duze

witam! Poprzednio nikt mi konkrestnie nie odpowiedzial wiec napisze jeszcze raz, zlitujcie sie i odpiszecie cos konkretnego .. aktualnie cwicze tym planem na rozwoj ramienia (tric,bic) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia [...]

ja polecil bym jelsi masz kase ,xpand e i zwyklego xpanda jesli masz diete to juz wiecej nic ci nei potrzebne no i duze dawki omega-3

sprawa rozbija sie o przejscie bariery mozg-krew ,ffa sa za duze aby przekroczyc ta bariere ale nei ketony ,po 3 tyg spozycie glukozy mozgu zmniejsza sie ze 100g do 30 ,reszte stanowai ketone o wartosci energetycznej 7kcal

[...] po wykonaniu m. ciagu, wtedy dokladnie sie zainteresowałem cwiczeniami na siłe przedramion ( ich chwytu), osobiscie zawsze ( nawet jako młody chlopak ) mialem stosunkowo duze ( w por. do bicepsów ) przedramiona. Uwazam , ze sa to miesnie które ze wzgledu na obiazenie praca ( zycie , praca fiz itp) stosunkowo szybko sie refgeneruja, robiac je [...]

Ale też nie każdy je 2-3 g/kg białka dziennie. Po to sięga się po suple - aby wspomóc dietę. A wracając do większych mięśni, to przy treningu siłowym wzmacniają się również scięgna, stawy. Nie ma powodów do obaw że człowiek załamie się pod własnym ciężarem tak jak ma to miejsce w czarnej dziurze. Sądzę że nie ma czegoś takiego jak nadwaga [...]

Jasne :) Nie ma paniki, tym bardziej że nic mnie nie boli, i generalnie poza tym nieszczęsnym kolanem nie miałem problemów ze stawami, i wytrzymywały bezboleśnie na prawdę duże obciążenia... Jeszcze raz dzięki Pozdro

[...] sie z toba, to jak bys napisal: "nie przykladal bym sie specjalnie do opuszczania klatki do ziemi i pelnego wyprostu rak podczas robienia pompek". Zaufaj mi, to ma duze znaczenie. Zwiekszasz powierzchnie "czolowa", przez to musisz pokonywac wielokrotnie wiekszy opor, po drugie zajezdzasz rece. Podstawowy blad to utrzymywanie [...]

nie muszą być duże żeby grzały moja dziewczyna też ma małe, a jak grzeją uwaga uwaga...temp. w Łodzi się podnosi!! rano było -22, teraz tylko -20!! za***iście:/ Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-22 14:27:29

dokladnie jak smykacz Sam niewiem co to za plan na wytrzymałość albo co Najpierw powiedz na co chcesz cwiczyc chodziasz sam podejrzewam ze jak masz juz gainera to na mase wiec postaraj sie cwiczyc conajmniej 3 razy w tyg i zrob to jakos tak Poniedzialek Klata + Triceps Sroda Plecy + Biceps Piątek Bary + nogi Na duże partie zrob po 16 Serii x 8 [...]

n3cRo dzięki, tylko nie zapomnij Pitt_18 moja odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta: Niestety jak na Twój staż to za dużo, możesz liczyć się z przemęczeniem, a nawet przetrenowaniem co wykluczy Cię z treningów na pewien okres czasu. Klatka trenowana raz w tygodniu, max. 12 serii, np. w takim układzie: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] az mi hantelka nie wyfrunie z dloni) 3. krecenie nadgarstkiem na boki do upadku miesniowego 4 serie jesli trenuje sie przedramiona pod koniec sesji treningowej 2-3 x w tyg to poza fajna pompą jest lepsze wyżylenie rąk :) polecam sprobowac nie zaszkodzi:) lepiej miec duze wyzylone przedramiona niz jak u zwyklego tlusciocha :D pzdr for ALL!!

sQzi widzę, że trening konkret i niczego sobie, tylko nie robił bym go napewno więcej niż 2 razy w tyg., bo za duże zmęczenie bym czuł

Staż:5 miesięcy Cel: Przybrać troche na masie (z dieta niemam problemu bo mam możliwości i umiejętności jestem technologiem żywienia i pracuje na kuchni:) ) Czas : to tak z 2 godziny dziennie Sprzęt: to co na siłowni, brakuje kilku maszyn a tak to jest duże wyposażenie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 68kg Brak przciwskazań medycznych A co do ilosci seri i [...]

[...] daną partie mięśniową? drugie pytanie to takie: czy jak wprowaził bym do treningu siłowego równolegle troche treningu areobowego to czy zauważe znaczne pogorszenie przyrostów siły, a jezeli tak, to czy jezeli poczekam na aeroby do konca treningu silowego to pozniej bede mial jakies duze spadki sily?? z gory dzieki za odpowiedz :) pzdr

z racji tego iz nie ma opcji edytowania chcialbym sie o cos zapytac... Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a [...]

[...] ;) na poczatku przedstawie ci sytuacje jak to u mnie jest, cwicze mniej wiecej 7 miesiecy, od pol roku cwicze nogi, przysiady, suwnica i inne takie ;) stosuje jak na mnie duze obciazenia (w przysiadach do 130kg na serie) wczesniej jak cwiczylem to robilem przysiady z obciazeniem okolo 60kg, cwicze i jakos nie widze skutkow ubocznych tego, w [...]

Jak masz taki aktywny tryb, to przyjmij redukcję jako 2500kcal (szacuję Twoje dzienne na 3000kcal) - to, tak i tak, duże obcięcie - o 500 kcal od razu. Dorzuć 100 kcal do śniadania i 100 do obiadu, do tych 2300kcal, żeby wyszło 2500kcal na dzień. Różnicy prawie nie będzie w tempie chudnięcia. Nie ma co za bardzo obcinać, bo możesz nie mieć na nic [...]

Wiek 15 Wzrost 173/175 Waga 68,5 "Moja waga nie jest zbyt wysoka do wzrostu, ale niektore miejsca mam naprawde zatłuszczone ( szczegolnie boczki :P , dolna partie brzucha i troche na łopatkach ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym [...]

Hmm u mnie znajomy strasznie duże ciężary jak na siebie nakładał na biceps sztangą prostą, coraz bardziej go 1 przedramie bolało, aż w końcu miał złamane ;/ I 2 miechy w gipsie:/ Jeśli za 3-4 dni ci nie przejdzie spróbuj brać dość duże dawki wapnia+vit.c+zelatyny.

Cyril Abidi znowu sorki że taka mała fota ale juz będe duże wklejał SORRY