos laskawy i pomogl mi zrobic jakas diete specjalnie dlamnie?! Chce wyrobic klatke i brzuch ale naprawde mam malo masy. Moge jesc o 7.00 11.00 14.00 19.00 okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs [...]

[...] są dość chude i nogi przy kostce tez - chciał bym mieć grubsze itd. Poradźcie mi na początek co zrobić aby przytyć i ostro przybrać na masie mięśniowej. Aha i zaznaczam, ze powodem niedowagi nie jest anoreksja/anemia (bylem badany dużo razy). Jem dość dużo ale nie tyje :/ PS. 14 lat. Powiedzmy chciał bym przytyć do 75 kg - nie jest to za dużo?

[...] wadze miałem 59kg) to było ok. miesiąca może dwa wstecz, ogólnie nie ważyłem więcej niż 63kg. Wzrost 180cm Brak problemów z sylwetką, wszystko prościutkie. Uprawiam bardzo dużo sportu, tańczę, biegam, skrótem mówiąc korzystam z każdej okazji aby się poruszać. Cwiczę w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni, a na zakup brak środków. Co do [...]

[...] niestety bardzo szybką przemiane materi,potrafie zjeść dziennie obiad przeważnie duży kotlet,podwójna porcja ziemniaków,podwieczorek,kolacja z np.5 bułek itp,jem baaardzo dużo,i praktycznie cały czas :/ a wogule nie tyje,przez pół roku nie ćpałem,przytyłem do 83 kg !!!!! ale znowu wróciła stara waga:/,nie śmiejcie sie ze mnie, po prostu chce [...]

[...] tata, brat byli też anorektycznie szczupli w tym wieku a potem gwałtowny skok masy, kości 2 krotnie grubsze itp. Moje pytanie brzmi czy mogę trenować w tym wieku skoro jem dużo, średnio tyle co ojciec 90kg wagi czy lepiej poczekać? Chodzi mi o trening z własną masą czyli pompki itp. na siłownie to dopiero za 2 lata ;). Genetycznie chyba nie mam [...]

Dane: 174 cm, 59-62 kg (waga waha mi się w tym granicach bo dodatkowo ćwiczę kick boxing) dużo jem mało tyje jakoś to się nazywa an e.... ;P Staż na siłowni: 4 miesiące zależałby by mi na paru kg czystej masy. Co proponujecie? Co wywalić co zostawić? Czy nie za dużo tych ćwiczeń? Dodatkowo wcinam białko Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o [...]

[...] żebyście doradziły mi co zrobić, aby najpierw wmocnić mięśnie, a potem je uwidocznić, jak ćwiczyć i przede wszystkim jak jeść. ;) Nie chcę się oczywiście odchudzać, dużo trenuję, więc jem sporo i nie tyję. Wagę chciałabym utrzymać lub lekko podnieść (wiem, że mięśnie ważą więcej i nie należy się tym przejmować). Jakieś rady ? ;) No i [...]

[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Na klatę wezmę z 20-50 kg, czasami u mnie to zależy od dnia -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Takową, swoją. Jem dosyć dużo, ale chce zacząc z twarogami, rybami, ryżami, makaronami mięsami. A teraz co ja chce osiągnąć. Chce kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. [...]

Witam. O tuż ciągle dręczy mnie jedna sprawa związana z samym sobą. O tuż jem bardzo dużo niż inni rówieśnicy w moim wieku (16 lat) lecz nie tyję. Jem po 3/4 posiłki dziennie ( zwykłe śniadanie, obiad, kolacja ) i coś pomiędzy nimi jak zgłodnieję. Lecz "mój obiad" nie wygląda tak jak innych. Co chwila staje się głodny i żeby zaspokoić swój głód [...]

[...] BRZUCHA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi? ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle Dieta: Nie - mam bardzo dobrą przemiane materi i w ogóle nie tyje. Nigdy nie przekroczyłem 80 kg... a jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic

no cóż mam za dużo na brzuchu nie potafię sie pozbyć oponki urodziłam troje dzieci jak tyje dwa kg w tą lub we wtą mam 156 wzrostu i 56 kg nie słodzę .co robię nie tak ? jem 3 razy dziennie piję litr wody jem siadania i rzadko jem kolacje raczej ograniczam słodycze jak schudnąć 5 kilo?

[...] (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: ok. 80 x 1 -Przysiad: 70 kg seria - Wycisk stojac 40kg seria 10 . Czy masz dietę?: jem dużo i zdrowo. Ćwicze tym planem około jednego miesiąca, podał mi go mój kolega, lecz wydaje mi się, że musze coś zmienić. Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni, jeśli tak to [...]

Jakis czas temu mialam stwierdzona przez lekarza anemie,pewnie dlatego ze nie zdrowo sie odzywiam...tzn jem bez zadnej okreslonej diety na co am ochote i tyje coraz bardziej ..nigdy nie bylam szczuplutka ale jest coraz gorzej...nie mam obsesji na punkcie mojej figury ale moj brzuch zrobil sie taki gruby jak bym byla w 3miesiacu ciazy;/ potrafie [...]

[...] Dodam że nie mam drążka chociaż gdybym go posiadał i tak bym się nie podciągnął taka ze mnie mizeria;( Nie wiem czy to ważne ale mam dziwny metabolizm często jem bardzo dużo i kalorycznie a nie tyje wogóle stąd moja masa 65kg , nie lubie tłustych potraw za to pałaszuje spore ilości słodyczy. No więc reasumując nie wiem czy coś ze mną będzie [...]

Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

[...] mieszałem z mlekiem i piłem ale jedyne co po nich miałem to za przeproszeniem mega rozwolnienie. Później w wieku 17 lat zacząłem treningi z kreatyną oraz dietą białkową (dużo ryżu, jogurtu i kurczaka) efekt był taki że przez rok przytyłem z 2-3kg i się wyrzeźbiłem ale nie przybrałem widocznej masy mięśniowej... Trzymam się zawsze zdala od [...]

witam mam 16 lat, 182 wzrostu i około 65kg. mam bardzo duży problem z przybraniem na masie, mimo ze jem duzo(nie jest to jakaś super dieta, ale staram sie odzywiac jak najlepiej),bez odżywek nie tyje wogle(przez jakiś czas pilem gainera i jadlem kreatyne to troche przytyłem). chcialem sobie kupić biosterol i testosterol do tego bialko i kreatyne. [...]