duze

Szkoda byłonby spalić to mięcho ;) Łapy bardzo duże , plecki prezentują sie zayebisćie ( oprócz tej pizzy %-) )

Daje w kość ten trening. Rano spokojnie można poćwiczyć, nie to co po pracy. Trener na siłce zwrócił mi uwagę że źle technicznie wykonuje ćwiczenia. Niestety pcham się na za duże ciężary. Od następnego treningu muszę zmniejszyć ciężary a popracować nad techniką.

Plan ułożony i pierwsze dni treningu też już mam sobą. I znów pojawiają się nowe pytania. Tak jak było pisane na duże partie dałem po 12,10s małe 9s. obciążenia dużego nie dawałem. Moje pytania to. Czy to normalne, że mam zakwasy na klatce i tricepsie? Czy zły wpływ będą miały treningi na plecy i biceps przy zakwasach na klacie i tricepsie?

1) Białko kup jeśli spożywacz zbyt mało białka - jeśli nie masz z jego nabiciem problemu to nie ma sensu. 2) Jedz tyle "aby tyć", najlepiej zobacz na ilu kaloriach wchodzi 0,5kg na 2tyg i tyle trzymaj. 3) Jeśli o trening chodzi - rób FBW. "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci [...]

Spokojnie, nie jestem świeżak, wiem co to dieta i do tej pory miałem taką z tym że teraz przez ponad pół roku będę w systemie skoszarowanym i jedynie mogę liczyć na 3 duże posiłki dziennie i to takie jakie podają na stołówce :) Staram się uzupełniać suplami więc ok, z tym że największego gwoździa w głowie mam właśnie z treningiem, jak FBW to czy [...]

też to kupiłem, i 0 odczuć dlatego leży sobie. Ogólnie witamin z supli nie polecam, warzywa i jeszcze raz duze ilosci warzyw + ew herbatki w termosie z roznych wyciągów.

świadczy to o problemie ektomorfikow ktorzy muszą jeść duze ilosci jedzenia. są tacy co powyzej 4000 dopiero zaczynaja ruszac z wagą i to grubo powyzej 4000. spróbuj tez podbić węglowodany i waga pojdzie

Też mi się wydaje że ilość areobów ma bardzo duże znaczenie podczas redukcji! i widać to po moich wykresach! Zobczymy jak teraz ty i ja zwiększymy je to powinno pójść w dół więcej kg :) Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 13:59:19

panowie jak z tym cabasarem profilaktycznie dac po dece miedzy trenem czy dopiero jak zauwaze duze spadki libido itp?

Dlaczego tak kategorycznie na nie dla ogólnorozwojowego treningu ? Znam kilka osób które bardzo długo jechały w oparciu o takie treningi (przykładali 100% z siebie na ćwiczeniach podstawowych i troszkę mniej w reszcie a plany były ogólnorozwojowe ) TAK MIELI POSTĘPY I TO DUŻE. Każdy myśli że na siłe i masę to tylko SPLIT.

15tki-1seria 10tki-2serie 5tki-4 serie Nie patrze czy to duze czy male grupy miesniowe. :)

Duży pies, duże imie, nazywa się Mihau

co Ty, on się w lesie zaszyje i daje mu duże szanse 8-) Twierdzisz, ze zdezerteruje? %-)

Dorian ma zacięcie, z tego co pamiętam wygląda kozacko :-)) Pociśnij ze 2 tyg na tren a + e tak żeby wychodziło z 400-500/wk, pozniej daj E już z 500-600 i ciśniesz, wbrew pozorom dawki nie duże a jak towar dobry to progres zanotujesz.

03.03 Dzień 72 Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2,5kg 2,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 5kg 5kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 16kg/ 16kg/ 13,5kg/ 13,5kg 16,5kg/ 16,5kg/ 14kg/ 14kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 3kg 3kg 5. Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu tułowia x15 2kg 2,5kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi [...]

i zapiekanki w krakowie jest taki plac, są takie mega duże i bardzo dobre. te koło alchemii? :P I jeszcze najlepsze kiełbaski koło hali targowej o 4 rano :D

po pierwsze ten kalkulator podaje za duze wartosci, chyba ze jestes 100% ekto, wiec traktuj go raczej jako punkt odniesienia, zacznij od mniejszej ilosci kcal. po drugie w kazdym posiłku powinny być pełnowartościowe białka pochodzące z: mięsa, ryb, jajek, nabiału. poza tym gainery to nie najlepszy wybór, lepiej zainwestować w białko. pozdr.

Dzień 17 DT Od wczoraj okno jest od godziny 15:30 do 21:30 czyli 6h i jedzenie z dzisiejszego dnia ledwo co pomieściłem w bebechu, ale to pewnie przez to, że 3 duże posiłki zjadłem no ale da się rade - nie ma że boli! Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 10/15/17,5/20 kg Supinacja – [...]

    2014-03-04 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

Te co u nas sa w sklepach to po 5 min smakują jak detka ;) ja sam kupuje wała z 10-15kg, duże kawałki po 5-7kg i sobie wykrajam najlepsze kawałki na steki a reszta na gulasz i taki stek po 5min to zaj**isty średnio wypiecznoy