duzy

bez kreatynki ale za to z odpowiednim wsadem glutaminki taurynki oleju mct to bylo by cos nawet z 10% zawartoscia bialka i rozsadna cene podejzewam ze popyt na taki gainer bylby bardzo duzy

Rozumiem że masz staż duży i wogóle że to są ćwiczenia podstawowe, ale Ci powiem że nawet z takim stażem jak Ty masz można się hmm lekko mówiąc zaje$%^ po samym treningu klatki :D No ale niech się i tak mądrzejsi wypowiedzą niż ja :P Bo ja niestety aż tak zaawansowany nie jestem :D też pozdrawiam :D

no ja heh tez robilem bic 2-3 x w tyg ,armagedony itp a naprawde duzy postep zaczol sie od momentu kiedy martwy ciag i przysiad stal weszly na stale w moje treningi

a i saa bez diety nic nie dadzą, może oprócz siły na cyklu saa gwaltownie wzrasta tempo metabolizmu dlatego trzeba duzy naddatek w kaloriach i białku dać, organizm moze wiecej strawić Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-27 21:14:29

Om jestem tego samego zadania co ty, ale na opakwowaniach np: ZMA z terca pisze czerwonym drukiem ze nalezy spozywać dopiero po 21 roku zycia ( bo podobno spowoduje zbyt duży poziom testosteronu ) taka ciekawostka

pamietaj o cyklu regeneracyjnym trwa on od 1 do 2 tyg i stosuje sie go co 8tyg treningu... w treningu klatki zmien skos na poręcze z roztawem do klatki a nie do trica, i powinnes w ten sposób poruszyc klatke dając jej nowy bodziec nie mozesz cały czas robic płasko i skosu... dopiero teraz to zauwazyłem rób poręcze 4xmax i potem rozpietki i rosnij [...]

Dodam tylko ze mam bardzo duzy brzuch i chcialbym go zrzucic, a pozatym to jestem chudy, bez brzucha wazylbym z 72kg ;)

[...] to juz**** wielki i do dupy i wogole co wy nyslice ze 100 mety i pare deki to z czlowieka goryla ma uczynic????hahaahaahaha sa rozne typy jeden koksuje czly czas i jest duzy a drugi sie nie koksuje a ma za***isty genotyp i mu od byle gowna drapania sie po plecach rosna miesnie,sam wiem bo widzialem na wlasne oczy jak na moją silownie [...]

"Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? " -- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg

Ciężko będzie, trza szyć na miare, ja przy swoich wymiarach śmigam w xxl i wcale duży nie jestem

[...] ale i wygrac z zawodnikami o wiele cizszymi. Choc wiem ze MO to nie jest jeden z tych najlepszych fighterow a Ignashow cos sie opuscil ostatnio, to i tak wygranie z nimi to duzy sukces i choc macie racje ze z taka waga, to na pewno nie dal by rady LeBannerowi i tymi najlepszymi w k1 z duzo wieksza masa, to i tak chcial bym zobaczyc Jego walke [...]

ig ma duży wpływ może powodowac wyżut insuliny co skolej powoduje magazynowanie , może również osłabienie i ospałość

1. no cóż wg mnie może być ciężko z tym priorytetem - zmęczone ramiona, a szczególnie przedramiona - ciężko będzie wykonać resztę. ale spróbować można.ja bym zaczął od biecepsu (to co tygryski lubią najbardziej;) w tej sytuacji zacząłbym od większej niż zwykle rozgrzewki (szczególnie w późniejszych fazach hst - tych po 10-5 powtórzeń - bo jak od [...]

brzuch robie wedlug ABSu a generalnie nogi i tak bede mniej cwiczyl bo chodze codziennie na kicka gdzie duzy nacisk jest polozony na nogi.a serie wydaje mi sie ze dobrze rozpisalem tak jak tam jest napisane ale moze sie myle jakbys mogl to wprowadz poprawki.

Co do gainera to chyba odpada bo juz mam zbyt duzy brzuch.

Wasab - mam 1,5 roku i dlaej upieram sie przy tym ze na mase: 1. duzy (wolny) ciezar 2. 6-12 powtorzen (progresja) 3. przerwa miedzy seriami 1-2 minuty (nie krucej niz 1, nie dluzej niz 2) ale tak jak wspomnialem na kazdego dziala co innego wiec nie chce sie sprzeczac bo jezeli na ciebie dziala co innego to i tak ci nie wmowie ze powinno byc [...]

"Tylko też nie chcę się przemęczyć, bo z tego co wiem to jeżeli organizm nie ma odpowiedniej regeneracji to trening przynosi więcej negatywów niż pozytywów" prosisz o rade to ci ją udzieliliśmy, jesli uważasz że jest to dlaciebie zbyt duży wysiłek to lepiej siedz w domu i nic nie rób jeśli jest to lepsze dla ciebie. Regeneracja owszem [...]

[...] lat 13 zaczynala palic marihuane). poza tym mam dosyc mocno rozwinieta wyobraznie, wiec spoko. z drugiej strony sam mialem doswiadczenia z dragami i wiem ze otoczenie ma duzy wplyw na Twoje postepowanie, ale ostatecznie decyzja czy wypic/wziac zawsze nalezy do Ciebie zycze wiec silnej woli bo skoro miales problemy z narzadami wewnetrznymi to [...]

Drązek to odpada przy wyciskaniu zbyt duzy nakład maja tutaj ramiona . Rozpietki z drazkiem bedzie lepiej wisołowania z wyciskaniami .

[...] się tramwajami i nie woziła sie z chamstwem... Jej chłopak zawsze był w robocie dlatego to ja się nią opiekowałem i nawet jak szliśmy do sklepu to szedłem przed nia i nie pozwalałem aby jakiś d**** przypadkowo jej nie zrobił krzywdy... Mimo iż nie jestem jakiś przekoksowany (duzy) to wiem że niezawachał bym się rozku.rwic kogoś w jej obronie...