Nie do końca rozumiem sens założeń Twojego treningu. Dlaczego chcesz wprowadzić ćwiczenia izolowane? Jaki jest tego cel? Założenia treningu ogólnorozwojowego (full body workout) mówią o tym, że należy angażować do pracy duże partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi. W tym celu, aby pracowało całe ciało, w tym mięśnie głębokie. [...]
Dziękuję Aleks oraz reszcie doświadczonych kolegów. Szczerze dziękuję za porady. Jednak jeszcze mnie kusi spytać. Czy jak zmienię częstotliwośc podawania teścia z E4d na e5d to skoki estro (które u mnie były bardzo duże przyp. 145 norma u mnie 455) czy będzie to tylko kosmetyka i nie warto zmieniać jak już jadę e4d. Pozdrawiam życząc spokojnego [...]
Czasem myśle ze dobrze ze moje dziewczyny juz dorosle. Innym razem zaluje.. Jak to mowia male dzieci maly kłopot, duże dzieci duzy kłopot. Ale tak naprawde matka zawsze sie martwi czy male czy duze tylko te problemy inne..
Ja zacząłem NPP od 100mg e3d, i po 2 tyg odstawiłem, mimo, że dawka śmieszna. Ogólne złe samopoczucie, brak sił, zero sił witalnych,libido na minus, dodatkowo back pumpy. Prolka kontrolowana, połowa widełek. Ale potencjał w środku duży, bo nabicie, konkret, masa i siła bardzo na plus, jednak uznałem, że negatywne skutki zbyt duże. Może po prostu [...]
no to tym bardziej po opisie najbardziej pasuje do zaproponowania na najbliższy czas przeprowadzenie redukcji, jeżeli masz mało ruchu i pracę siedzącą, zakładasz 4-5 treningów w tygodniu - na początek polecałbym raczej wprowadzenie 3 maks 4 - np. 3 razy w tygodniu FBW i uzupełniać go zaplanowaną aktywnością w postaci cardio, np. spacer, rower, [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Bryan Barberena pokonał Robbiego Lawlera w dzikiej walce na UFC 276 Bryan Barberena zgarnął duże zwycięstwo i zrobił to w emocjonującym stylu, pokonując przed czasem Robbiego Lawlera na UFC 276. Barberena (17-8 MMA, 8-6 UFC) zastopował byłego mistrza wagi półśredniej Lawlera (29-15 MMA, 14-9 UFC) na głównej karcie [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira woli walkę z Conorem McGregorem niż z Islamem Makhachevem: „On zawsze omija kolejkę i wszyscy o tym wiedzą” To może nie być popularny wybór, ale były mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira wybiera walkę za duże pieniądze z Conorem McGregorem niż pojedynek z prawowitym pretendentem Islamem [...]
być może Twój problem wynika ze zbyt dużej porcji, bo jednak 100g to około 400kcal w tym bardoz duża ilość węglowodanów w tym cukru, daltego może po prostu podziel sobie to na mniejsze porcje zamiast pakować takie dwie duże, tym bardziej, ze przyjmujesz pierwszą po śniadaniu, które swoją kalorykę już ma, a do tego dokładasz 400 kcal z gainera plus [...]
To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jared Cannonier nie przejmuje się "gównianymi" gadkami Israela Adesanyi i innych przed UFC 276 Jared Cannonier pamięta pierwsze spotkanie z Israelem Adesanyą. To było 3 listopada 2018 roku, noc, w której pokonał Davida Brancha w swoim debiucie w wadze średniej na UFC 230. Adesanya również walczył na tej gali i [...]
Zbij estro i zrób badania bo powinno prolke zbić, jak sie wgl czujesz na takim wysokim estro? Polecam bic częściej co 4-5dni bo co 7 to duże wachania stężenia będziesz miał ja sie dopiero czuje dobrze biją co 4 dni
Dziękuję No mega przeżycie i emocję z malutką na rękach;) Życzę żeby Ci się też udało bo to pamiętka na całe życie dla Ciebie i dzieciaczka. Tak w skrócie Waga na czczo z czwartku 108,8 Pt 104,7 SB 103,3 Po zawodach wypad do ukraińskiej restauracji (Pan Kotowski) gdzie porcję były duże i mega smacznie. Na wieczór jakieś ciasto w, czekolada i dużo [...]
Myślałem,myślałem i wymyśliłem konkurs na wakacyjne miesiące. :) Do tego taki,by uczestników było maksymalnie wielu i by mogli zupełnie nowi forumowicze powalczyć także o nagrody. Zaczynają się za chwilę typowo wakacyjne miesiące w Polsce. Do tego najbardziej gorący miesiąc w naszej strefie klimatycznej. Bo wiadomo-szkoły mają ponad 2 miesieczne [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya mówi, że z łatwością pokonałby "przereklamowanego" Alexa Pereirę Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie uważa Alexa Pereiry za zbyt duże wyzwanie w MMA, pomimo dwóch porażek z nim w kickboxingu. Adesanya (22-1 MMA, 11-1 UFC) może zostać zestawiony ze swoim byłym przeciwnikiem po sobotniej [...]
Z roku na rok rosną bazy danych dotyczące częstotliwości zachorowań na różne schorzenia zagrażające życiu. Równolegle do zbierania tych informacji odbywają się próby odnalezienia pewnych czynników zarówno wspierających, jak i osłabiających organizm w walce o zdrowie. Do czynników, które przykuwają dużą uwagę naukowców, zaliczyć można m.in. sposób [...]
Zbyt niski poziom podaży białek w diecie jest śmiertelnie niebezpieczny. Organizm bowiem jest w stanie z białek wytworzyć substancje energetyczne, natomiast nie ma możliwości wyprodukowania substancji budulcowych z tłuszczy i węglowodanów. Odżywienie białkowe ważne jest jednak nie tylko dla samego życia, ale również dla efektywnego funkcjonowania [...]
Mnie od razu się piękna opalenizna rzuciła w oczy! Od razu sobie pomyślałam jak ja bym chciała taką karnację mieć zamiast ciągle taka blada chodzić :-P aż ciezko uwierzyć, że wcześniej takiej karnacji nie miałaś. Ale może to znaczy, ze dla mnie tez jest jakaś nadzieja %-) Jak to był tyłek z 2020 bez siłowego to znaczy, że gen dobry i tłuszczyk [...]
[...] ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny trening na gumach, jak masz ochote, mozesz tez zrobic sobie duze obciazenie w plecaku zaladowanym ksiazkami czy czymkolwiek ciezkim, uzywac do hip trystow lub przysiadow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 09:40:21
Od dawna spotykam się z opinią wśród trenerów i zawodników, że bieganie sportem sylwetkowym nie jest i nie idzie w parze z ładnym tyłkiem. Chyba że mówimy o sprinterach którzy dużo czasu poświęcają na trening siłowy. Wśród biegaczek na zawodach można zaobserwować właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
