duze

Powiem tak SW jest takim specyficznym sportem, że rzadko kto rozpisuje sobie ścisłą dietę, bo nie chodzi tutaj o nie wiadomo jaki wygląd (nie robimy tego na pokaz) więc ja też jem różnie, bez planu dietetycznego. W skrócie staram się jeść pełno wartościowe posiłki, jem "zdrowo". Od dawna tylko ciemne pieczywo, ciemne makarony itd. Ważywa do [...]

na początek daj na duże partie po 4 serie a w małych po 3 później ewentualnie skorygujesz na bieżąco

Tak duze jak dobrze jest zachowany sposob zywieniowy.... Ciekawe ile masz lat, ze tak nieprecyzyjnie formulujesz pytnia w dziale dla zaawansowanych...

Witam, mam pytanie do osób które trenowały albo znają metode SHOTGUN. Mam zamiar wrócić do masowania i myślałem aby wybrać ten trening, co sądzicie o nim? Daje duże efekty?

witaj. problem z przytyciem ma podloze glownie dietetyczne, brak odpowiendiej ilosci kalorii w diecie unimozliwi zbudowanie masy miensiowej, czy jakiejkolwiek masy. pierwszym krokiem jaki powinienes uczynic to wyliczenie bilansu kalorycznego w sposob orientacyjny minimum, a pozniej zliczenie wszytskiego co zjadasz w ciagu dnia i wyciagniecie [...]

Pani lekarka super, dużo mi poopowiadała i nie podważała moich objawów. Na lekach jestem dopiero trzeci dzień. Niestety odczuwam ciągły głód odkąd je biorę. Od 5 grudnia zwiększyłam węglowodany na 180g, obwody się trzymają nadal duże, gdzieniegdzie mam +0,5cm. Z obwodu klatki zeszło 2cm. Narazie zeszła opuchlizna z twarzy i dłoni. Jestem teraz [...]

Kwestia indywidualna. Jeśli chodzi o rozwój to 2-3 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże partie w zupełności wystarczą, zakres powtórzeń 8-12 ale skoro pytasz o takie rzeczy to przypuszczam że lepszą opcją i tak byłoby dla Ciebie fbw z naciskiem na poprawianie techniki

Żeby poprawiać wyniki siłowe - chociaż przez jakiś czas trzeba postawić na dynamikę i eksplozywność. Ale moim zdaniem w Twoim przypadku po prostu najlepiej ćwiczyć na razie bez spinania się na duże skoki ciężarowe. Jak się zbuduje silniejsze fundamenty - to później łatwiej stworzyć jakąś niesamowita nadbudowę.

14.12 DT Dziś DT Lubię tą wersję, z pierwszym ćwiczeniem średnio się lubimy, ale reszta bardzo mi leży. Postanowiłam pisać mniejszą czcionką, co robiłam poprzednio, żeby mi było łatwiej patrzeć na całość moich ćwiczeń. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 [...]

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka Piersiowa: 6. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 7. Wyciskanie [...]

Bardzo dziekuje za pomoc :D A mam jeszcze tylko 1 pytanie, czy dawki po 2500 nie sa za duze? Moze rozlozyc je na codzienne mniejsze dawki i aplikowac podskornie ?

Sławne Dojo znaczy tyle co sławne Dojo. Takie zaskoczenie. Może prościej, takie Dojo gdzie się uczy rzeczywiście a nie ciśnie byle do egzaminu, byle więcej. Sławne w sensie, że wychodzą stamtąd goście i dziewczęta co coś potrafią a nie mogą pochwalić się tylko i wyłącznie pasami. Gdzie egzamin nie jest celem samym w sobie. Kraków to duże [...]

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

LEGS 1 1. SQ 8x8 130kg 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 220kg 3. Hack SQ wąsko 4x12 55kg 4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10 7,5kg 5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12 7,5kg Wczoraj u mnie też nogi. Cały czas do przodu, leciutko szło. Jedynie kondycha siada, odczuwam te dodatkowe kilogramy %-) Ale siłowo, myślę że w rampie 8x170 [...]

Masz racje. Na duze partie bede robil po 4s na male 3s. Tylko co z brzuchem, dodac do kazdego dnia np 3s czy w jeden walnac z 2cwiczenia po 4s+ kolko z 20 powtorzen.

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

Drugi cykl na prohormonie, osłona pełna, ciśnienie w normie jak za duże to zbijam Ebivolem, na problemy ze snem hydroxyzinum wchodzi. 4 dzień na cyklu a mnie dynia jak bolała tak boli, jakieś porady?

Prosimy osoby, które otrzymały w naborze produkty do testu o wrzucanie opinii według następującego schematu: 1) Testowany smak (obydwa produkty) 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz (jw) 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz (gainer) 4) Inne WAŻNE - swoją opinię (skróconą) obowiązkowo wrzucacie również na SKLEP SFD: Gainer - [...]

Różne są wersje, byle byś ćwiczył ciężko. I sen ma duże znaczenie. "Z reguły w pierwszej nie ma z niczym problemu, więc postanowiłem zrobić o te dwa więcej" Proponuję postanowić zrobić jeszcze więcej :) To dobra recepta na progres :) Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-13 21:44:41