duzy

jak nadale bedziesz zmniejszał nadal nic z tego nie bedzie już masz i tak duży deficyt i bym go nie ruszał a tł koniecznie podboił do 90g przynajmniej możesz ciut kosztem ww dodaj aer

zaległy czwartkowy wpis było tak: klatka, barki, triceps; klatka poszła nadzwyczaj beznadziejnie, nie wiem czy to wina balowania we wtorek i skutków we środę, czy po prostu odzwyczajenie się od większej ilość powtórzeń, bo reszta zaplanowanych ćwiczeń poszła tak jak zaplanowałem, dobór ćwiczeń wyglądał tak: klatka -wyciskanie płasko sztangi [...]

Zamiast o majonezie pierdzielić, zjedz w końcu duzy kawał tłustej ryby, bo kwasów o-3 w Twojej diecie to z lupą się nie znajdzie Tłuszcz będzie wtedy na odpowiednim poziomie Majo z oliwą ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-23 15:43:01

[...] potreningowy 18-30 50g odzywki carbo + 50g w trakcie treningu 50g bialka serwatkowego Ostrowia Kolacja 19-30 jajecznica z 4 jaj 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z indyka Kolacja 2 21-00 1 banan jogurt naturalny duzy 170g 50g serwatki bialkowej ostrowia razem wyszlo mi okolo 4500Kcal w tym: bialko 325g tluszcze 100g weglowodany 490g

Nic chyba nowego naukowcy nie odkryli - bo np. mnie tak uczyli w technikum gastronomicznym a je kończyłem w 1997 r. Związane jest to z poziomem podpuszczki czyli enzymem odpowiedzialnym za trawienie kazeiny. Dzieci - szczególnie te małe mają jej więcej więc trawienie kazeiny przebiega sprawniej. Im człowiek starszy tym ma jej mniej w sokach [...]

Spoko, nos mam duzy (swoja droga go nie cierpie za rozmiar) wiec wszystko sie zmiesci

24.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 30g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

Agüero wybiera Real Madryt - Zawsze mówiłem, że jeśli będę chciał odejść z Atleti, to ogłoszę to publicznie. Ten moment nadszedł i teraz spełniam tę obietnicę - ogłosił wczoraj na swojej stronie internetowej Kun Agüero, który już na pewno opuści w tym okienku transferowym Atlético Madryt. Argentyńczyk stawił się wczoraj w tym celu w [...]

To pierdziele będę truł fizjoterapeutkę o box siady nie bd zostawał w tyle hehe :D. Pozdro i też jak są sztangielki większe to duży ciężar nieźle daje po plerach :D

Mam na ten temat pracę naukową i z niej wynika, że SAA mają duży wpływ na przerost, a tzw. serce sportowca to zupełnie inna sprawa.

No i własnie o to chodzi. Przez pierwsze tygodnie cwiczyłem całe ciało 6 dni w tygodniu i to był duży błąd. Gdy trochę poczytałem zrobiłem trening dzielony. Ale własnie nie wiem który trening będzie efektywniejszy. FBW czy ten dzielony.

Jak rekordy i jakie soki były? Ogólnie dla mnie MEGAAAA formaa :D Szeroki plegar,dobry bic i wgl widać,że duży jesteś.

[...] spiete młotkowe unoszenie hantalmi (zobacz w atlasie cwiczen jak nie czaisz) 8 serii po 22 powtorzenia (juz tlumacze dlaczego 22- to da Ci nieziemskie polączenie sily, wytrzymalosci i sprawi ze Twoj biceps bedzie nie tylko duzy ale i gęsty i żylasty) potem 10 pajacyków na koniec treningu zebyś nie był ociężały Pozdro, pochwal się jak efekty :)

ha dzis chlodno bylo wiec jechalam w dlugich leginsach i rowerowej koszulce z dlugim rekawem i golfem...to zem pokrzywoodporna byla przytachalam jabluszka...od jutra zaczynam 4dni obijaniaoczywiscie takiego w moim wykonaniu czyli bedzie rower i winsurfing ale nie bedzie zelastwa a to juz i tak duzy sukces mnie wygonic z silowni

[...] 1) wznosy z opadu, czy tylko wariant I jest poprawny czy II też ujdzie? czy jeśli robię 8x wg wariantu I to znaczy, że dobry ciężar (przy założeniu 12-15 powt) czy za duzy i zmiejszyć? potem ciągnę nogami, a nie plecami. 2) prostowanie ramion na wyciagu na triceps, to to ćwiczenie? pozycja wyjściowa to wariant I czy II? zakres ruchu do [...]

w tym wypadku polecam : - blyszczacy duzy sikor - elegancka koszule w dobrym kroju - zadbane dlonie - dobra fryzure masa jakas juz jest teraz trzeba ja tylko dopracowac i yebaj ile wlezie a jak nie wlezie to wiesz szybka galka i znowu wlezie pozdro

[...] wykroczne: 4x12 na noge - Uginanie nóg na maszynie leżąc 15/12/10/10 - wspięcia na palce w staniu: 20/20/15/15 PIĄTEK: Grzbiet: - podciąganie na drążku 4x max (chyba ze masz duzy max to 15pow styka) - wiosłowanie sztangą 15/12/10/10 - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x10 - podciąganie sztangielki do tułowia 15/15/12/10 (dokladne pow.) [...]

Dieta na mase bez cwiczen haha jak chcesz miec duzy brzuch to czemu nie niestety od listopada przygotowania sie skonczyly ;/ byla przerwa 2-3 miesiace potem miesiac cwiczen znow przerwa i z zawodow nici moze kiedys teraz od jakiegos czasu trenuje sobie lajtowo zeby jakas tam forma na lato byla [...]

taki duży a padł po takim ciosie wstyd

ja przy schylaniu tez stekam, ale to przez duzy brzuchol