Witam. Od kilku tygodni nurtuje mnie to pytanie. Zastanawiałem się jak duże znaczenie ma trening w porównaniu z talentem do gry w piłkę nożną. Chciałbym się wziąć do ostrego trenowania i przygotowania do sezonu od nowego roku, ale myślę czy to mi dużo da do marca, czyli do sezonu i w ogóle trenowanie w trakcie sezonu. Osobiście grając w B klasie i [...]
Witam niedawno zaczołem dietę na masę i mam straszne gazy a wiec zwracam się z prośbą o pomoc w rozwiązaniu tego problemu przedstawię dietę: 185 cm 78 kg śniadanie to 4 jajka +2 bułki pełno ziarniste+masło 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj [...]
Witam mam 17 lat cwicze jakies 1 5 roku nie brałem dopingu same suple i od jakies czasu pojawily mi sie straszne rozstepy na bicepsach i klatce normalnie jeden kolo drugiego po 1 cm szerokosci stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z odzywianiem [...]
mam 14 lat waże 53.8 mój wzrost to ok 157 cm Od podstawówki jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W [...]
Czy ktoś ma doświadczenie, z czego mogą wynikać tak duże różnice pomiędzy produktami typu pre-workout booster? Miałem okazję porównać dwa: Trec Boogieman i Ostrovit Pump. O ile w przypadku tego pierwszego cały "płonę" tak, że potrafiłbym wycisnąć dwa razy ponad normę, to po tym drugim mógłbym dosłownie usnąć, zwłaszcza jeśli przyjmuję go wieczorem [...]
Dobra zakladam temat dosc ciezki w odpowiedzi. Na kazdego dziala cos innego ale interesuje mnie jak to wyglada w kwesti medycznej. Slyaszalem ze sa dwie mozliwosci cwiczen serie robinoe tak: 12/10/8/8 na duzych ciezarach 8/8/8/8 na duzych ciezarach. Co to jest duzy ciezar ? to kiedy ostatnie powtorzenie idzie jakby rece mialy sie zaraz zalamac. [...]
1.Problem Słyszałem że podczas duzej ilosci treningów rozciagania osłabia się siła kopnięcia trenuje 2 raz w tyg.rozciąganie po 1 godzine (robieszpagat) czy osłabi to moje kopniecia przy czym u mnie jest tak że potrafie 2 tyg.sie nic nie rozciagać i zejde do szpagatu praktycznie tureckiego bo przy damskim boli mnie biodro nie wiem czemu dziwne i [...]
Chcę kupić i zamontować dość duże lustro do siłowni domowej: 1,6m x 1m. Zastanawiam się tylko jak zamocować takie coś na ścianie? Ma ktoś doświadczenia z lustrami? Owszem, można bawić się w zamawianie ramy, ale to wszystko koszty.
Cześć, mam taki case. Ćwiczę dziewczynę, która boryka się z typowym dla kobiet problemem "grubych ud". Jej figura jest przeciętna. Drobna, szczupła, mięśnie brzucha widoczne. Na odcinku barki - łokieć przeciętny poziom tkanki tłuszczowej. Problemem są uda. Otóż pomimo tego, że (prawie) codziennie wykonuje różne ćwiczenia aerobowe i z ciężarkami [...]
Płeć: m Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest staram sie jesć okolo 3000 kalori na dzien Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem mlody a mam duze zakola. Moj tata ma duze zakola, starszy brat rowniez ma duze zakola, jest to prawdopodobnie rodzinne. Czy oplaca sie isc w ogole do lekarza czy to nie ma sensu? Wstydze sie swoich zakoli, boje sie ze nie znajde sobie dziewczyny poniewaz w takim wieku na pewno zwracaja uwage na takie szczegoly. [...]
Witam. Z racji tego, ze jestem chudy (68kg przy 183cm) ale z brzuszkiem, postanowilem zacząc cwiczyc. Według zalecen trenerów z Youtube powinienem wykonywac trening silowy, nawet mam plan. Zaczynam od przysiadów, sztanga 20kg i tu juz moj trening sie konczy. Ostatnio gdy cwiczylem juz po 2 serii myslalem, ze dostane zawalu. Zalaly mnie poty, [...]
[...] maja bardzo dluga czesc dolna,chroniaca stope i palce u stopy.. praktycznie mam cale palce zakryte a nawet troche wiecej.. odkad ich uzywam to nabawilem sie kontuzj palca duzego w 2 mies, 2 razy! i to od lat nie zdarzalo mi sie.. paluch na 2 tyg obolaly i kiszka wydaje mi sie ze przy blokowaniu przeciwnika( i mojm kopniecu)twarda czesc [...]
Witam wszystkich, miałbym pytanie odnośnie mojego brzucha. Głównie chodzi o to że mam średni procent bf ok. 18% a mam mega spore fałdy na brzuchu, co wyróżnia się przy mojej sylwetce i wygląda to bardzo nieestetycznie. Zacząłem prowadzić dietę od 1wszego i boje się że podczas masówki ten brzuch zacznie zalewać się jeszcze bardzie, a później będą [...]
Czy waga ma duże znaczenie dla przyspieszenia i szybkości na krótkich dystansach jak 50/100m? Kiedyś jak byłem młodszy nie miałem jeszcze takiej masywnej budowy ciała i byłem bardzo szybki na krótkie dystanse jednak z wiekiem budowa się zmieniła na masywną z dużą ilością mięśni, bardziej pod zawodnika mma niż piłkarza, naturalnie znajduję się [...]
Witam, co myślicie o tych dwóch spalaczach.. planuje redukcje z ok 105 na 85-88 kg. Moja przygoda z silownia trwała ok 2 lata, niestety z racji podjecia pracy zakonczyla się. Tez po ok 2 latach zmienilem prace i chce wrocic do formy. Wiem będzie ciężko, mam tego swiadomosc. Od miesiąca regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km [...]
Cześć mam pytanie jakie najlepiej brac ciężary na ramiona duże tj. takie w których możesz podnieść od 6-8 razy czy może takie ażeby podnieść 8-12 mówię tu oczywiście o poprawnej technice i budowaniu masy dzięki z góry za odpowiedzi za konkretne nagrodze sogaczem
Witam Od jakiegoś tygodnia mam praktycznie nonstop ścierpnięte duże palce u stóp. Nie od samej nasady, ale przede wszystkim powyżej paznokcia - głównie czubki palców. Z czym może to być związane? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Z dodatkowych informacji powiem, że we wrześniu przez cały miesiąc ciężko pracowałem fizycznie(wstawanie o [...]
Witam, mam do sprzedania 2 puchy białek hi tec Anabolic protein 2,5 kg za 130/szt plus twoje koszty wysyłki smak czekolada i wanilia zdaję sobie sprawę że jestem tu nowy i możecie nie mieć do mnie zaufania więc możemy się umówić na wysyłkę pobraniową, lub jesli chcesz załatwimy to przez allegro gdzie mam 650 pozytywów białka kupiłem 3 miesiące [...]
Miętus Duże Elllo!!!
