duze

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 10.03.2019 - DNT - cardio na czczo + rolowanie nóg + rest Waga z rana 76,2 - w pasie 77,2. Szkoda, że to pierwsze będzie spadać, a drugie już nieco gorzej %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i [...]

uprzedzam, że wszelkie hejty i inne docinki będę ignorować, więc proszę się nie wysilać (Kebul74 pozdrawiam!) może inaczej zapytam - w jaki sposób stwiedzić, że trening jest za ciężki i może generować za duże ilości kortyzolu? nie wiem, poprzez mierzenie glukozy po treningu? ogólne samopoczucie? zaburzzenia regeneracji?

No teraz właśnie tłuszczy jest mniej. Podstawowa wersja miski: Śniadanie: 2x kromka chleba wieloziarnistego, trochę masła, 200g pieczonego schabu, jakaś herbatka 2 śniadanie: 2x kromka j/w, 4x jajko duże całe, 125g twarogu chudego, trochę masła obiad: duża pierś z kurczaka (około 180-200g), 100g ryżu brązowego, jakaś sałatka z vinegret z oleju [...]

Chris Hemsworth, którego zapewne kojarzycie w roli Thora, wcieli się w postać Hulka Hogana. Powstaje bowiem nowy film biograficzny, który zostanie wyprodukowany przez Netflix. Reżyserem filmu będzie Todd Phillips, który wyreżyserował znany wszystkim Kac Vegas, a także nowy film “Joker” z Joaquinem Phoenixem w roli głównej. Film pokaże początki [...]

No teraz właśnie tłuszczy jest mniej. Podstawowa wersja miski: Śniadanie: 2x kromka chleba wieloziarnistego, trochę masła, 200g pieczonego schabu, jakaś herbatka 2 śniadanie: 2x kromka j/w, 4x jajko duże całe, 125g twarogu chudego, trochę masła obiad: duża pierś z kurczaka (około 180-200g), 100g ryżu brązowego, jakaś sałatka z vinegret z oleju [...]

09/03/2019 Dzisiaj wspólny trening z mężem :-) Nie obyło się bez wytknięcia przez męża błędu w jednym z moich ćwiczeń :-( Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 12 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / [...]

Witajcie, wczoraj trochę popiłem - nie dużo (2 piwa i setka). Dziś kaca nie mam, czuję się dobrze. Czy alkohol może jeszcze jakoś popsuć dzisiejszy trening czy powinienem już być ''czysty" ? To nie są jakieś duże ilości, choć duże to rzecz względna, jak nie czujesz negatywnych efektów spożycia to śmiało idź na trening szkoda marnować dzień [...]

09/03/2019 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 18 / 10kg x 8 / 10kg x 10 / 8kg x 10 9kg x 16 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 13 9kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 11 9kg x 12/ 9kg x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 w tym ćwiczeniu mąż mi [...]

Największy ból barku pojawia się podczas jednoczesnej rotacji zwisającej lewej ręki na zew. i położeniu głowy na barku prawym ( jak do rozciągania m. czworobocznego). Czuję wtedy duże kłujące napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach [...]

Witam, przy treningach odczuwam nudności i uczucie pełności, pomimo że jem zdrowo według diety od mojej dietetyczki, odczekuje około 1,5h-2h po jedzeniu, ale jem duże porcje. Wszystkie badania ok z tymi u gastrologa włącznie, co może być przyczyną, może dłuższe odstępy od pokarmu?

Jeden strzal, testowa partia, za duze steznie plus zle wyszlo;-) nie polecam uczucie jakby goraca benzyne ktos wlewal w dupe%-)

Jeden strzal, testowa partia, za duze steznie plus zle wyszlo;-) nie polecam uczucie jakby goraca benzyne ktos wlewal w dupe%-) Ropy nie było potem? %-) słyszałem historie że ludzie po 50 ml ściągali po dhb %-)

Staram się cały czas kontrolować i właśnie wydaje mi się że jakby porcje były za duże i mi wypycha brzuch. I często mam wzdęcia.

Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW?

W ogóle po raz pierwszy w życiu mamy w domu sytuację, że rodzice zaczynają przeliczać pieniądze. Nigdy nie brakowało nam kasy, przynajmniej nie jak byłem już na świecie, bo wiem że jak moi rodzice się pobrali to byli biedni. Jacyś super bogaci nie jesteśmy, ale tak sobie normalnie żyjemy, bez spinania się od pierwszego do pierwszego. A teraz [...]

No i nie, nie znałem. Nie mogę edytowac na tel To jedna z tych legitnych modelek, nie instagramowych. Te niebieskie oczy przy ciemnych wlosach i jej twarzy robia duze wrazenie na mnie

tak ale czy diety są rozpisane w "notatniku" i każdy kto kupi to zostaje mu to wysłane? czy jest włożone w to troche trudu aby odpowiednio zbilansować dla każdej osoby z osobna według preferencji itp? dodatkowo w necie znalazłem taką opinię: Kiedyś wydawało mi się, że gotowanie dla rodziny i osobno dla siebie, będzie trudne. Dziś wiem, że jest na [...]

[...] sie z jakiego labu w koncu %-) pb? tutaj jest wszystko https://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_/_FAKE__foto_&_opinie-t1006675-s1929.html#post-18878822 Jeden strzal, testowa partia, za duze steznie plus zle wyszlo;-) nie polecam uczucie jakby goraca benzyne ktos wlewal w dupe%-) bardziej poplatanie wbicia rozgrzanego preta przez ktory poszla lawa a zaraz po [...]

Co tam trening --a duże te kawałki sernika były :-?}:-(

Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW? O ile w ogóle możesz trenować bo jak to ból taki do zniesienia to śmiało idź [...]