duzy brzuch

Hej, dzisiaj na treningu zrobiłam brzuch '10' w 2 i 3 serii a było 9 W innych (niektórych) ćwiczeniach zrobiłam po 14 powtórzeń zamiast 12, bo za duży skok pomiędzy ciężarami :) Dokładniej napisze jak będzie jakiś większy progres. Będę starała się walczyć i dokładać co nieco :-) Miska: http://i40.tinypic.com/5m9vn.png

Zamieszczam pomiary i co się zmieniło przez ostatnie 2 tygodnie. Jakiś progres jest - lekko zauważalny (lustro, napinając poszczególne mięśnie widać różnice, brzuch niby ok 1,5 cm - ale mam wrażenie że spodnie robią się luźniejsze) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7c155973d134d71913943fee1cf2c4e.PNG DUży spadek obwodu klatki, ale i wzrost barków [...]

Witamy i kciuki trzymamy PS. Też mam taki brzuch jak się napiję, i pochylę... Dodaj może inną fotkę, normalnie jak stoisz, przyda się na podsumowanku do porównania, jak duży postęp zrobiłaś

ja odpadłem teraz robie cykl w maju planuje wycinke lekka!! żeby brzuch zgubić!! ale bede pierwszym kibicujacym i obserwujacym!! wydaje mi sie że postep duzy zrobi polaco i remik!! boguc tradycyjnie pobije swój rekord!!

Wow. Po pierwsze - zmień buty, te się nie nadają, płaska zwykła podeszwa. Technika całkowicie do poprawy. MC - nie zadzieraj tak glowy do góry, ma być przedłużeniem tułowia. Już sama pozycja technczna przez całe ćwiczenie jest łamana. Stań nad sztangą, ściśnij brzuch, wypnij klatę, głowa przedłużeniem tułowia, spięte posladki, biodra mają być [...]

B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x60-2x65 - duży progres podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 3 x 8 - (1rozg.) - [...]

Misska z niedzieli, jako, że dzień wolny to jem to czego pewnie nie będę jadł w roku szkolnym albo będzie występowało sporadycznie z braku czasu - 3 jajca na miękko z odrobiną chrzanu i duży plaster mojego schabu , sałatka z pomidora i sałaty i owsianka. - Pół worka kaszy jęczmiennej polanej olejem lnianym (10g), schab, oliwki, warzywa. - j.w [...]

Z doświadczenia wiem, że brak ruchu przyczynia się do gorszej pracy jelit. np. praca siedząca, podróże - u mnie czasem już nawet po ok. 3h w aucie brzuch robi sie duży

Plecy i brzuch. Obudziłem się dzisiaj z bólem w miednicy promieniującym do kolana. Chyba źle spałem. Myślałem, że już po martwych ciągach ale na rozgrzewce mi przeszło. Przetestowałem nowe obciążenia i nie mogłem się przyzwyczaić. Krążki mają 2,5cm więcej średnicy niż poprzednie więc sztangę mam troszkę wyżej. W dodatku mylę się przy liczeniu, bo [...]

[...] poprawie samopoczucia. Echhh takie dni %-) Nowy Rok! Spisalam sobie liste rzeczy, ktore chce zrobic, lubie miec powypisywane konkrety, pozniej sie z tego rozlicze :-) duzy wplyw na moja liste mial film z konferencji Arnolda, ktory zachcialo mi sie ogladac akurat w Sylwestra %-) no wiec jak Arnold mowi 'Think big' to wpisalam sobie takie [...]

wlasnie wg mnie i tak za duzy, chcial bym zeby bylo 75 max, wydaje mi sie ze to i tak przez rozepchany brzuch wiec w koncu wszystko i tak sie ogarnie :-D

I Wy sie dziwicie czemu gosc ma brzuch duzy Jakbyscie tyle pigul i supli wciagali + dieta do tego to tez by wyjepalo beben

Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy [...]

Dzień 33 21.05.2015 Podciąganie podchwytem + 10 kg/0kg 6/6/6/10 pow Wiosło sztanga nachwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 70kg + xxkg po 10 oraz 15-20 powtórzeń, 3 serie Wyciąg poziomo + wiosło na maszynie 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 32kg x 6 pow 36kg x 6 pow x 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

07.02.2016-B 1.PISTOLETY 15/15/15/15 - Petarda :) Ciągle jest progres w technice :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 23/23/23/23 - Jeszcze dzisiaj zrobię tę ilość powtórzeń i będę chciał wejśc na 4s 24p 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 25/25/25/25 - Ilość powtórzeń genialna :) Łydki mega spompowane czuć ich prace :) 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

Witam !! Dość długa przerwa w dzienniku spowodowana nadganianiem szkoły, ale już wracam na pełnej pompie ! Spodziewajcie się mnie od śr-nd :D Poniżej opiszę jak wygląał ostatni tydzień treningów, nie odpuściłem ani jednego tylko wpisy ;) dieta również trzymana i ciągle modyfikowana ;) Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

Witam. Mam 20 lat, waga - 70 kg wzrost 180 Trenuje SW 3x w tygodniu oraz jestem na siłowni 3x. Planuje ułożyć sobie jakąś dietę i mam małe pytanie... Czy dobrym pomysłem byłoby ułożenie diety na utrzymanie wagi ( uwzględniając duży wysiłek fizyczny), ewentualnie dać lekką nadwyżkę węglowodanową i np uzupełnić dietę białkiem (odżywka) jeżeli chce [...]

postaram sie wszystko skorygowac 1Przysiad 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 (70x15) lekko było wtedy 2Wspiecia na palce 95x20 115x30 (90x25) tu duzy progress wtedy pierwszy raz cwiczenie te wykonywałem 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x15 75x15 85x15 kark 15 razy 95x15 80x15 wtedy dosc lekko było kark 15 razy kark 15 razy 4Seria składana: 3 [...]

Więc tak no zapotrzebowanie przekroczyłeś znacznie ale jeśli jesteś w stanie tyle zjeść to jest ok Wówczas z suplami daj spokój bo nie ma sensu dodatkowo ich ładować Nie zawsze duży nad stan cal jest dobry nieraz masa idzie ale tez gwaltownie wzrasta poziom BF wiec trzeba uważać . Tak myśle ze 3 litry wody bedzie ok Brzuch 4 razy w tyg to max nie [...]

Teraz jestem w trakcie robienia masy ale zaczal mi tez rosnac brzuch. Nie chcialem tego wiec zaczalem robic na kazdym treningu brzuch bo juz troche za duzy sie zrobil. I jest tak brzuch nie maleje a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i [...]