duze

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]

akurat dieta nie musi byc idealna jeśli komuś zalezy na sile tylko głównie duże dawki wegli koksu no i za******lac na treningach

[...] momen zaskoczenia i zniknac. Najgorsze, gdy nie trafimy dobrze lub przestrzelimy przy takim koksie. Gdyby koks mial jednak ochote na techniku uderzane, to bylby problem i duze ryzyko podejmujac z nim walke. Nie wiemy co gosc potrafi, nie wiemy czy np. specjalnie nas nie podpuszcza smiesznym ustawieniem czy opuszczona jedna reka. W tym [...]

Tutaj po prostu trzeba odpowiednio dobrać te ćwiczenia i ich trudność. Wiadomo, że już nie chodzi o to żeby podnosił duże ciężary, ale każda dodatkowa aktywność powinna mieć pozytywny wpływ na ciało i parametry zdrowotne. Kwestia lekkiej mobilizacji do działania i może lekkiego nacisku. Wiadomo, że osoba w takim wieku ma pewne swoje [...]

Tutaj po prostu trzeba odpowiednio dobrać te ćwiczenia i ich trudność. Wiadomo, że już nie chodzi o to żeby podnosił duże ciężary, ale każda dodatkowa aktywność powinna mieć pozytywny wpływ na ciało i parametry zdrowotne. Kwestia lekkiej mobilizacji do działania i może lekkiego nacisku. Wiadomo, że osoba w takim wieku ma pewne swoje [...]

Powinieneś mieć na duże partie przynajmmiej te jedno ćwiczenie siłowe w zakresie 5-6 powtórzeń.

Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Co się za tym kryje? Niestety, nie oszukujmy się, wiele postaci ze świata fitness, które widzimy na licznych stronach [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Bardzo podobają mi się te rękawice http://allegro.pl/item862304516_rekawice_bokserskie_skora_raja_boxing_gratis.html jak również i te http://massport.pl/index.php?products=product&prod_id=189 Wyglądają naprawdę porządnie i na forum są o nich dobre opinie. Tylko pytanie czy warto kupować taki sprzęt kiedy dopiero zaczynam przygodę z tym [...]

1.o jakosc owijek sie nie martw musialy byc nie wiem jak*****owe zebys zalowal zakupu 2.jw rekawice sa raczej uniwersalne i nie beda ci za duze nie boj sie , kup sobie 10 bedzie ok 3.normalne rekawice sparingowe . czasem robia tez tak ze kupuja normalne rekawice , a kiedy sa juz bardzo rozbite kupuja nowe a starych uzywaja jako przyrzadowki ;] [...]

High pull Ci za wiele masy nie zbuduje, bo to ćwiczenie dynamiczne. Plus jest trudne technicznie, wiec duże prawdopodobnienstwo ze z niego nie wyciągniesz nic .

To nie są jakieś duże ilości jedzenie. Ważne żeby do redukcji podejść z rozkręconym organizmem, żeby on jeszcze przed rozpoczęciem redukcji nie musiał "oszczędzać". Dlaczego pijesz 3,5l wody?

Ok. Ale np. ilość powtórzeń warto zmieniać tak ...? czy wrócić do duże 5x5 a małe 3x12? coś bym zmienił bo obecne ćwiczenia stały się już trochę nudne :) nie chce robić niczego drastycznego ale jakieś małe zmiany:) wszędzie czytam że FBW jest przeznaczone na 3 dni prawda to ? Chce dołożyć jeden dzień co drugi tydzień i dać priorytet na plecy [...]

Te scyzoryki mnie dobijają juz cieżko złapać koordynację:) zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą nad progresją... okazuje się że chyba robiłem złą od 50%-90% .Na dużych rozbijało się to na 5s na małe na 3s. Z tego co doczytałem to raczej 3 pierwsze na duże to rozgrzewka a potem stały ciężar 5x5 tak ? Chyba mój plan jest za duży i trzeba go [...]

Dobra Panowie musze coś pozmieniać bo takie miotanie się zaczyna mnie już denerwować... Mogę nawet wejść na split, bez różnicy. Zależy mi na redukcji, planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu... Chce zredukować i mieć estetyczną sylwetkę... Nie potrzebuję 50cm w łapie , 45 wystarczy:) Bardzo chętnie zostałbym przy ćwiczeniach które wykonowaałem, [...]

Czy jeżeli robiłem niektóre z tych ćwiczeń przez ostatnie 3 miesiące nie zahamuje wzrostu jeżeli będę je robił nadal...? Plan mam zamiar co 2 tydzień robić 4 razy w tygodniu... W każdym tygodniu będzie dzień przerwy pomiędzy sesjami.... Progresja rampa: Duże: 1s - 50%, 2s 60%, 3s 70% , 4s - 80% Małe: 1s 60%, 2s 70%, 3s 80%.

Dzisiaj zrobiłem sesję A trochę mniejszymi ciężarami rampą zamkniętą...Krótsze przerwy między seriami... Trening trwał ok 40 minut... Jeszcze nigdy nie czułem się tak zmiażdżony...Teraz rozumiem dlaczego ludzie nie mają siły po treningu siłowym robić cardio :) W poniedziałek sprawdzę B rep goal i zobaczymy co bardziej idzie:) Pytanie tylko na [...]

Nie daj się zwariować, przyjmij sobie jedną metodę obliczeń i tego się trzymaj bo tam wartości nie będą duże.

Jako że progres ciężaru robię co tydzień myślałem max 2 cofki czyli na duże 10kg, na małe 5kg nie więcej ... Generalnie redukuję więc wielkiej progresji się nie spodziewam niestety...:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 2:40:30 PM

Toć nie cofnę się do 50 kg w przysiadzie:) Max 10 na duże i max 5 na małe:) nie więcej:) ogień musi być to podstawa:) może nawet cofka o tydzień mnie odblokuje zobaczymy :) póki cel sam w sobie to redukcja i zachowanie jak najwięcej mięśnia, chociaż liczę się z tym że jednak mogę go trochę stracić....:/