SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzy brzuch

Czy chodziło Ci o: "duży brzuch"?

  • Z fizjo to zależy;-) Jak mam nie iść na trening to mi to mówi. Jak chodzę regularnie to nie ma dużo pracy i nawet wtedy jakoś trening wychodzi. Ale jak trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 00:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze ci ze nie bedzie taka sama jak przed porodem Ruch zawsze sobie mozesz spacery z dzieckiem uskuteczniac jak spi zawsze to duzy plus, solidny spacer z wozkiem. a na brzuch to wiesz, cwiczenia, razem z odcinkiem ledzwiowym (nie zapominaj o nim gdy cwiczysz brzuch, trzeba choc jedno cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9352 Data: 2008-07-04 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. Dopiero z pomoca Dominika nauczylem sie trenowac ta partie. Poorawione barki mialy jeszcze jeden duzy pozytywny wplyw na sylwetke i to nie tylko optyczny, ruszyla mi wkoncu klata a przez szersza obracz barkowa i najszerszy zaczal wygladac jakos tak wiec same pozytywy. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 00:00:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie nabity się zrobiłeś Ogólnie tylko brzuch zaniedbałeś .. reszta na duży plus Forma będzie na lato

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek DT PLECY + BRZUCH 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 6, 5, 5, 5, 5, 5, 4 http://youtu.be/HKmnfgTtohg 2. Martwy ciąg rampa 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8, 85 kg x 8, 75 kg x 12, 55 kg x 20 http://youtu.be/j9kwgWSyHfQ 3. Szrugsy 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15 4. Wiosło hantlą 23 kg x 8, 28 kg x 8, 32 [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 16:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-09-02 15:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Classic 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Moim zdaniem Guy powinien być przed Jose. Był dużo bardziej dociety i ma super płaski brzuch , trochę brakuje mu masy mięśniowej, ale prezentował się wg mnie duży lepiej od Jose.

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 11:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Życzę powodzenia i szybkich efektów. 1. Brzuch możesz codziennie a możesz i co 2 dni(jak zwykły trening robisz to po). 2. Oczywiście że można kupić. Pewnie nawet na allegro. W sklepach z sprzętem są. 3. Przed basenem dostarcz trochę więcej węgli i po. Jak lubisz to chodź. 4. Pewnie trochę mniej ale też są wartościowe. 5. Przed. 6. Na noc lepiej [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 17:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] butterfly 12-10-10 kaptury 3s SRODA OFF CZWARTEK BARKI NOGI suwnica stały ciezar 3s max Przysiad 8*85 4s uginanie lezac+uginania siedzac ss 12-10-10 lydki wspiecia 3x25 duzy ciezar Wyciskanie siedzac za głowy 4 s 12x12x10x10 unoszenie bokiem3 s unoszenie w przód 3s pdociaganie do brody 2s max PIATEK BIC+TRIC Bic bić stojąc hantle 3s bic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2013-01-30 11:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-10-06 10:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO EKSPERTÓW !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2005-09-21 17:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 x 20-12 Odwrotne rozpietki 5 x 15 Biceps: Uginanie hantel z supinacją stojąć 4 x 12-8 Uginanie ze sztangą stojac szeroko chwyt 4 x 10 Uginanie jednorącz na "modlitewniku" duzy skos 3 x 15 Młotki 3 x 12-10 Nogi: Przysiad tylni Rampa 6 Hack przysiad na maszynie 5 x 12-10 Syzyfki 4 x 15 RDL Rampa 8 - Uginanie nog 5 x 18-16-14-12 + lydki Jak są [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 21:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planie byla) więc pasuje cos wyniki poprawić. Wyciskanie sztangi glowa w dol mi nigdy nie wchodzilo ale MOZE teraz bedzie inaczej, i n akoniec wyciskanie hantli na dosc duzym skosie, w miare maly ciezar/staly z max przypięciem klatki i wolnym opuszczeniem, i na sam koniec ewelntualnie by ta klatka maxymalnie dopompowac/rozciagnac 1s [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 17:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za odpowiedź ! Tak więc wiem,że jest to drogi sport,ale jako iż zaczynam praktycznie swoją przygodę z kulturystyką(staż 8 miesięcy) uważam,iż nie ma od razu co rzucać się na wuchte supli,jak sezonowiec-diety nie ma bilansu na plusie nie ma,trening słaby i tona supli i myśli,że osiągnie to czego chciał...Uważam iż podstawą suckesu jest [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 12:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witaj Tomku nie wiedziałem do kogo się zgłosić ze swym pytaniem i pomyślałem że tu moge dostać odpowiedzi i wszelkie rady... otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 21:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 12x + 40kg x 10 - 15x + 35kg x 10 KOMENTARZ: Trening konkretny.Szybkie tempo pompa masakra bo chyba garg daje juz o sobie znac sila tez na duzy +.Naprawde czuc juz dzialanie supli bo Cwiczy sie w innym wymiarze, a to dopiero 1 tydzien .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach ledwo chodze [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 19543 Data: 2007-05-18 11:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ależ mówimy tutaj o początkujących, 1-2x w tygodniu jest wystarczące żeby przetrenować brzuch - większość nie widzi efektów bo ma za duży poziom bf. Jeszcze inni chcą zmasować brzuch ale robią po 30-50 powtórzeń w serii co powoduje zwiększenie wytrzymałości a nie masy. A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2010-07-13 16:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x15-12 15, 15, 12 -ciężar ciała brzuch 10min aero /SFD/Images/2015/12/31/ac2a7646c87e4db7957470b73bd487df.png Dobry trening, w WL dołożone 5kg, jakis tam zapas jest ale nie duzy. Zawsze zapominałem dopisac o jednej serii regresu w WL. W hanlach na skosie dołozone też z jakims tam zapasem. Gilotyna już nie tak lekko. Rozpietki i pompki [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie jednonoz stojąc - 15,12,10 20x15kg / 15x20kg/ 15x25kg / 12x25kg 20x15kg / 20x20kg / 15x25kg / 15x25kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 8x190kg 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 9x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 05:56:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka

    Post
    Odżywki i suplementy

    UD 2.0 to dla mnie zbyt duży hardkor katuje brzuch - aż sam się sobie dziwie zawsze go olewałem podczas ostatniego cyklu masowego ćwiczyłem brzuch 2 razy porobiłem właśnie kilka fot bebzona już mam zrzucać na kompa, a tu zonk - kabel zostawiłem u żonki - jutro zgram i wrzucę do posta ide opracować puszną rybkę - panga - polecam

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 22:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)